Самоконтрол: примери за живот, методи за развитие и характеристики

Има силно волеви хора, които дори не мислят за развитие на самоконтрол, но има и такива, за които отсъствието на това качество се превръща в истински проблем. Обмислете в статията какво е то и как може да бъде постигнато и развито.

Определение и характеристики

Самоконтролът е проявление на човешката воля, черта на характера и начин на живот. Не всеки по природа се ражда с такова качество. По правило се формира през целия живот. Но често развитието може да не се случи изобщо, ако човек не направи това усилие.

С прости думи, психологията на самоконтрола е способността да се контролираш, да свикнеш с ежедневието, активността. Също така, това качество включва борбата срещу мързел. Но основното предимство е, че човек може да се контролира, когато всичко не върви по план или други хора почти го извеждат.

Самоконтролът също така помага на човек като индивид да стигне до цел и да постигне повече от спокойни хора, които трудно се контролират. И все пак това силно се отразява на самочувствието към по-добро.

примери

В учебниците по социални изследвания на самоконтрола има много примери. Учениците обикновено изучават това като общ курс. Но е необходимо да се съгласите с факта, че можете да започнете да мислите за придобиване на това качество като тийнейджър.

Много илюстративни примери:

• Човекът разбира, че трябва да четеш книга / да правиш уроците / да завършиш работата, но все още не си го направила. Самоконтролът е, когато той може да се отрече от ходене с приятели или безсмислено да гледа телевизия, ако не се започнат по-важни планирани неща.
• Един приятел вика в другата, но втората липсва воля пазете се в ръце, за да не "експлодирате". Това се нарича поведение на самоконтрол.
• Служителят никога не отлага работата си и отива ясно по план, при никакви обстоятелства, без да се отклонява от него. Например, самоконтролът като вътрешен контрол на индивида може да включва и способността да се организираш и да откажеш от безделие, безсмислено забавление и много други неща.

• И дори това може да бъде приписано, например, когато човек започва да тренира редовно (тичам сутрин, отиваш във фитнеса и т.н.). Необходимо е да се съгласим, че това все още е проявление на волята, защото ако човек никога не е правил това поради мързел, а той иска и може да се преодолее сам, тогава той напуска зоната на комфорта и развива самоконтрола.

Примери от литературата

Може би, в литературните произведения има много ярки визуални сюжети, където героят развива своята воля, самоусъвършенства се или, напротив, попада в самоунищожение. Такива примери най-често се срещат в художествената литература, идеята зад която е борбата със себе си.

Например, в работата на Иван Гончаров "Обломов" е много забележимо, че двамата главни герои са противоположности един на друг: Столц е пълен с самоконтрол, но приятелят му Обломов не може да намери в себе си ядро ​​и енергия.

Как да развием самоконтрол?

За всеки човек начинът на развитие на тяхната личност е индивидуален. Но има редица точки и методи за формиране на самоконтрол.

Можете да започнете да спортувате и да следите здравето си, ако не сте го правили преди, но бихте искали. Това не само ще бъде от полза за организма, но и ще спомогне за развитието на специална същност и солидност на духа.

Също така, формирането на ежедневието няма да бъде излишно. Ставането на бухал или сутрин, ако не сте, не си струва, но просто трябва да поспите достатъчно. Ето защо, дори ако сте свикнали да спите за 4-5 часа и чувствате липса на сън, тогава трябва да упражнявате самоконтрол и да наблюдавате режима.

Друго отлично упражнение се счита за редовен резултат до 10/50/100, когато настроението е такова, че искате да се карате с някого, да се карате, да викате. Грубо казано, контролът върху емоциите е също важно и полезно качество в живота.

Но като цяло самоконтролът на способността на човека да направи необходимото срещу неговата воля се развива много добре. Например, за да принудите себе си да станете сутрин, направете джогинг, незабавно изпълнете важни задачи, и едва след това, в края на краищата, оставете време за почивка. Също така създаването на по-големи цели и планове ще бъде много полезно, за разлика от това Списък със задачи за деня. Но също така е необходимо да се положат усилия, така че планираното да не остане сън и рано или късно да се сбъдне.

Следващият метод не е за всеки. Това е медитация. Някой става по-раздразнителен от нея и не вижда смисъл в професия, която може би отнема време и не носи добро. Но много хора отбелязват, че такъв съюз със себе си помага на човек да се концентрира, да събере мислите си и да се успокои. По този начин, медитацията е подходяща за хора, които много рядко са сами и чувстват, че имат изобилие от комуникация и няма почивка в уединението. В края на краищата, няма нищо лошо да бъдеш няколко минути на ден у дома в спокойно състояние.

Как родителите могат да помогнат на децата да развият самоконтрол?

Има много противоречия относно това, което влияе върху развитието на волята на човека повече: гени, възпитание или самата личност като възрастен. Никой никога няма да може да отговори на това, защото всеки има различни начини, но родителите също могат да допринесат.

За по-младото поколение (за учениците) е подходящ следният метод на самоконтрол: когато решавате примери от математиката и изпълнявате други упражнения, опитайте се да не избягвате, а да правите всичко до края. Важно е родителите да следват това, но не и да ги насилват по какъвто и да е начин, ако чувствате, че детето ви е неспокоен и не обича да прави домашното. Можете да се опитате да започнете да мотивирате детето или награда, ако успее да се събере.

Това се отнася не само за изучаване, но и за ежедневието, здравословен начин на живот, планиране на цели и много други. Но не трябва да оказвате натиск върху по-далечни планове, защото понякога децата дори не мислят кой ще работят 100%, по какъв начин в живота си избират и т.н. Важно е също така родителите да се уверят, че детето не се намесва в лоша компания и не придобити лоши навици, не започнаха да се самоунищожават.

Книги за развитието на волята

Има много ползи за саморазвитието. Значителна част от тях са насочени именно към мотивация, за да се преодолее мързел, да се развият полезни качества и най-важното - самоконтрол:

• Кели Макгонигал, “Воля. Как да се развива и укрепва.
• Брайън Трейси: „Излезте от зоната на комфорт. Променете живота си. 21 методи за повишаване на личната ефективност.
• Шарън Мелник, "Устойчивост на стреса".
• Дан Дъбравин, "Психологията на емоциите: чувство на контрол".
• Валтер Мишел, „Развиваща воля”.
• Хайди Грант Халворсон, "Психологията на постиженията".

Вместо заключение

В нашия живот можете да намерите много примери за самоконтрол. За някои все още остава неразбираемо, но трябва да помните, че за да развиете волята и да преодолеете себе си е повече от реално, ако желаете и постоянство. Но никога не трябва да се насилвате.