Техника Джилиан Майкълс: ревюта. Отслабнете за 30 дни

Съвременният свят, разглезен от бързото хранене, интернет и заседналия начин на живот, се нуждае от ефективни начини за борба с наднорменото тегло. Ето защо всеки ден се разработват огромно количество инструменти, методи и системи за отслабване, които обещават повече или по-малко бързи резултати при прилагане на определени усилия. Намерете подходяща програма, която ви позволява да се сбогувате с допълнителните сантиметри на талията и бедрата, днес не е трудно, изобилието на предложените опции може да бъде объркващо.

Тази статия ще обсъди ключовите характеристики на метода, разработен от Jillian Michaels. Обратната информация за тази система е предимно положителна, което послужи като стимул за началото на изследователската програма.

Нещо за личности

Авторът на програмата, която разглеждаме, е позната днес буквално в целия свят. Може би може да бъде описан като собственик на идеалното тяло и отличен търговски смисъл. Ако сред населението на света да проведе проучване по темата за най-известните методи, повечето от респондентите ще отговорят, че това е системата на Джилиан Майкълс. Ревюта за програмата са наистина невероятни, особено като се има предвид огромното им количество.

Представената програма, както и много други, идва от Съединените щати и затова е концентрирана най-много от нейните фенове. Днес обаче методът за намаляване на теглото става все по-разпространен в бившия Съветски съюз. Има дори фен клуб в Русия. Джилиан Майкълс, ревюта за които се разпространяват по интернет със завидна скорост, привличайки все повече и повече внимание на обществеността, който иска да премахне наднорменото тегло.

Разнообразен подход

Трябва да се отбележи, че момичето, чиято фигура служи като еталон, е автор на не една, а цяла серия от програми, които ви позволяват да се справяте с тези или други проблеми. Ефективност, решителност и интегриран подход - това са основните принципи за постигане на резултати от Jillian Michaels. Прегледите на методите му в повечето случаи потвърждават тяхната ефективност.

Личен опит

Както се казва, има и петна по Слънцето. Всъщност обучението с Джилиън Майкълс е олицетворение на личния опит, историята на борбата на автора с проблемите с наднорменото тегло. Да, да - килограми започнаха да нарастват бързо, дори когато бъдещият собственик на идеална фигура беше малко момиче. Трябва да се отбележи, че основата на нейните проблеми са проблеми, а по-скоро психологически, но извършената работа е постигнала завидни резултати.

Джилиан Майкълс, чиято тънка фигура предизвиква всеобщо възхищение днес, успява да поеме контрола над теглото си още 14 години. Именно тогава момичето дойде да разбере факта, че собственото й тяло не е просто колекция от кости, мускули и мастни натрупвания, а ковък материал, от който можете да създадете своя собствена мечта и да постигнете съвършенство. Всъщност през този период са положени основите на известната техника “30 дни” на Джилиан Майкълс.

Началото на легендата

Тя откри първата си фитнес зала, когато е била едва на 17 години. Сега тя признава, че вероятно нищо не би се случило, ако приятелите й, които се съгласиха да помогнат и подкрепят, не се оказаха близо до нея в подходящия момент. Постепенно феновете на тренировъчната система и специално разработената диета стават все повече и повече, а днес едва ли има човек с допълнително тегло, който да не е чувал за техниката на Джилиън Майкълс "30 дни".

Две основни правила

Както бе споменато по-рано, основата на положителния резултат е преди всичко интегриран подход. Авторът на техниката е убеден, че можете да постигнете желаната форма, без да спазвате следните две прости правила: редовно обучение и добре обмислено, правилно хранене.

Важно в това отношение е, разбира се, желанието за борба и постигане на успех. В края на краищата, без него няма да има стимул да продължи, осигурявайки на тялото всички тежки товари.

Ние отбелязваме, че една от необходимите условия на техниката е Джилиан Майкълс, плосък корем което просто не може да предизвика възхищение, е строгата редовност на обучението. Авторът на програмата се идентифицира като истински любител на спорта и затова изисква подобен подход от своите „отделения“, като твърди, че ако човек не е готов да работи усилено за резултата, той просто не е готов за това.

Месечен метод

Като се има предвид, че след 30 дни (както подсказва името) губите 30-40 кг от омразата е абсолютно не си струва - нищо не работи толкова бързо в този свят, освен, може би, липосукция. Въпреки това, с правилния подход, резултатите ще бъдат наистина зашеметяващи.

Обучението с Джилиън Майкълс, както можете да предположите от името на техниката, е предназначено за 30 дни интензивна работа. Това обаче съвсем не означава, че можете да спрете там и да продължите да ядете, както преди да започнете да работите по тялото си. Посоченият в заглавието термин казва само, че през този период ще можете да постигнете определен ефект.

Представената програма може да бъде наречена идеална за начинаещи, които току-що са стъпили на пътя на войната с наднормено тегло, защото продължителността на комплектите е само 30 минути, което прави стреса за тялото минимален. Въпреки това, треньорът винаги предлага алтернативна, по-трудна опция за тези, които вече са успели да преминат определен път и да постигнат някакъв ефект.

Организация на работата

Като цяло програмата предвижда три етапа, преминаването на всеки от които отнема само 10 дни. В техниката на Jillian Michaels, ниво 1, както всеки друг, осигурява най-сложното натоварване - това означава, че товарът е равномерно разпределен към всички мускулни групи. На пръв поглед може да изглежда, че подобна система на обучение води до бързо плато, но това не е така. Честата смяна на упражненията ви позволява да не се тревожите за явлението пристрастяване, което може да се нарече важно предимство на техниката.

Основата на системата

В програмата, Jillian Michaels Level 1 е едновременно и най-простото, и най-трудното, защото тялото не е свикнал с толкова силни натоварвания. Въпреки това, вече в средата на първото десетилетие на системата, ще бъдете изненадани колко бързо мускулите се адаптират към предложената група упражнения.

Основният набор от методи може да се нарече активна комбинация от плуометрия и сърдечни натоварвания, което дава възможност за постигане на резултати за толкова кратко време. Първото ниво може да се сравни с атаката на допълнителните сантиметри, втората - със стабилизиране, а третата е с цел консолидиране на получените показатели. Това е последният етап, който изглежда най-лек в сравнение с останалите поради липсата на такова сериозно усложнение на системата.

Специфична диета

И така, как Джилиан Майкълс препоръчва хранене, чийто плосък корем причинява толкова възхищение? Тъй като авторът на техниката предлага на феновете си доста интензивни комплекси, диетата просто не може да бъде категоризирана като „гладна”. По-скоро това е най-балансираната хранителна система, в която, за да се постигне резултат, трябва да бъдат изключени продуктите от категорията „бързо хранене“, всички видове сладкарски изделия, газирани напитки и други продукти, за които талията няма да ви благодари.

Трябва да се ограничи консумацията на различни колбаси, колбаси, мастни и консервирани храни. Но зеленчуците, рибите, постно месо, бобови растения, плодове, ядки и всички видове зеленчуци трябва да бъдат в основата на диетата.

Алтернативна програма

За тези, които имат проблем с допълнителните сантиметри е по-скоро локално, има отделна техника от Jillian Michaels. 6 седмици, прекарани под нейното ръководство, ще доведат до наистина огромни резултати. Плосък корем ви позволява да постигнете програма, която включва 2 етапа, всеки от които трае 3 седмици. Продължителността на обучението е същата като в първия случай, но интензивността ще бъде напълно различна. Ако първият метод е бил най-вече подходящ за начинаещи, то тогава по отношение на втория не е особено възможно да се разчита на него. Преминаването на тази програма се препоръчва по-скоро на хора със средна физическа годност.

Въпреки това, тази система за обучение има едно много важно предимство - тя не изисква активно участие на симулатори и оборудване. Всичко, от което се нуждаете перфектна преса Това са гири с тегло 1,5 и 4 кг.