Кросоувър на симулатор: видове, възможности за избор, упражнение

Преминаването на симулатора се препоръчва за обучение на почти всички спортисти, независимо от спортните дисциплини. Благодарение на възможността за регулиране стелажи, наличието на различни дръжки, широка функционалност като цяло, симулаторът може буквално да замени фитнес залата.

видове

Понастоящем кросоувърите на симулатори обикновено се разделят на категории домашни, професионални и така наречени фитнес станции.

1. Домашните многофункционални тренажори се различават по компактни размери, незначително тегло и сгъваеми конструкции. Широката функционалност на устройствата от тази категория се осигурява от използването на подвижни механични елементи, мобилността на отделните блокове.
2. Кросоувърът с професионален клас Powertrain не може да се нарече компактен. Затова е препоръчително да го използвате в големи помещения. Професионалните симулатори се отличават с максимална надеждност, дълготрайност, тиха работа и безпроблемна работа на механизмите. Обикновено функционалността е насочена към практикуване на едно или повече основни упражнения.
3. Станции за фитнес - предоставят възможност за ефективно изработване на най-разнообразни мускулни групи. Притежава по-стабилен и надежден дизайн в сравнение с моделите на къщи.

Допълнителни компоненти

Опаковката на горните типове силови симулатори може да включва маншети за изработване на зоните на външната и вътрешната част на бедрата, конструкции за преса за крака за да тренирате ръцете си. Ако е необходимо, всяко устройство може да бъде закупено и инсталирано отделно.

Кросоувър (симулатор), упражнения

Ако трябва да закупите кросоувър симулатор за домашни тренировки или уроци във фитнеса, трябва да се ръководите от естеството на основните упражнения, които се извършват върху него.

Основното упражнение е да се вдигат и изравняват ръцете под товар. За да заемете първоначалната позиция, достатъчно е да застанете в средата на рамката на симулатора. След това трябва да вземете дръжките и след това леко да наклоните торса напред. Степента на наклон е пропорционална на степента на натоварване на целевите мускулни групи. Това е упражнение в най-гладкото смесване и разреждане на ръцете встрани.

Друг ефективен начин за използване на тренажор е да се извиват коремните мускули с помощта на горен блок. За да изпълните упражнението, трябва да коленичите, заемайки позиция в центъра на рамката. По време на тренировката трябва да сте сигурни, че краката ви остават под остър ъгъл, което ще позволи по-голямо натоварване на пресата.

За да извършите усукване натиснете, трябва да хванете ръката на симулатора. Издърпване на товара се препоръчва само в посока надолу. В същото време е необходимо да се огъне горната част на гърба. Веднага след като тялото е разположено успоредно на пода, то се връща в първоначалното си положение.

Кросоувърът е ефективен при извършване на упражнения за огъване на ръцете в лактите, което допринася за развитието на мускулите на бицепса и трицепса. За да направите това, вземете началната позиция, като стоите в центъра на рамката и спуснете страничните дръжки в долното положение. Едната ръка лежи на бедрото, а другата се огъва в лакътя, като вдига тежестта. В края на подхода има смяна на ръцете. Изпомпването на бицепса или трицепса зависи от посоката на движение на ръката (странично или напред).

Съвети за избор

За да изберете подходящ кросоувър на симулатор, достатъчно е да се определи целта на неговото използване. Също така е важно предварително да се избере оптималното място, в което да се побере доста обемиста структура.

Въпреки че симулаторите на известни марки в специализираните магазини се отличават с доста висока цена, тяхната функционалност, надеждност и експлоатационен живот са извън съмнение.

Преди да закупите, определено трябва да проверите практичността на симулатора, когато извършвате необходимите упражнения. Препоръчва се също внимателно да се провери структурата. Особено внимание трябва да се обърне на стабилността на симулатора, здравината на рамката, качеството на кабелите, кабелите, лагерите, лекотата на промяна на натоварването, сложността на настройване на параметрите.