Сергей Чернов: Йога за начинаещи

26.02.2019

Сергей Чернов е известен автор на много информационни продукти и публикации, посветени на теорията и практиката на йога. Неговата начинаеща асана DVD стана популярна доста бързо. В момента много хора с негова помощ успяха да постигнат хармоничен растеж на съзнанието на тялото, ума и ума. Самият Сергей Чернов, чиято снимка може да се види по-долу, е убеден, че всеки човек може да постигне успех в йога, независимо от първоначалното му състояние. За това е необходимо само упорито и целенасочено да се използват всички знания, придобити от добър учител. И в този случай резултатът няма да отнеме много време.

Сергей Чернов

Сергей Чернов: биография (кратка информация)

Беларус Йоги с дългогодишен опит, специализиран в темите на Хатха Йога, започна своята практика през 2005 година. По това време той учи в медицинския университет. Две години по-късно много млади хора започнаха да споделят страстта на Сергей Чернов, който започнал да провежда класове с групи. В процеса на практикуване на йога той придобива значителен опит и осъзнава, че напредъкът тук не зависи от много преподаватели и техните неотложни препоръки, а от собственото му желание, постоянство, както и постоянна практика.

Йога майстор Сергей Чернов получи специално образование в следните области:

  • медицина;
  • психотерапия;
  • психология.

Той винаги използва целия натрупан опит в собствената си практика и го прехвърля на своите ученици.

Ползи от курса

"Йога за начинаещи" в DVD формат от Сергей Чернов има някои предимства, които трябва да научите преди да закупите диск. Сред тях са:

  • удобен и красив дизайн на курса;
  • добра навигация;
  • наличието на пълни и балансирани дейности, които могат да се провеждат у дома;
  • подробна настройка с подробно обяснение на упражняващата техника;
  • предотвратяване на нараняване и доста висока ефективност на програмите;
  • Над 500 души са били успешно ангажирани в курса.

Биография на Сергей Чернов

За да отговарят

Този курс е идеален за хора, които:

  • нямат възможност да участват в група;
  • ценим своето време;
  • искате бързи резултати;
  • стремете се да научите как ефективно да се справяте със стреса, както и да поддържате емоциите си под контрол;
  • готови да живеят плодотворно, създавайки хармонично развито и здраво тяло.

Този курс не се препоръчва само за една категория хора, а именно за тези, които не желаят или не са готови да променят собствения си живот към по-добро.

Сергей Чернов Йога за начинаещи

Практически резултати

Благодарение на курса по йога от Сергей можете да постигнете наистина впечатляващи резултати. Хората, които участват в него, отбелязват много положителни промени:

  • тънка и удобна фигура;
  • голямо облекчение;
  • перфектно плосък корем;
  • достатъчно еластична кожа;
  • създаване на хармонично развит мускулен корсет;
  • възстановяване и значително подобряване на зрението;
  • възстановяване на човешките вътрешни органи;
  • подобряване на хормоналните нива;
  • хармонизиране на хранителното поведение;
  • подчертано подобрение в интелектуалните и когнитивните умения;
  • пълно освобождаване от натрупаните разрушителни навици;
  • контрол на емоционалните състояния;
  • устойчивост;
  • нормализация на съня;
  • откриването на нови възможности в много области;
  • подобрено самочувствие;
  • укрепване на самочувствието;
  • бързо и хармонично постигане на целите;
  • формирането само на положително възприемане на света;
  • издръжлив, здрав и изненадващо гъвкаво тяло;
  • разкриване на творчеството и индивидуалността;
  • желание да живеят на върха на възможностите;
  • откритост към нов опит.

В курса по йога за начинаещи, Сергей Чернов предлага някои интересни асани. Някои от тях са описани по-долу, тъй като самият автор препоръчва да им се обърне специално внимание. Йога Сергей Чернов

Ushtrasana

Овладяване на поза на камила трябва да започне с изпълнението на опции с опъната крак, както и почивка на пръстите на краката. Най-простата модификация на ултрашаките е вариация с подкрепата на ръцете на лумбалната област и умерено отклонение в гръдната и цервикалната области. В този случай, коленете трябва да се поставят върху ширината на таза, гърдите да се отворят колкото е възможно повече, раменете назад и лопатките да се изпратят един към друг.

В позата на камила е забранено да се допуска прекомерно отклоняване на шията, тъй като това лесно може да доведе до негативни последствия за гръбначния стълб, както и до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка и инервацията.

Предната повърхност на врата трябва да се дозира, като едновременно с това главата се издърпва ясно по протежение на линията на гръбначния стълб. Когато гъвкавостта на тялото значително се подобри, можете да започнете да извършвате сложни модификации. Например:

  • с ръце, опиращи се на петите, дърпайки крака и полагайки пръстите си на пода;
  • с една ръка нагоре;
  • с една ръка назад;
  • въз основа на възхода на крака.

Независимо от избраната модификация, изпълнението на ущтрасана трябва да бъде придружено от компенсационна позиция. За да постигнете тази цел, можете да използвате по-малко сложни асани, където гръбначният стълб се огъва към краката.

Сергей Чернов снимка

Parshvasana

Тази асана допринася за интензивното разтягане на страничната част на тялото. Поради въздействието на налягането от едната страна и ефекта на напрежението от другата, тази поза има благоприятен ефект върху някои вътрешни органи: жлъчния мехур, черния дроб, червата, далака.

Когато извършвате парашвасана, трябва да обърнете внимание на такива подробности:

  1. Поддържащата ръка трябва да се постави под раменната става или малко по-близо до таза, насочвайки средния пръст към главата.
  2. Правилно раздалечете краката. Отдолу крак трябва да дръпнете и постно на нея отгоре. В последната поза трябва да оправяте краката на коленете.
  3. Извършвайки пълна версия на parshvasana, трябва да добавите интензивност в сцеплението. За тази цел е необходимо ясно да се позиционира втората ръка, успоредна на повърхността на земята.
  4. Тазът, тялото, ръцете, краката трябва винаги да бъдат в линия, за да се предотврати отклонението на таза встрани.
  5. За да разтегнете добре страничните повърхности и да извършите правилното огъване на гръбначния стълб, не е възможно да обърнете главата си към краката. В същото време самият автор силно препоръчва да се стреми да достигне до рамото на протегнатата ръка.

Благодарение на стриктното спазване на принципите на симетрия и компенсация в йога, много неща могат да бъдат постигнати, а курсът на Сергей Чернов може да бъде добра помощ при усвояването на нейните основни техники.