Селен за тялото на жената: ролята, недостигът и излишъкът. За какво е нужен селенът?

За да могат органите и системите на организма да функционират нормално, е необходимо да се поддържа оптимален баланс на витамини, макро- и микроелементи. Липсата, както и изобилието на тези вещества се отразяват неблагоприятно на общото състояние на тялото или на работата на отделните органи. В днешната статия ще говорим за селен. Ще научите колко полезен е селенът за женското тяло, колко опасен е неговият недостиг и излишък и как да запълните нуждата от този минерал.

Селен: какво се нуждае тялото

Съдържанието на този микроелемент в човешкото тяло е 20 mg. Предимно се намира във вътрешните органи: бъбреците, сърцето, черния дроб, далака, а при мъжете - в тестисите.

Колко полезен е селенът? Защо тялото се нуждае от този минерал? Нека погледнем.

Въздействието на селена върху човешкия организъм е многостранно, а именно:

• насърчава имунитета;
• съпротива на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• е неразделна част от протеини, ензими и хормони;
• Той има благоприятен ефект върху обмяната на веществата, като позволява на тялото да усвоява по-добре храната и разрушава микроелементите;
• предотвратява развитието на злокачествени тумори;
• подобрява функционирането на нервната и ендокринната системи, повишава устойчивостта на стреса;
• премахва соли на тежки метали (олово, живак, кадмий);
• положителен ефект върху мъжката репродуктивна функция;
• подобрява кожата, ноктите и косата, придава им сила и еластичност.

Значението на селена за женското тяло

Как селенът е полезен за жените? Този въпрос често е от интерес за нежния пол. Всъщност, ролята на минерала е трудно да се надценява, защото селенът осигурява нормален ход на всички биологични и физиологични процеси.

Необходимостта от женско тяло е както следва:

• ускорява синтеза на тироидни хормони;
• забавя началото на менопаузата;
• подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите;
• предотвратява развитието на гинекологични заболявания;
• увеличава шансовете за зачеване;
• намалява риска от токсикоза;
• увеличава вероятността за раждане и здравословно бебе;
• възстановява психо-емоционалния фон по време на бременност;
• насърчава по-бързото възстановяване след раждането;
• повишава защитните свойства на тялото.

Селенът - минерал на дълголетието

Антиоксидантните свойства на селена позволяват да има положителен ефект върху организма, също като витамин Е. И двете вещества са еднакво важни за преминаването на различни физиологични процеси в организма и могат да бъдат обменяни.

Селенът, който е мощен антиоксидант, насърчава окисляването свободни радикали, В резултат на това се получава нормално производство на колаген и кожата остава еластична. Ето защо селенът за тялото на жената е просто незаменим.

В допълнение, този микроелемент осигурява целостта на нуклеиновите киселини. Това предотвратява появата на генни мутации, Предоставя се прехвърлянето и съхраняването на наследствена информация.

Последствията от селен на гладно може да не са най-приятни. На фона на минерален дефицит тялото започва да расте по-бързо, а продължителността на живота значително намалява.

Какво е опасно дефицит на селен?

Ако селенът не влиза в човешкото тяло дълго време, това води до по-бавен метаболизъм, появата на наднормено тегло, има вероятност от затлъстяване. Последствията от продължителен дефицит на селен могат да бъдат заболявания като инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, множествена склероза, заболявания на ставите, диабет. В допълнение, раковите тумори често се развиват на фона на глад от селен.

Селен за тялото на жена, която се готви да стане майка, играе много важна роля. Дефицитът на селен често причинява проблеми с зачеването и трудните раждания. По време на бременността е важно да се контролира нивото на селен, за да се избегне откъсването на плацентата и преждевременното раждане на детето.

Симптоми на селен глад

Дефицит на микроелементи се развива, когато се приема в количество по-малко от 5 μg на ден. Трябва да се отбележи, че тенденцията към възникване на неговия дефицит нараства с възрастта.

Липсата на селен в организма може да се прецени по следните характеристики:

• често повтарящи се простуди;
• намалена производителност и умора;
• нарушение на храносмилателните органи (черен дроб, панкреас);
• продължително заздравяване на рани;
• импотентност (при мъжете);
• преждевременно стареене;
• влошаване на кожата, косата и ноктите;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• склонност към възпалителни заболявания.

Източници на минерал и особености на неговото овладяване

В процеса на метаболизма на селена участват различни вещества. С помощта на този микроелемент се повишава биологичната ефективност на аскорбиновата киселина и витамин Е. Селенът предотвратява преждевременното окисление на тези витамини и те от своя страна увеличават антиоксидантната способност на минерала.

Трябва да се отбележи, че в човешкото тяло селенът не се синтезира. Оттук и необходимостта да я получавате отвън, т.е. с продуктите. Струва си да изясним, че най-добрият начин, по който тялото абсорбира, е растителната форма на селен.

Голям брой микроелементи се намират в морски дарове: калмари, скариди, раци, омари и морски скариди. Също така селенът е богат на риба, по-специално херинга, сьомга и риба тон. За да компенсирате липсата на микроелементи, можете да включите в храната домати, чесън, гъби, манатарки, бобови растения, елда и овесени ядки. Месото и вътрешностите могат също да съдържат селен, ако храната на животните е наситена със селен. Отличен източник на минерали са ядките. Най-големите резерви са концентрирани Бразилски орехи, шам-фъстъци и кашу.

Струва си да се има предвид, че консумацията на въглехидрати влияе неблагоприятно на абсорбцията на селен. Бонбоните увреждат усвояването и забавят процеса на метаболизъм на селен.

норма

Тъй като излишното количество селен в организма е токсично, приемът му трябва да настъпи в нормалните граници. Дневният процент на селен за жените е 55 мкг. По време на бременност и кърмене, необходимостта от микроелемент се увеличава, а дневната му скорост е в диапазона от 65-200 мг. Същото важи и за спортисти, пушачи и хора, ангажирани с тежък физически труд. Един възрастен мъж трябва да получава най-малко 75 микрограма селен на ден.

Максимално допустимото е дневната доза селен в количество от 400 mg. Големи дози се предписват за остър дефицит на хранителни микроелементи, а приемането му се извършва под строго наблюдение на лекар.

Опасност от излишък на селен

Излишъкът на селен в организма води до предозиране на лекарства, съдържащи селен, както и до хронично отравяне в промишлени предприятия. Дневният прием на микроелемента в количество от 800 микрограма обикновено е изпълнен с отравяне.

Ако селенът е в прекомерни количества, се наблюдават симптоми като гадене, повръщане, дъх на чесън и дишане, косопад и чупливи нокти. В допълнение, свръхпредлагането на микроелемента води до неправилно функциониране на черния дроб, психично разстройство и намален имунитет.

Препарати със селен за жени

Липсата на селен, като правило, се наблюдава в онези региони, в чиято почва присъства микроелемент в малки количества. В този случай дефицитът може да бъде запълнен със съвременни синтетични наркотици. Сред тях, добре доказано "Selen активно". За жените е добре, защото микроелементът присъства в органична форма, т.е. по-пълна и безопасна. 1 таблетка съдържа дневна доза селен. За по-добрата абсорбция на минерала в състава на препарата е включена аскорбинова киселина в количество от 50 μg.

Днес фармацевтичният пазар предлага разнообразни комплексни препарати, съдържащи селен. Най-популярните отвъдморски витамини са Perfectil, Multi-Tabs Classic, Vitrum.

Сред местните препарати, минерало-витаминните комплекси AlfaVit заслужават внимание, те се отличават с достъпна цена, предлагат се за различни възрастови категории и се различават в дозировката на селен. Classic AlfaVit съдържа 13 витамина и 10 минерала, включително 70 микрограма селен.

AlfaVit Здравето на мама е създадено специално за бременни и кърмещи жени. Лекарството съдържа 13 витамина и 11 минерала. Количеството селен - 40 мкг.

Селен за тялото на една жена след 50 г. също е много необходим. Получаването на микроелемента в правилното количество ще спомогне за забавяне на стареенето, подобряване на състоянието на кожата, предотвратяване появата на бръчки и развитие на сериозни заболявания. За тази цел специално разработено лекарство "Азбука 50+". Състои се от 13 витамина и 9 минерала. Съдържанието на селен в този препарат е 70 μg.

Селенът е жизненоважен микроелемент за тялото на жената. Тъй като не се синтезира в организма, ежедневната нужда от микроелемент трябва да се допълва с храна. С недостиг на минерални препарати. Важно е обаче да се разбере, че биологично активната форма на селена, както и дозата, могат да се различават в различните препарати. Ето защо, те трябва да се приемат само както е предписано от лекар, а дозировката и продължителността на лечението не трябва да надвишават предписаното.