Разтоварване диета за 4 дни: функции, менюта, ревюта и резултати

Диета за 4 дни е строга нискокалорична ограничителна схема, която се използва в самото начало на дългосрочна програма за отслабване. Основната цел на тази диета е да се отървете от излишния килограм на човек и това, което е особено полезно, буквално ви кара да обичате здравословна диета.

След завършване на крайните и трудни четири дни, тялото със сигурност ще започне да приветства естествената сладост на плода и ще трябва да вкуси подхранващия ефект на такива полезни сложни въглехидрати. Изборът на четиридневна диета се прави в зависимост от режима на загуба на тегло в бъдеще, както и от нивото на физическа активност и ежедневния начин на живот на човека. Така че, помислете за няколко варианта за възможна диета за 4 дни.

Четиридневна диета за любителите на протеини

В случай, че незабавно си помислите за диета в Кремъл или за Южен бряг, за сушене или за някаква друга протеинова диета, веднага след бърз старт е препоръчително да се придържате към следния четиридневен план. Важно е да се отбележи, че тази схема е строго забранена по време на бременност, заболявания на бъбреците, сърцето и черния дроб и не се използва през периода на гладуване. Това означава, че този тип е подходящ изключително за начало.

• Първи ден. За закуска те пият една чаша кефир, една супена лъжица кедрови ядки и една голяма лъжица прахообразни трици. За обяд ядат двеста грама извара, а за вечеря отново чаша кефир или мляко. По време на хранене е препоръчително да се пие зелен чай или вода, може би и кафе, но те не трябва да се отнемат. Употребата на подсладители е приемлива. Какво друго предлага диета за 4 дни?
• Втори ден. За закуска яжте шест белтъка, винаги със зелени. На втората закуска, която може да се уреди един час и половина след първата, се консумира сто грама пилешко месо с няколко резена домати. На обяд можете да си приготвите 200-300 грама сьомга на скара, но без соса. Като закуска пасват сто грама говеждо и под краставица. А за вечеря можете да ядете 300 грама варени скариди. Тази диета гарантира за 4 дни минус 4 кг.
• Трети ден. Направете две за закуска меко сварени яйца и няколко чаени лъжички трици. На обяд, изпийте една чаша кефир и яжте 200 грама извара. За лека закуска, 200 грама кисело мляко е перфектно. Вечерята трябва да се състои от 200-300 грама червено месо, важно е да не е мазнина и да се приготвя за двойка. Като напитка, използвайте чай и вода.
• Четвърти ден. През целия ден трябва да изядете един килограм варени пилешки гърди, но само без сосове, подправки или сол, можете да добавите лимонов сок към вкуса. Можете да пиете храна с чай и вода. Ето такава проста протеинова диета за 4 дни.

Четиридневна нискокалорична диета

Има и друга версия на диетата за отслабване:

• Първи ден. През целия ден трябва да изпиете една чаша мляко, да ядете четири бисквити без добавяне на захар и една чаша доматен сок.
• Втори ден. Също така за целия ден пюре един килограм ябълки и две банани с една чаена лъжичка мед.
• Трети ден. През деня се пие един литър обезмаслен кефир, пет яйчни белтъка се консумират заедно с една супена лъжица трици. Такава диета може да продължи 4-5 дни.
• Четвърти ден. През целия ден на голям ренде се втрива едно голямо цвекло, три моркови и четири ябълки, а тук се добавят 200 грама нарязано зеле. Всичко това се поръсва с една супена лъжица кедрови ядки и се подправя със смес от малко количество лимонов сок с добавка на цвят мед.

Единственото нещо, което трябва да се има предвид е, че такава схема е строго забранена за колит и гастрит и не може да се прилага за хора, които са склонни към емоционално преяждане, както и на тези, които редовно се сблъскват с хранителни разстройства. Има действаща диета от 4 дни. Ние го разглеждаме по-нататък.

Почистваща четиридневна диета

Преди да започнете да действате по следния план за вашата диета, препоръчително е да се консултирате с терапевт и гастроентеролог. Такава схема може да бъде вредна дори в случай на малки отклонения в здравния статус на стомашно-чревния тракт. Трябва също да се отбележи, че чайът и кафето са строго забранени.

• Първи ден. Вземете четири големи краставици, един лимон, шестстотин грама стебла от целина, както и половин салата от листа. Зеленчуците са фино смлени с комбайн и напитката, получена след това, се разрежда с обикновена вода в такава пропорция, че се получава двулитров шейк. Тази маса трябва да се пие цял ден в една чаша на всеки два часа. Такава диета за 4 дни премахва 5 кг.
• Втори ден. Килограм червени боровинки и няколко портокали, плюс две големи зрели круши, заедно със свеж спанак, се смилат в блендер. Спанакът и портокалите трябва първо да бъдат обелени, а ядрото да се отстрани от крушите. Получената маса се разделя на четири равни части и се пие през деня.
• Трети ден. Те приемат четири супени лъжици пшеница, които първо трябва да бъдат покълнати, един килограм сладки ябълки и няколко капки цветен мед също се използват. От получените компоненти се приготвят картофено пюре, които се разделят на шест порции за употреба през третия ден.
• Четвърти ден. За целия този ден се приготвя килограм пресни зеленчуци и плодове, но последният трябва да е наполовина по-малък и да вземе една лъжица пшеница.

Всички шейкове се правят без добавяне на захар, сол или подправки. След завършване на такава диета е желателно да се поддържа една седмица на хранене без сол. Не бъркайте четиридневната диета и маса 4. Менюто за всеки ден трябва да бъде разнообразно.

Ето някои интересни опции за рецепти за такава диета, които могат да бъдат включени в менюто "Таблица 4".

Омлет протеин със зелени

Яжте две супени лъжици копър и магданоз, след това 200 грама спанак, за да бъдат нарязани и шест белтъка. Измийте всичко с вода. Спанакът трябва да се загрее в тиган, като се добави обикновена вода, след което разбитите протеини, които се пълнят със зелена маса на спанака, продуктите се смесват, докато се пекат. В края на готвенето всички зеленчуци се поръсват. Какво друго са популярни рецепти за хранене 4 за всеки ден?

Незабавен протеинов омлет със зеленчуци

Тази рецепта използва една супена лъжица нарязан магданоз, зелен лук и копър, както и един български пипер, домат и пет белтъка. Зеленчуците се нарязват и се поставят на дъното на съда, подходящ за печене в микровълновата фурна. Катериците се разбиват, наливат се зеленчуци. Всички тези храни трябва да се приготвят под капак от три до четири минути. Сервирайте това ястие в комбинация със зелени билки, които можете да поръсите с лимонов сок. Удобно, калоричното съдържание не се променя. Това е много ефективна диета за 4 дни.

Омлет протеин ориенталски

Трябва да вземете една малка част от една чаена лъжичка куркума, малко джинджифил, който трябва да бъде смлян, както и свеж кантарион. Използвайте за готвене тиган с незалепващо покритие. Част от водата се излива върху съдовете, последвана от добавяне на подправки. Течността се загрява, докато започне да кипи. След това останалата хранителна маса се излива в тенджерата. Разбъркайте продуктите с дървена шпатула и след това я придържайте към печката, докато не приготвите. Сервирайте най-добре омлета със свеж кориандър.

Краставица и салата от говеждо месо

В този препарат се използват около двеста грама говеждо, една краставица, една чаена лъжичка оцет. Други важни подправки като риган, черен пипер и морска сол. Говеждото месо трябва, преди всичко, да готви, пускане на парче месо във водата, доведе до възпаление. След това трябва да охладите ястието и да изрежете месото на тънки ивици, след което да ги смесите с краставица, оцет и подправки.

Грил за сьомга

В маслиново масло се приготвят малки пържоли от сьомга с 200 грама копър и един лимонов сок, заедно с джинджифил, червен пипер и щипка морска сол. В този случай копърът се нарязва и смесва с лимонов сок. След това останалите продукти се смилат с копър в една маса, като се добавя зехтин. Подправките се добавят в края. В получената марината рибата се оставя за четиридесет минути и след това се пече на скара, съгласно инструкциите на конкретния подготвителен апарат. Какво друго предлага диета за отслабване след 4 дни?

Цитрусова марината за сьомга на скара

Като част от това ястие се използва лимонов сок и половин малък грейпфрут, както и резенчета сьомга, порции и смлян черен пипер. Цитрусовите сокове се смесват чрез добавяне на пипер. Рибата се излива с варена марината и се оставя за един час в хладилника. След това ястието се приготвя съгласно инструкциите на използваната скара.

Задушено месо

В този случай използвайте един лимон, половин грейпфрут и порции говеждо месо, което трябва да бъде постно. За подправки и подправки добавете пипер и индийско орехче. Плодовете се обелват и смилат в блендер, за да се образува пюре, след което се добавят подправки. В сварената марината трябва да оставите говеждото месо за кратък период от време, обикновено отнема около един час. Препоръчително е готовите продукти да се отстранят с марината в хладилника. По-късно месото се отстранява, суши се и се приготвя в двоен котел за около половин час.

Задушено месо с ябълков сос

При приготвянето на това ястие използвайте пресен ябълков сок в обем от една чаша. След това подгответе парчетата месо, които трябва да бъдат нарязани на партида. Ще имате нужда от ябълков оцет и един малък лук, който също може да бъде заменен с праз. Останалите подправки, които са необходими, са кимион и черен пипер. Подправките се смесват със сок, лукът трябва да бъде фино нарязан. Парчета месо с лук се наливат със смес от сок и се изпращат в хладилника за един час за ецване. След това месото трябва да бъде изсушено и варено в двоен котел за около половин час. Месото се изисква да се обърне в случай, че парчетата се окажат големи.

Всички тези рецепти със сигурност ще се харесат на всеки, който иска да отиде на четиридневна диета, но е важно да не забравяме, че преди да смените диетата си толкова драстично, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

4-дневна диета: ревюта

Обратната връзка за такава диета е предимно положителна. 4 дни е много кратко време, лесно е да се следва диетична диета през това време. Резултатите са забележими, особено ако комбинирате диета с физическа активност.