Най-ефективната поза на позата

Stoop - не е изречение

Колко често виждаме на улицата, в кафене или в магазин на наведени хора ?! Колко често на гърба ни плескат приятели или познати с думите: “Е, поправете се!” И доста често се случва, че в прегръдката ни ни упрекват. Неравномерното положение на гърба и раменете може да бъде причинено от "заседналата" работа или просто от навик от детството.

Упражнение за поза: простота и достъпност

За да се коригира тази ситуация и да се придобие „величествен“ вид, бяха измислени много различни методи за „изравняване“ на човек. Това са така наречените "упражнения за поза". Трябва да се каже, че повечето от тях са много прости и могат да бъдат изпълнявани у дома без помощта на сложни спомагателни елементи и инструменти. Единственото нещо, от което се нуждаете в големи количества, е волята и търпението.

Упражнения за поза в изправено положение

За онези, които са решени да се бият с приспиване, следващото обучение е доста подходящо за началото. мускули на гърба шията и раменете. Началната позиция е вертикална. Необходимо е колкото е възможно повече да притискате брадичката към гърдите си и косите назад, доколкото е възможно. В този случай ножовете трябва да са възможно най-плоски. В най-напрегната и "болна" позиция е желателно да останете малко (3-4 секунди) и след това да повторите упражнението още няколко пъти. От постоянна позиция за позата и за развитие на мускулите на рамото, можете да работите и с ръцете си. За да направите това, трябва да ги завъртите със същото темпо (препоръчително е да ги държите напрегнати, а да ги стиснете в юмруци), като движения на плувеца или вятърна мелница. Друга поза се накланя напред. Те могат да се изпълняват от постоянна или седнала позиция. При накланяне е препоръчително да се опитате да „прегърнете” краката си възможно най-здраво. И, вероятно, всеки е запознат с известното упражнение със стената. "Нивелиране" трябва да се изправи така, че лопатките, задните части и петите едновременно да докосват вертикалната опора. Това упражнение също трябва да се повтори няколко пъти и да се опита да поддържа позицията, която стената ви е дала за дълго време.

Работа "за запомняне"

Упражненията за поза могат също да бъдат насочени към постепенното "пристрастяване" на тялото до равномерно положение. Например, едно от тях е както следва. Необходимо е, да коленичите, да седнете на петите, докато поставяте ръцете си близо до себе си на пода и запазвате нивото на гърба си. В тази позиция трябва да останете за около пет минути (три е възможно, ако е трудно), така че тялото да си спомни такова положение. Всеки също знае упражнението с книгата (или друг подобен предмет). Трябва да го сложиш на главата си и да правиш обичайните си неща, опитвайки се да задържиш обекта. Това упражнение също работи върху вашето подсъзнание. Няма да мислите за тази книга на главата си през цялото време. Тогава вашето подсъзнание ще се погрижи за вашето “бреме”, постепенно ще свикне да изравнява стойката си.

Нищо трудно

Съгласете се, че тези упражнения за поза са съвсем прости и могат да бъдат изпълнявани без никакви проблеми у дома. Също така, не забравяйте винаги да се изравнявате, когато осъзнаете, че се присмивате, сякаш се притискате. Постепенно ще се изправяте много по-често, а по-късно няма да се изплъзвате.