Спортно хранене: протеинов шейк

Протеинов шейк - какво е това

Бързият ритъм на съвременния живот не винаги дава възможност да се яде балансирана и правилна диета. Въпреки това, всеки човек постоянно се нуждае от различни витамини, микроелементи и хранителни вещества, включително специален протеин - протеин. Това е така органична материя състояща се от аминокиселини и се характеризира с висока бионаличност. За да помогнат на тялото и да подобрят имунитета си, специалистите в областта на здравословното хранене измислиха специален протеинов шейк - напитка, която съдържа необходимия брой животински и растителни протеини, които се усвояват в клетките с различна скорост. Пиенето само на една чаша от тази напитка всеки ден може значително да обогати мускулна тъкан необходимото снабдяване с полезни микроелементи. Можете да вземете протеинов шейк както сутрин, така и вечер.

Ползи от протеинови шейкове

На първо място, този вид напитки трябва да се използват от всички онези, които наблюдават теглото си, се стремят да се отърват от излишни килограми, а също така постоянно да упражняват и водят активен начин на живот. Всичко това изисква спазване на специфична диета и добре балансирана диета. В същото време, за да се получи наистина красиво и тонизирано тяло, е необходимо да се работи дълго и упорито. Поради тази причина все по-голям брой хора започват да използват протеинови шейкове за отслабване, стимулирайки мускулния растеж, както и бързо да получат желаната форма. Тук става въпрос за това, че протеинът, който се съдържа в такива напитки, помага на тялото да получи необходимата енергия и в същото време ускорява метаболизма в мускулите. Процесът на отслабване в този случай се основава на нискокалоричното съдържание на протеинови шейкове, което, ако е необходимо, лесно може да замени пълното хранене.

Функции на приложението

Като правило, протеиновият шейк се продава под формата на сухи смеси, които трябва да се разреждат в определени пропорции според инструкциите. Готовата напитка може да бъде абсолютно безвкусна и да има един или друг аромат, в зависимост от добавката в състава му. В допълнение, винаги можете да си направите протеинов шейк за отслабване сами. За да направите това, трябва 250-300 мл прясно мляко, 100 г извара, четири сурови яйца един банан, една-две лъжици мед и чаена лъжичка масло (за предпочитане зехтин). Всички съставки трябва да бъдат добре смесени и разбъркани с помощта на конвенционална бъркалка или миксер. Ако е необходимо, можете да приготвите протеинов шейк в резерв, да го излеете в отделни контейнери и просто да го носите със себе си, за да работите или да тренирате всеки път. Въпреки това, винаги трябва да помните, че тази напитка трябва да се приема или тридесет или четиридесет минути преди началото на занятията, или след като са завършени, за да се попълни доставката на отработени въглехидрати и да се повиши нивото на аминокиселините.