Най-добрите и ефективни симулатори за загуба на тегло у дома: преглед и характеристики

Тези, които посетиха залата за първи път и видяха впечатляваща гама от аеробни и силови треньори, вероятно се оказаха в ступор. Поради нарастващото чувство на объркване, мнозина не знаят към кой снаряд трябва да се движи и какво, всъщност, прави с него по принцип.

Дори и да сте запознати със симулаторите и да сте започнали активни упражнения, вие, във всеки случай, ще се нуждаете от доста дълъг период от време, за да разберете точно кои снаряди са най-ефективни за вас, въз основа на избраните насоки за загуба на тегло.

Как да бъдем?

Ако погледнете този проблем от другата страна, мнозина ще се съгласят, че за успешното отслабване изобщо не е необходимо да изчезвате за няколко дни във фитнес залите. Можете да получите доста качествен товар във вашия собствен апартамент или къща, и в пълен размер.

Единственото нещо и най-важното нещо, от което се нуждаете, е да инвестирате оборудване за отслабване у дома, т.е. създайте своя собствена спортна зала. Как да го направим правилно и какво да се обърне внимание на първо място, ние ще кажем в нашата статия. Нещо повече, нека посочим списъка на симулаторите за загуба на тегло у дома което включва най-ефективните черупки за отделните класове.

Спортно оборудване за отслабване

Под това понятие се разбира списъкът на оборудването за ефективна загуба на тегло, която е насочена към развитието на основните мускулни групи на тялото. Това означава, че ние просто даваме на тялото физически упражнения върху симулатори, за да започне процесът на изгаряне на мазнини и въглехидрати.

Освен загуба на тегло, спортистът получава много други полезни ефекти от тренировките на симулатори за загуба на тегло у дома. Този вид дейност благоприятно стимулира мозъчната кора, а отделните й области след такава експозиция придават на човека чувство на щастие и релаксация, което е многократно доказано от множество изследвания.

Оценка за домашно тренировъчно оборудване за отслабване:

1. Orbitrek.
2. Бягаща писта.
3. Велосипед за упражнения.
4. Гребане.
5. Степер.

Цената на оборудването може да се нарече повече или по-малко приемлива за средния потребител. Във всеки случай спортните магазини сключват договори с банки по същия начин, както редовните търговски обекти, затова не би трябвало да има сериозни пречки за обработката на кредити.

След това имаме преглед на дома симулатори за загуба на тегло и анализ на най-забележителните характеристики на снарядите.

orbitrek

Орбитреки или елиптични черупки имитират ски бягане. Този вид натоварване прави оборудването не само най-добрият симулатор за загуба на тегло у дома, но и стимулира останалите мускули на тялото, включително сърцето, което има много положителен ефект върху общото състояние на спортиста.

Елиптичният снаряд минимално засяга ставите на потребителя, което е критична точка за тези, които са претърпели някакъв вид нараняване и имат противопоказания за сериозен стрес.

Орбитрек е ефективен треньор за отслабване у дома, който позволява до 350 калории за жена с тегло 70 кг да прекарат половин час. Тук най-важното е да регулирате времето на снаряда, постепенно увеличавайки силата на съпротивлението на педалите, което ще направи възможно по-ефективно да се отървете от излишни килограми. Ако не увеличите натоварването на тялото, то тогава ще получите лесна тренировка и вашите цели ще продължат да се издигат на хоризонта.

Характеристики на оборудването

Цената на симулатор за загуба на тегло у дома, Orbitrek варира от $ 600 до $ 2000. Премиум оборудването е оборудвано с многофункционални монитори, интелигентна автоматизация и компетентни програми за обучение. Скъпите модели ви позволяват да организирате натоварвания с правилна прецизност и да контролирате всеки загубен или придобит килограм тегло. Основният софтуер ви позволява незабавно да започнете тренировка, като изберете желаните настройки, въз основа на вашите цели и желания.

Бюджетните симулатори за загуба на тегло у дома са лишени от сложни "чипове", но това не означава, че те са по-малко ефективни. Просто трябва да знаете и да разбирате как да ги управлявате правилно, а за това има много описания и инструкции, както и видео уроци, които могат да бъдат намерени на уебсайта на производителя или на специализирани форуми за фитнес.

За да инсталирате елиптични оборудване ще изисква около 2 квадратни метра свободно пространство, което е повече от приемливо за апартаменти, да не говорим за частни къщи.

лекоатлетическа писта

Със сигурност всяка жена на въпроса кой симулатор е най-ефективен за отслабване, ще отговори - неблагодарна. И това ще бъде до голяма степен правилно. Този аеробен снаряд може да се види във всяка фитнес зала, а не в единствено число.

Една от причините, поради които този симулатор се радва на завидна популярност, е, че спортистът на пистата се чувства възможно най-комфортно. Работата му имитира точно обичайните за нас сфери на живота, като бягане и ходене.

Ефективността на бягащата пътека като симулатор за загуба на тегло у дома е напълно зависима от ъгъла на наклона на платното и избраната скорост на движение. Регулирате и двата параметъра независимо, следователно интензивността на обучението зависи само от вас.

Както и в предишния случай, трябва постоянно да регулирате наклона и скоростта на пистата, за да постигнете максимален ефект. От време на време нивото на вашата физическа подготовка расте, така че натоварването трябва да е поне малко, но да се увеличи. Отзивите за симулатор за загуба на тегло у дома са показали, че добрата половина от потребителите забравят за тази конкретна тренировка и в крайна сметка тези излишни килограми напускат много бавно. И по този начин негативното отношение към бягащата пътека, като снаряд с ниска ефективност. Затова непременно обърнете специално внимание на този момент.

Отличителни черти на оборудването

Също така, не е излишно да забележите факта, че бягащата пътека е най-добрият симулатор за отслабване сред начинаещите. Тук можете да започнете с обикновена разходка, когато има ясна наднормено тегло. Това е най-простото натоварване, което може да осигури такъв снаряд. Тъй като се отървете от килограми, както и подобри мобилността, трябва да добавите продължителността на тренировката и скоростта на движение на платното. Това трябва да стане, докато спортистът не овладее 30-минутния кръст. След това можете да експериментирате с наклона на платното.

Що се отнася до заеманата площ, бягащата пътека ще изисква същата площ, както в случая с орбитрек - приблизително 2 квадратни метра, което е напълно приемливо за градските апартаменти. Цените на оборудването на такъв план започват с оценка от $ 100. За да си купите нещо по-евтино, не си струва сумата, тъй като рискувате да попаднете в лошо качество или неефективен снаряд.

Велосипед за упражнения

За тези, които обичат да карат колело, но по редица причини просто нямат такава възможност, можем да препоръчаме добра алтернатива под формата на велоергометър. В магазините можете да видите два варианта на изпълнение на снаряда - с вертикален или хоризонтален атлет.

Вертикалната версия е много подобна на класическия мотор, но с критичната разлика - няма колела. Хоризонтален тип на симулатора ще бъде отличен вариант за тези, които имат медицински противопоказания за вертебрални натоварвания. Тази опция практически елиминира всяко изместване на прешлените и значително улеснява обучението.

Какво да търсите, когато купувате

При избора на модел трябва да се обърне специално внимание на оборудването, което има монитор и автоматично регулира нивото на устойчивост на движение. Интелигентната автоматизация ще ви позволи компетентно да придобиете опит в процеса на обучение, а мониторът ще покаже вашите постижения. Също така добра и полезна функция е наличието на сензор за пулс, за да не претоварвате тялото си. Между другото, съдейки по прегледите на веломоторите, за някой, присъствието на държател на бутилка е критичен вариант.

За пълно обучение на този снаряд ще ви е необходимо половин до два квадратни метра свободно пространство. Що се отнася до цените, повече или по-малко разумни симулатори започват от 100 долара.

Гребане

Добрата половина от начинаещите спортисти избягват този снаряд, мисля, че е много трудно да го овладеят и е трудно да го практикувате. Страховете са само частично оправдани. Да, някои тънкости и мъдрост ще трябва да бъдат внимателно проучени, но от друга страна, такова комбинирано и интензивно натоварване върху тялото е сигурен знак, че спортното оборудване ще осигури продуктивно обучение. Какво, всъщност, е необходимо, за да се отървете от излишни килограми.

Ако някога сте се опитвали да работите на гребла на истинска лодка, тогава знаете от първа ръка какво е напрегнато и изтощително упражнение. Като приемете този снаряд и го направите част от редовните си тренировки, ще се изненадате колко бързо ще се стопи теглото ви.

Характеристики на снаряда

Оборудването е изградено по такъв начин, че принуждава големите мускулни групи да работят едновременно, както в долната част на тялото, така и в горната част. Това означава, че времето, което прекарвате на класове с гребни снаряди, е равносилно на същото, ако сте упражнявали върху два други малки симулатора, като единствената разлика е, че същото количество калории е било изгорено.

Това може да включва и малък риск от нараняване, тъй като няма натиск върху глезените и коленете като такива. Специалистите препоръчват тази коремна машина за отслабване у дома.

Снарядът заема малко повече място от предишното оборудване, така че бъдете готови да освободите 3-4 метра квадрат за тренировка. Сериозните и безопасни модели струват от $ 150, така че не трябва да се обмислят по-евтини варианти.

степер

Степърът е един вид дълго ходене по стълбите, само у дома. Веднага си струва да се отбележи, че тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, т.е. краката и коленете, това оборудване е по-добре да се избягва. Симулаторът създава силен натиск върху ставите на краката, така че има своя собствена рискова група.

Всичко, от което се нуждаете, за да намалите теглото си - просто върви по стълбите. Както и в други случаи, има точки за регулиране, които трябва да се регулират от време на време, за да се увеличи натоварването на мускулите на тялото.

Ако ви харесва това ходене и решите да си купите запушалка, тогава не забравяйте да обърнете внимание на основанията за краката. В името на сигурността и ползата, по-добре е да се погледнат модели с широка и тежка платформа. Това ще ви позволи да поддържате баланс по време на тренировки и да не падне. Естествено, тази опция ще заеме по-голямо място в апартамента, но заради вашето собствено спокойствие можете да направите място за него.

Що се отнася до цените, по-малко или по-малко интелигентни степери можете да намерите за 50 долара. По-скъпите модели имат специални писалки за поддръжка и всякакви „пищялки” с монитори, за да знаят текущото ви тегло и проследяват прогреса на загубата на тегло.

Обобщава

Всички гореспоменати симулатори ще бъдат от голяма помощ за постигане на целите, т.е. бързо и точно отслабване. Но обучението по спортна екипировка е отделна част от процеса. Тук също трябва да вземете под внимание храните, професията и други фактори. Необходимо е да се подходи към този случай по сложен начин, а не да се яде всичко, което седи на компютър, и мисля, че няколко часа на симулатори ще ви спасят.

Оборудването за такъв план за някого струва много пари, така че като алтернатива, можете да помислите за ръчно спортно оборудване, като прескочи въжета, разширители, специални мечове или гири. Разбира се, с тях също може да отслабнете. Само тук търпението и усилията ще трябва да бъдат направени много повече, отколкото ако беше професионално оборудване, и трябва да прочетете и специална литература за това как да се упражнява с ръчни симулатори колкото е възможно по-правилно.