Храните за понижаване на холестерола са много здрави.

За да се сведе до минимум рискът от сърдечно-съдови, както и много други заболявания, се препоръчва употребата на продукти, които намаляват холестерола. Първо, те включват зеленчуци, плодове и плодове като:

1. Броколи, съдържащи витамин Е, калций, желязо, каротеноиди и други вещества, които допринасят за нормализирането на кръвното налягане и възпрепятстват развитието на рак.
2. Бобови растения. Тези храни за понижаване на холестерола са богати на растителни протеини, както и на фибри, което позволява да се заменят месните продукти.
3. Авокадото поради съдържанието на мононенаситени мазнини намалява холестерола, нормализира сърцето. Използва се като заместител на масло при приготвянето на мезета, салати и други ястия.
4. Артишок. Екстракт от листата на това растение се използва за лечение на заболявания на пикочните пътища, гастрит и сърдечни заболявания.
5. Грозде, боровинки и ягоди съдържат флавоноиди, които предпазват клетките на организма от увреждане. свободни радикали и лошия холестерол.
6. Чери помага за справяне с артрит и диабет. Зрелите се считат за най-полезни.
7. Ябълките съдържат пектин (разтворими диетични фибри), който освен понижаване на холестерола, също е ценен като антиоксидант.

Храни за понижаване на холестерола, които могат да се използват:

• ядки (бадеми, фъстъци, лешници), съдържащи магнезий, витамин Е, фолиева киселина, растителни стироли, полезни за съдовете и сърцето;
• черен чай, богат на флавоноиди, редовната употреба на която значително намалява честотата на сърдечните пристъпи;
• Зеленият чай, който помага при диабет, се използва за профилактика на рак;
• Рибата (особено морската) е полезна поради съдържанието на омега-3 киселини, които имат благоприятен ефект върху липидния метаболизъм. Намален риск исхемичен инсулт нормално налягане;
• сок от нар е необходим за почистване на артериите;
• Зелените насърчават отстраняването на вредни вещества от тялото, като по този начин предотвратяват сърдечни заболявания.

Продукти, които намаляват холестерола - това е също домашни птици (пуйка, пиле), зеленчуци масла (царевица, маслини и соя), сушени плодове, натурални сокове и минерална вода. Червеното вино, богато на антиоксиданти, също има желания ефект.

Как да се хранят?

Продукти, които намаляват холестерола в кръвта, е желателно да се пара, да заври, да къкри или да се пече. Не се препоръчва употребата на мазнини по време на готвене. В случай на ядене на храна, приготвена от други, по-добре е да се ядат рибни и птичи ястия, както и различни салати. Продукти, които намаляват холестерола, трябва да включите в диетата си, като изключите от дневното си меню свинско и полуготови продукти от нея, яйца, масло, сирена, както и всички мазни храни. Трябва да се помни, че всяка пържена храна значително повишава нивото на лошия холестерол. Менюто трябва да бъде внимателно обмислено. Само в този случай можете да запазите или подобрите здравето си и формата на тялото.