Съня човек. Фази на съня

Фази на съня

Смятаме, че сънуваме цяла нощ или въобще не. Но това е погрешно. Сънищата се случват всяка вечер, но ние не винаги ги помним. Запазимостта се влияе от фазата на сън на човек. Може да отнеме няколко секунди или може би няколко минути. По това време две фази на съня се редуват: бавно (ортодоксален сън) и бързо (парадоксално). Те постоянно се променят, образувайки цикъл, който продължава около 90 минути. Обикновено има 5 цикъла на вечер. Делът на бързите намалява с възрастта. За новородените съотношението на бавния и бърз сън е 1: 1, за двугодишните - 3: 1, а за петгодишните - при възрастни - 5: 1.

Фаза на заспиване

Бавният сън е разделен на 4 етапа:

1. Алфа състояние. Човекът е в сън и вижда сънливи халюцинации. Дишането и пулса се забавят, кръвното налягане намалява. Именно на този етап идват неочаквани идеи, които допринасят за разрешаването на проблемите.

2. Има сигма ритми, които са чести алфа ритми (те се наричат ​​сънливи вретена). На този етап съзнанието е изключено, но човекът става много чувствителен към стимулите. В паузите между вретените, които се появяват след 10-30 секунди, е лесно да се събуди човек.

3. В допълнение към сигма ритми, тета ритми и делта ритми се появяват.

4. Дълбок сън - доминират делта ритми. Често 3-ти и 4-ти етап се обединяват в един, наречен делта сън. По време на него човек може да говори, сънливи се наблюдава, но спящият забравя всичко. По това време дишането се забавя по-бързо, но пулсът и налягането се увеличават, ускорява се метаболизъм. Бавният сън възстановява разходите за енергия. Следователно, ако човек се събуди по това време, той ще се чувства зле.

Фаза на заспиване

Пети етап от цикъла - бърз сън. На този етап човек може да движи очите си. Колебанията в електрическата активност напомнят за будност. В същото време, спящият става напълно неподвижен, тъй като мускулният тонус намалява. Затова бързият сън се нарича парадоксален. Ако събудите спящ човек по време на тази фаза (и е трудно да го направите), тогава той ще разкаже подробно мечтата си. По време на тази фаза информацията, получена през деня, се обработва. Ако постоянно прекъсвате бързия сън, тогава могат да възникнат тежки психични разстройства.

Ефекти от безсъние

Шекспир каза, че сънят е най-вкусното ястие на празника на живота. И това е вярно. Приблизително третата част от живота, която хората прекарват в сън. Това е една от основните нужди на живите организми. Хората по-лесно се толерират липсата на вода и храна, отколкото сън. Необходимостта от това е индивидуална. Тя може да се промени с възрастта. Обикновено хората се нуждаят от 6-8 часа сън. Но някои 4-5 часа са достатъчни и някои хора се нуждаят от 10. Трябва да се отбележи, че липсата на сън зависи от фазата на сън, в която човек се събужда. Тя се характеризира с рязък спад в силата, увеличение вътречерепно налягане раздразнителност, летаргия, липса на инициатива, невнимание. Четири дни без сън водят до появата на халюцинации. Ако човек не спи за една седмица, тогава неговата воля ще бъде напълно потисната. Постепенно липсата на сън води до различни заболявания, нервно изтощение и смърт.