Отделна храна: ревюта. 90-дневна диета на принципа на отделното хранене

Практически всеки е запознат с такова нещо като разделени хранения. Отзивите за тази система могат да бъдат намерени почти всички. Някой го определя като единствен истински и го следва цял живот. Други използват тази система само като временна мярка за стомашно-чревни заболявания, а трети смятат, че такова хранене е вредно за нашето тяло. Кой е прав, опитайте днес да го разберете заедно. Въпреки изобилието от противоречия, тази енергийна система е много популярна, намира все повече и повече привърженици.

Какво ръководи разработчиците на този подход към храненето

Нека да разгледаме какво казват авторите за такава система като отделна храна. Всеки, който се е опитал да се придържа към него, ще има обратна връзка, но много хора говорят за това постоянно чувство на глад дискомфорт и трудно адаптиране. Въпреки това, заедно със строга диета, много от тях се придържат към някои правила, например, не ядат месо с картофи или тестени изделия, но като използват източници на фибри като гарнитура.

Авторът на диетата, Шелтън, казва, че след отделна диета можете да подредите всички процеси на храносмилането и, както знаете, всички други процеси в тялото зависят от тази система. Според автора на метода, включително и несъвместимите продукти в диетата, значително намаляваме храносмилането им. В този случай неокислените батерии служат като среда за развитието на гнилостни бактерии, източник на токсини и шлаки, т.е. те отровят тялото. В допълнение, яденето на няколко несъвместими храни наведнъж е пряк път към затлъстяването. Трябва да се отбележи, че не всички лекари са на мнение, че всеки се нуждае от отделна храна. Прегледът на диетолог по-долу ще ви даде информация за анализ.
Каква е тази система? По същество това е описание на съвместимостта между различните продуктови групи. Сред тях авторът идентифицира източници на въглехидрати, мазнини, протеини, както и кисели и полукиселинни плодове и зеленчуци.

препоръки

Такъв преход на пръв поглед изглежда много прост, но когато на практика трябва да се яде месо без хляб, да се откажат от сандвичи, защото сиренето, маслото и тостата трябва да се консумират по различно време, тогава ще възникнат определени трудности. Всъщност е необходимо радикално да се промени стилът на хранене. Авторът на тази известна техника предлага на последователите си да започнат да се употребяват постепенно, като за това можете да практикувате само едно хранене на седмица за отделни ястия. Преглед от самия автор предполага, че след около месец ще можете лесно да издържите два или три дни, а след това напълно да промените стила си на хранене. Най-важното е, че много скоро ще започнете да усещате нови вкусове. Заклетите поддръжници на отделното хранене твърдят, че напълно отхвърлят сложни, многокомпонентни ястия. Ето защо е необходимо само да започнем, тогава самото тяло ще ви каже какво е полезно и кое не.

Предимства и недостатъци на разделена електроенергийна система

Мнозина се възприемат като диета. Отделната храна всъщност е нов начин на живот. Трябва да се отбележи, че хората, които напълно са преминали към този стил на хранене, разрешават проблема с наднорменото тегло веднъж завинаги. Недостатъците на системата включват дискомфорта, който хората изпитват по време на адаптационния период. Въпреки това, тази диета все още не е намерила широко признание сред лекарите. Отделните ястия са полезни за периода на лечение и възстановяване след заболяване. Въпреки това, лекарите фундаментално не са съгласни, че този стил на хранене може да се нарече здрав. Съдейки по прегледите, гастроентеролозите и диетолозите са убедени, че практикуването на отделна диета, напротив, нарушава метаболизма. Това се обяснява с теорията на еволюцията. От древни времена човек консумира разнообразни храни, а природата адаптира храносмилателния тракт специално за тези искания. И това, което е създадено от векове, не се нуждае от корекция. В храносмилателния тракт се произвеждат ензимите, необходими за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, и ако пристигне само една група продукти, балансът се нарушава. Лекарите предупреждават, че като всяка друга, тази диета трябва да се извършва под техен надзор. Отделните ястия могат да станат доживотен хранителен навик само защото тялото е забравило как да яде други храни.

Основни продуктови групи

Нека погледнем отблизо какво представлява отделна храна. Протеините, мазнините и въглехидратите са основните хранителни групи, които получаваме от храната. В този случай мазнините са съвместими с всички групи продукти, но протеините и въглехидратите не се комбинират помежду си. Това е така, защото киселинната среда е необходима за храносмилането на белтъците и за алкалното смилане на въглехидратите. Трябва да се има предвид, че различните продукти изискват различно време за храносмилане.
Така плодът се абсорбира за около 30 минути, а за разцепването на месото ще отнеме няколко часа. Сега си представете празнична вечеря, когато ядете месни и зеленчукови салати с майонеза, ядки и яйца, а след това старателно вечеряйте основното ястие със сложен сос и пържени картофки за гарнитура, и ядете с торта с шоколадов крем. Лошо усвоените храни отроват тялото ви и остават дълго време върху чревните стени, което води до интоксикация и наднормено тегло. За да помогне на храносмилането и създаде отделна диета. Рецептите, които даваме по-долу, ще ви помогнат да се уверите, че можете да ядете вкусно и здраво.

Съвместимост на продукта

Ясно е, че е доста трудно да се изолират продукти, които са чисти протеини, въглехидрати или мазнини, поради което продуктите не се разделят на три категории, а 18. В същото време, авторът на метода препоръчва да се използват само съвместими продукти в едно хранене. Интервалът между дозите трябва да бъде поне 2 часа. Изброяваме всички групи продукти:

• Месо и риба.
• Диня и пъпеш.
• Яйца.
• Ядки и семена.
• Нишестени зеленчуци и корени.
• Млечни продукти, извара.
• Растително масло
• Масло (не използвайте маргарин!).
• Сушени плодове, както и сладки пресни плодове.
• Заквасена сметана.
• Мляко.
• Полусладкостни плодове и плодове.
• Домати, кисели плодове и плодове.
• Зелени зеленчуци, зеленчуци без зехтин.
• Бобови растения.
• Сирене, сирене.
• Всичко, което съдържа захар.
• Зърнени храни, зърнени храни и картофи.

Продуктите, които принадлежат към една и съща категория, се комбинират помежду си и могат да се използват едновременно.

Какви ползи може да осигури отделно хранене за отслабване? Трябва да се каже, че най-често за тази цел хората прибягват до тази система. Трябва да се отбележи, че резултатите си заслужават да се опитат. Не е нужно да се гладувате или да пазарувате за екзотични продукти, просто трябва да следвате една система, наречена "Отделни ястия". Менюто може да бъде доста разнообразно, така че не е нужно да ядете едно и също нещо всеки ден, както се случва, когато се придържате към модни диети.

Седемдневен курс

Както казахме, преходът към разделно хранене на постоянна основа може да бъде доста неудобно, така че за вас е много по-удобно първо да опитате кратък курс. Отделна диета за отслабване може да се използва за провеждане на гладно дни веднъж или два пъти седмично. Въпреки това седмичните курсове се считат за много по-ефективни.

За една седмица, храни като хляб и захар, всички животински мазнини и картофи са напълно изключени от диетата. Не забравяйте, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. Не забравяйте, че трябва да пиете много течности, предписаната скорост е най-малко 1,5 литра на ден. През деня трябва да направите поне 5 хранения с интервал от около 3 часа. След приключване на седмичния курс, можете да започнете отново от менюто на първия ден.

Храна: меню

След седем дни можете лесно да преминете към нормална диета или да повторите отново седемдневния цикъл, това зависи от целите, които сте си поставили. Първият ден на Вашето отделно ястие е посветен на зърнените храни от цели зърна. За да направите това, наряжете и изпържете един моркови и лук в растително масло, след това изсипете 200 г зърнени култури с три чаши вода и ги смесете с печени зеленчуци. Гответе, докато зърнените култури са готови. Оказва се, че е вкусно, задоволително и доста евтино.

Вторият ден от диетата - зеленчуци. На този ден, можете да направите всяка зеленчукова салата, напълнете я с растително масло. Тя може да бъде салата от варени или всяка салата от пресни зеленчуци, но за един ден трябва да се яде около 2 кг. На третия ден дневната дажба се състои от 1,5 кг зеленчуци и 400 г постно месо. Това може да е пиле или заек. Всички продукти са най-добре да се вари или пече във фурната. Четвъртият ден е посветен на плодовете, за един ден можете да ядете 2 кг, докато е желателно да изберете сезонен. Пети ден - не забравяйте за ползите от млечните продукти, на този ден можете да пиете литър ниско съдържание на мазнини кефир и да яде 400 г извара. Разрешено е да се консумира едно яйце. Шестият ден ще зарадва любителите на рибните продукти. Необходими са 400 г постно риба и 1,5 кг различни зеленчуци на ден. Накрая, на седмия и последния ден, се препоръчва да се яде зеленчукова супа. Така изглежда в леката версия на отделната храна. Съвместимостта на продуктите в рамките на такъв кратък курс не се разглежда, всеки ден тя се появява като малка монодиета.

Триседмичен курс

Не може да се спазват такива строги ограничения за дълго време, така че ако планирате да отслабнете правилно, изберете по-дълъг курс, но с по-лек режим. Това е точно това, което трябва да бъде отделна храна. Ние ще дадем менюто за всичките три седмици в кратка форма, и само един лекар ще може да го избере индивидуално за вашето тяло. Наборът от продукти се повтаря на всеки седем дни.

Първи ден, осми и петнадесети

• За закуска можете да изберете салата от ряпа или зеле (150 г) с растително масло. Гарнира за салата ще служи ечемична каша (70 грама зърнени храни на чаша вода) със запечени зеленчуци. Можете да се поглезите чай с лимон и черен хляб.
• За обяд, пригответе за себе си салата от кисело зеле (150 г), супа от просо и зеленчукова яхния.
• За вечеря можете да вземете 150 г салата от моркови с растително масло, както и пшенична каша със стафиди (60 г).

Втори ден, девети, шестнадесети

• За закуска, пригответе си невероятна витаминна салата. За да направите това, вземете 150 грама зеле, ябълка, морков и лимонов сок. Добавете малко ечемична каша и чай от брусница.
• Вегетарианският борш е идеален за обяд тези дни. За една порция можете да вземете 60 г картофи, 20 г моркови и цвекло, 40 г зеле, доматено пюре, зеленчуци и подправки. За салата можете да сервирате овесена каша с печени картофи (40 г).
• За вечеря - салата от цвекло с масло и 60 грама пшенична каша.

Оставащи дни

Те са много сходни в менюто. Вместо горните салати, можете да въведете аналози на осолени гъби, черна ряпа, пресни домати. Можете също така да експериментирате с супи, фина боб или елда супа и туршия, както и много други, за време диета.

Както виждате, отделните ястия могат да бъдат много разнообразни и богати. Рецептите могат да се добавят по ваш вкус, най-важното е да се следва принципа на съвместимост на продукта.

Диета за 90 дни. Отделни ястия: менюта и препоръки

Това е още една възможност за отделно захранване, но авторите се доближиха до разработването на менюто малко по-различно. Тази диета позволява брашно и сладко, но е много ефективно и ефикасно. Целта е да се ускорят метаболитните процеси за 90 дни и да се развие правилното хранително поведение. За да направите това, цялата диета е разделена на цикли от четири дни, всяка от които е посветена само на една група продукти. Освен това на всеки 29 дни трябва да си вземете почивка. На този ден се разрешава само вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 8 часа. Закуската е най-лесната, а вечерята е половината от вечерята.

Първи ден - протеинова храна

Започваме процеса на пречистване с протеинови продукти. Тези дни се понасят лесно, тъй като протеинът се усвоява дълго време и дава усещане за ситост. Тези дни е позволено да се яде риба и месо, яйца, млечни продукти, сирене и извара. Това е пълно отделно хранене. За нашето тяло са необходими протеини, тъй като те са основният строителен материал. В допълнение, всеки зеленчук е позволено тези дни, с изключение на картофи, зеленчуков бульон и пълнозърнест хляб.

Примерно меню за деня

Ще разгледаме по-отблизо продуктите на отделна храна, които можете да ядете тези дни. От тях можете да приготвите много вкусни ястия, което означава, че не трябва да се страхувате от факта, че ще страдате от глад. Чаша плодове и няколко плода са идеални за закуска. За обяд - полезна порция от сьомга (150 г) и 100 г зелена салата. Алтернатива може да бъде салата от авокадо и бобови растения (250 г). Не забравяйте за важното ястие - следобеден чай. Може да бъде омлет за сирене. Но за вечеря, перфектни ryazhenka или извара.

Вторият ден е посветен на скорбялата храна

Както виждате, отделните ястия не винаги са свързани със строги ограничения. Въглехидратите, които се страхуват от нашите красиви дами, всъщност са много полезни, просто трябва да ги използвате отделно от другите продукти. Това зърнени култури и бобови растения, всички зеленчуци, зеленчуков бульон, пълнозърнест хляб. Това означава, че менюто на този ден съдържа бавни, здрави въглехидрати. За закуска можете да повторите плодовете и плодовете. За обяд, яхния от зеленчуци е перфектна, за следобедна закуска - печени картофи, а за вечеря - сушени плодове или банан.

Дългоочаквани деликатеси

Всъщност, мнозина чакат този ден. Можете да организирате почивка, допустими въглехидратни храни, зърнени храни, продукти от брашно, всякакви зеленчуци, сладкиши без яйца и мая, бисквити или торта и тъмен шоколад. За закуска - вече познати ни плодове. За обяд - спагети с доматен сос, за вечеря - чай ​​с бисквити или чаша горещ шоколад. Можете да приготвите зеленчукова лазаня или пай. Отделното хранене може да бъде много вкусно и полезно. Менюто за деня не изглежда жестоко и защото на следващия ден ще откриете смяна на ястия.

Витаминни дни

Това са дни на гладуване, които ще подготвят организма да приема протеинови храни. Днес можете да ядете напоени сушени плодове и всякакви плодове, семена и ядки. След традиционна закуска с плодове и плодове е време за обяд, днес имате 250 грама плодова салата. На обяд - 200 г печени ябълки, а за вечеря - малко пъпеш. Спазването на такава енергийна система е доста лесно и в резултат на това можете да загубите от 5 до 25 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Основното предимство е, че излишното тегло е необратимо, тъй като метаболизмът е напълно възстановен.

Рецепти за всеки ден

Въпреки факта, че това ще отнеме някакво волево усилие, мнозина го смятат за доста мек начин да отслабнете като отделна диета. Рецепти за 21 дни, 90 дни или само за разтоварване преди празника ще бъдат полезни за всяка домакиня. Както вече знаете, месото и рибата вървят добре със зеленчуците. Можете да играете добре на това като приготвите салата от прясно нарязано зеле и варено пилешко гърди, а на горещата печена риба с домати.

Безценният продукт е риба. За да приготвите вкусна вечеря, просто сложете полака или хеката с малко бяло вино и поръсете с билки. Пъстърва в саксия ще бъде празнично ястие, за което освен риба ще са необходими и зелен фасул, моркови и сладки пиперки. Всичко се развива в саксия и готви 45 минути.

Любимите поддръжници на храната са каши. Тук фантазията е безгранична! Можете да готвите оризов пилаф с моркови и лук, елда със зеленчуци или гъби, котлети от валцувани овес и много други. Не забравяйте, че въпреки отделното хранене, протеините, мазнините, въглехидратите са необходими на тялото заедно и индивидуално.