Актуален въпрос: възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след 6?
Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след 6?
За това има много измислени истории и с помощта на интернет те се разпространяват много бързо. Къде е истината и къде е измислицата, трябва да го разберем. Един от често срещаните съвети е да не се яде вечер, особено преди лягане. Диетолозите дават подобни препоръки на хора, които искат да отслабнат. 
Логиката тук несъмнено е налице. Ако абсорбирате храна и си лягате след това, тялото не я консумира като гориво, а го отлага под формата на отлагания. И като резултат - наддаване на тегло. Всъщност няма абсолютно доказателство, че можете да отслабнете, ако не ядете след 6. 
Това е спорен въпрос: какво повече влияе върху теглото - дали храната се приема късно вечер, или общият брой изгорени калории по време на будния период. Въпреки че повечето диети включват това правило като основно. Не е толкова важно дали е възможно да отслабнете, ако не ядете след 6, защото има и други последствия, които са вредни за здравето. Хората, страдащи от киселини, трябва категорично да отказват да ядат след шест. А храната за нощта почти гарантира лоша нощна почивка. А за алкохола и кофеина като цяло нищо не може да се каже.
Абсорбция на храната през нощта
Докато хората се притесняват от въпроса: "Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след 6?" - някои хора успяват да се хранят през нощта. Експертите дори приравняват това поведение с болест, която не е напълно разбрана. Това най-често се случва, когато най-гъстото хранене пада на вечеря, а нормалният сън е нарушен. И тялото не може да спи без храна. Няма ясни препоръки за лечение на това явление. Но едно е ясно, че в такава ситуация въпросът: „Възможно ли е да губим тегло, ако не се яде след 6?“, Става без значение. Трябва да започнете с дясно начин на работа и почивка и с дясно и балансирано хранене.
Как да бъдем? 
Възможно е някои хора да получат излишни килограми заради навика да ядат твърде късно. Вероятно те трябва да коригират пропорциите на храната през деня, а до вечерта ще бъде така, както ще бъде. Някой по-лесно и по-свикнали да ядат три пъти на ден, а някой по-често, но на по-малки порции. Възможно е някой ден научно да се докаже, че консумираните калории вечер (нощ) не се изразходват така, както трябва. Но засега това е само предположение. Ясно е, че теглото е баланс между калориите, изразходвани и абсорбирани, независимо от времето на хранене. 
Но този баланс се влияе от много фактори, като начин на живот, метаболизъм, възраст и други.
Прости съвети
И сега има смисъл да се спрете на тривиално прости съвети:
- необходимо е пълна закуска;
- би било добре да вечеряте както се очаква и за предпочитане в спокойна атмосфера;
- Би било хубаво да се замени с високо калорични нискокалорични храни, без мазнини;
- да се изключи кофеинът, алкохолът, мазнините и сладкото не само след шест;
- ако наистина искате да ядете вечер, по-добре е да ядете плодове и зеленчуци;
- в случай на жажда или глад, пийте негазирана вода или зелен чай.
Малко за числата
Тогава възниква още един въпрос: „Ако не ядете след 6, колко можете да отслабнете?“ Няма категоричен отговор. Това е чисто индивидуално. Всеки организъм има своя собствена реакция на случващото се. Но поне едно нещо е очевидно - можете да отслабнете. Така казват диетолозите и това е проверено повече от веднъж.