Ягоди: използването на плодове и противопоказания за употреба

Ягодите, чието използване днес ще стане предмет на нашето изследване, е едно от най-популярните плодове поради вкусния си вкус. Знаете ли, че има благоприятен ефект върху човешкото тяло, защото има високо съдържание на фибри и антиоксиданти, които спомагат за поддържане на здравето и предотвратяване на причинените щети. свободните радикали? Що се отнася до хранителната стойност, ягодите са истински склад на витамини и минерали. Обърнете внимание на най-забележителните факти за ползите от това невероятно плодове.

Ягодата укрепва имунната система

Бери е богата на витамин С, който трябва да се доставя ежедневно на нашето тяло. Една чаша ягоди съдържа дневната норма на това основно вещество. Благодарение на витамин С, нашето тяло остава годно и може да устои на вируси и бактерии.

Ягоди: полезни свойства за поддържане на визуалната функция

Поради високото съдържание на витамин С, зрънцето е полезно и за нашата визия. С възрастта някои хора започват да страдат от катаракта - потъмняване очите. Неговият външен вид може да се избегне чрез редовно консумиране на витамин С. Очите се нуждаят от това вещество, защото им помага да се предпазят от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Храни, богати на витамин С, укрепват здравето на органите като роговицата и ретината. Най-добрият начин да се поддържа визуалната функция на тялото е да се обогати диетата с пресни плодове, а не с хранителни добавки.

Ягода: ползи при лечението на възпалителни процеси

Фенолът, съдържащ се в зърната, е особено полезен за хора, страдащи от астма, остеоартрит и атеросклероза. Ягодите действат като аспирин или ибупрофен, но нямат странични ефекти като чревно кървене.

Бери може да повлияе на холестерола

Ягодите са богати на фитонутриенти - химикали от растителен произход, които предотвратяват развитието на болести. Фенолните компоненти са отговорни за цвета, вкуса и миризмата на плодове. Един от тях - флавоноид - е известен с високото си съдържание на антиоксиданти. Установено е, че тези компоненти намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ягода: ползи за сърцето

Фенолните компоненти насърчават здравето кръвоносни съдове и намаляват склонността на кръвта да се съсирва. Известно е, че флавоноидите омекотяват възпалителните процеси в организма и помагат за предпазването на сърцето. Калият, съдържащ се в ягодите, помага за регулирането на кръвното налягане.

Бери и здраве на костите

Ягоди, чието използване се простира до държавата костна тъкан съдържа около 21% манган, който помага да се поддържа костната структура без увреждане. Калият и витамин К са полезни за здравето на нашия скелет.

Противопоказания

Ягодите, ползите и вредите са добре проучени от специалистите по хранене. Има ли противопоказания за употребата му? Свръхчувствителността, т.е. алергията към ягодите е доста често срещано явление, особено сред децата. Яденето на плодове в умерени количества е абсолютно безопасно за здрави хора. За стомашни разстройства, отстранете го от диетата си. Прекалено много ягоди не се препоръчват за бременни или кърмещи жени. Измийте добре всички плодове преди ядене, тъй като на повърхността им могат да се натрупват много вредни вещества и бактерии.