Тези ужасни крампи на краката! Как да се отървем от тях?

С всеки случай се случва ...

Според статистиката крампите на краката се срещат при 75% от населението на света! И всеки по различен начин: за някои те са постоянни, а за някой са временни (те само изтезават нощем). Много често те са придружени от силна болка. Ако това се случи през нощта, безсънието е гарантирано! Събуждане от болка, когато конвулсията "извива" целия крак - това са усещания, които врагът не иска! Прочетете повече за това в нашата статия.

причини

Крампите на краката са следствие от нарушена циркулация на кръвта. Подобно явление често срещат хора, които се къпят в студена вода. И това е разбираемо: лекарите казват, че хипотермията може да провокира припадъци. Но има много други причини за този проблем. Помислете за тях.

1. Всякакви конвулсивни явления някак са свързани с нарушения човешка нервна система. Крампите на краката се появяват в онези хора, които са принудени да прекарват много време на крака, давайки им прекалено голям натиск ...
2. ако краката се потрепват през нощта това показва липса на микроелементи в човешкото тяло: калций, магнезий, калий. Крампи на крак (или на двата крака) се случват, ако започнем да злоупотребяваме с кофеин или цигари! В допълнение, различни стресови ситуации могат да доведат до загуба на калций, а магнезият се елиминира от нашето тяло поради тежкото изпотяване.
3. Друга причина, поради която човек може да намали краката, е прекомерната употреба на сладкиши и повишената консумация на гранулирана захар. Тази причина може да бъде проверена независимо, като отидете на неподсладен чай. Ако това е така, тогава вашето благосъстояние ще се подобри.

Как да се отървете от крампи на краката?

1. Трябва внимателно да се измъкнем от леглото или стол на прохладен под. Опитайте се да вземете най-вертикалното положение на тялото, краката заедно. След известно време ще се възстанови кръвообращението в краката, което означава, че мускулите ще придобият нормален тонус.
2. Ако крампите на краката са доста силни и не си отиват сами, опитайте да ги притиснете няколко пъти подред. След това трябва внимателно да масажирате телесния мускул и цялото стъпало. Направете това с триене в посока от върховете на пръстите си до петата, а след това от нея до коляното. Сложете одеяло, навито няколко пъти под краката си и легнете. Тази ситуация ще осигури добро изтичане на кръв, което ще предотврати рецидив.
3. Мускулите на краката могат да се втриват със специални затоплящи мазила, както и водка или оцет (ябълка). Ако сте измъчвани от пристъпи, нанесете влажни топли компреси. Факт е, че всяка топлина, приложена към тялото, отпуска мускулите ни и значително намалява нервната дейност.

Ако горните методи не ви помогнат, незабавно се консултирайте с лекар! Може би не копаете там. превенция:

• носете само удобни обувки;
• трябва да се опитате да избегнете продължително физическо натоварване на краката;
• не забравяйте да ограничите консумацията на захар и кафе;
• ако е възможно, трябва да спрете пушенето поне частично;
• обогатете вашата диета продукти, съдържащи калций и магнезий.