Дихателна гимнастика в Бутейко: същността на метода, упражненията при бронхиална астма и аденоиди, ревюта

Дихателни упражнения Бутейко днес по време на изслушването на мнозина. Той помага за борба с различни заболявания. Разбира се, упражненията не са лесни. А пътят за възстановяване е доста сложен. В тази статия ще разгледаме всички характеристики на гимнастиката и ще се опитаме да разберем защо е ефективна.

Как беше отворен?

Методът на Бутейко (дихателни упражнения) е широко разпространен по времето на СССР. Дори и Министерството на здравеопазването официално призна ефективността на тази дихателна система. Но отнема известно време, или по-точно, тридесет години. Но в крайна сметка методът все още е получил признание.

успех

Какво е това? Какви функции има дихателни упражнения на Бутейко? Упражнение помага за борба с различни заболявания на дихателната система. Техниката е особено широко разпространена, когато е доказана неговата ефективност в борбата с острите симптоми на астма. Освен това тя допринесе за подобряване на имунитета на децата. Момчетата, които са имали настинка преди да използват техниката на всеки две седмици, стават по-малко вероятно да се заразят с вирусни инфекции. С поглед към успеха на дихателната гимнастика, много лекари по света станаха заинтересовани от нея. В резултат на това бяха създадени много специализирани клиники, в които бяха използвани тези методи.

болест

Какво е уникално измислено от Константин Бутейко? Дихателната гимнастика има за цел да намали дефицита на въглероден диоксид. Този симптом може да доведе белодробна хипервентилация или с прости думи, твърде много дълбоки вдишвания за твърде кратко време. Кръвта буквално се оказва наситена с кислород. Заседнал начин на живот също води до липса на въглероден диоксид.

Основната цел на дихателните упражнения на Бутейко е да научи човек да избягва пристъпи на астма. И това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

Откъде да започнем?

Бутейко дихателните упражнения са цяла гама от упражнения. За тяхното изпълнение не се изисква използването на специално оборудване. Въпреки това, тези упражнения имат своите недостатъци: малко вероятно е да можете напълно да овладеете целия курс сами. Извършете всички необходими действия само под надзора на квалифициран специалист.

упражнения

Нека разгледаме това по-подробно. Какъв е методът на Бутейко? Дихателните упражнения започват с въвеждащи упражнения. Всички те са изградени на принципа на липса на въздух. Това изисква кратко дишане. След това трябва да дишате плитко и тихо, като същевременно поддържате състоянието на липса на въздух възможно най-дълго. Ако почувствате нужда от силен дъх, започнете цялото упражнение от самото начало.

Второто упражнение се препоръчва да се изпълнява в процеса на ходене. За да направите това, просто задръжте носа си и отидете на известно разстояние. След това можете да възстановите дишането. Веднага след като се нормализира, отново правим кратка разходка със закъснение. Тогава за известно време отново дишам. Процедурата трябва да се повтори няколко пъти, за предпочитане поне 10. Но натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Следващото упражнение на комплекса се извършва с техника на плитко дишане. Това означава, че вдишването и издишването са не само белите дробове, но и цялото тяло като цяло. За начинаещи това упражнение се препоръчва за три минути. След това постепенно увеличавайте натоварването, довеждайки до 10 минути. Заслужава да се отбележи, че дихателните упражнения на Бутейко нямат противопоказания за възрастта. Тя може да се направи на деца от 4 години и пенсионери. По този начин може да се каже, че тази система няма възрастови граници.

Подготвителен етап

Какво е това? Експертите не препоръчват веднага да започнете да изпълнявате пълен набор от упражнения, които включват дихателни упражнения на Бутейко. Прегледите на лекарите потвърждават, че максималният ефект може да бъде постигнат само с постепенното изпълнение на всички задачи. В началото се препоръчва да се изследват теоретичните основи на метода. Това ще ви помогне да разберете по-точно същността на всяко упражнение.

Започнете да изпълнявате дихателни упражнения с подготвителни дейности. Помислете за един от тях. Начална позиция - седнал на стол с права гръб, ръце на коленете. Отпуснете се и вдишвайте с малки вдишвания. Не се страхувайте да отделите допълнително въздух. Дишайте носа. Всеки дъх, който вземате, трябва да остане почти незабелязан. Трябва да усетите чувство на недостиг на въздух в гърдите. Добре, не се тревожете, ако почувствате нещо такова. Това е същността на уводните упражнения на тази фитнес зала. Такова дишане трябва да се извърши в рамките на 10 минути.

Състоянието на тялото по време на гимнастика

Ако тялото не устои на този метод, всичко ще бъде много по-лесно. Факт е, че с правилното изпълнение на всички упражнения дихателните упражнения при Бутейко, при бронхиална астма, могат да бъдат доста болезнени. Най-вероятно първия път, когато го правим, няма да е прекалено хубаво. Вие ще искате да забравите за това и никога повече да не го изпълнявате. Упражненията с хвърляне обаче не се препоръчват. Продължете да полагате максимални усилия и само в този случай ще можете да постигнете положителен резултат. Скоро тялото ще свикне с такива товари. Като цяло състоянието значително се подобри.

При лечение на астма

Как да използвам гимнастика? Болест като астма се характеризира с появата на редовни пристъпи на задушаване. Такива състояния могат да бъдат краткосрочни и да продължават няколко часа. Може ли методът на Бутейко да помогне тук? Дихателна гимнастика с бронхиална Астмата винаги е предизвиквала противоречия сред специалистите. Разбира се, с правилни дихателни упражнения под наблюдението на лекар, няма да има никаква вреда. Този метод вече е помогнал на много пациенти. Някои дори твърдят, че разглежданият комплекс може да замести хормоналните лекарства. Въпреки това, опитни лекари все още не препоръчват да се отказва лекарство. Можете просто да намалите леко дозата. Факт е, че ефектът на дихателната гимнастика винаги е различен. Някой от нея става по-добър и някой по-лош.

Отзиви

На много специализирани ресурси и медицински портали, днес можете да намерите информация за чудотворната гимнастика Бутейко. Хората в техните прегледи казват, че методът е помогнал да се преодолее ужасното им заболяване. Някои твърдят, че редовните дихателни упражнения премахват обсесивната кашлица, която е особено лоша през зимния сезон. След приключване на комплекса, вие не само ще забравите за това заболяване, но и ще можете да хвърлите няколко килограма. Също така има общо подобрение в състоянието на тялото.

В някои случаи подобренията се наблюдават вече седмица след началото на упражненията. Кашлицата постепенно изчезва и пристъпите на задух са по-малко чести. Както отбелязват някои пациенти, първо трябваше да правят гимнастика чрез сила. Тялото преминава през доста сериозна фаза на съпротива. Той не иска да приема системата. Наблюдават се симптоми като разкъсване и задушаване. Но в крайна сметка почти всички успяха да постигнат тази цел.

Много пациенти, които са опитвали дихателни упражнения, казват, че той има друг доста приятен ефект. Той не само показва резултата в борбата срещу кашлицата, но и помага за отслабване. Дихателната система нормализира стомашно-чревния тракт. Излишни килограми изчезват сами, без допълнително натоварване върху тялото. В допълнение, човек се чувства общо подобрение на здравето. Дори роднини и приятели забелязват това.

Становище на лекарите

И как лекарите лекуват дихателни упражнения? Стрелникова и Бутейко, независимо един от друг, са разработили подобни програми, които позволяват на хората да се справят със заболявания на белите дробове и дихателната система. Като цяло лекарите говорят за това как тези упражнения са помогнали на пациентите си да се отърват от натрапчивата кашлица. Понякога подобен симптом се появява след вирусна инфекция или грип. Често медицинският персонал иска да опита тази техника сами. Дори и да нямате време да изпълнявате съвестно всички упражнения, както се препоръчва, опитайте се да правите комплекса поне веднъж на ден. Дори при такива редки упражнения може да се забележи намаляване на честотата на поява на пристъпи на задушаване. Здравето постепенно ще се върне към нормалното. Ако обаче изпълните всички упражнения в строго съответствие с правилата, ще можете да постигнете резултати за кратко време.

Лекарите също говорят за още един доста необичаен ефект от гимнастиката на Бутейко. Помага и при силни алергични реакции. Има случай, когато упражненията помогнаха на пациент със силна реакция към котки. При най-малкия контакт с тези същества, пациентът почувства мигновен пристъп на задушаване. Но след месец на гимнастика Бутейко вече е отбелязан значителен напредък. Пациентът се чувстваше добре дори в близост до много пухкава котка.

Как да се отървем от болката?

Опитните инструктори по дихателна гимнастика знаят, че тя може да се използва и за лечение на остра болка. Ако почувствате дискомфорт в стомаха, просто опитайте да извършите комплекса Бутейко за 20 минути. Неприятните усещания трябва бързо да преминат. Гимнастиката също помага да се отървете от болки в ставите. Хората, които са завършили пълен курс по респираторно обучение, казват, че това драстично е променило живота им. Правилно дишане помогна да се отървете от излишни килограми, доведе тялото до нормалното, а също и даде заряд на положителна енергия. Редовните упражнения могат дори да се отърват от хроничния ринит. Доказано е, че дихателните упражнения на Бутейко с аденоиди също дават отлични резултати. Може също да забележите как се увеличава издръжливостта на тялото и намалява умората. При остеохондроза гимнастиката помага за облекчаване на симптомите на заболяването.

Особено искам да отбележа високата ефективност на гимнастиката на Бутейко за лечение на бронхиална астма при деца. Дори в тежки случаи дихателните упражнения спомагат за подобряване на благосъстоянието.

заключение

Сега знаете за ползите и ефективността на дихателните упражнения на Бутейко. Към днешна дата този метод вече е помогнал на много хора да се справят с болести на дихателната система. Тези, които редовно изпълняват дихателни упражнения, говорят за повишаване на общата жизненост, намалена умора на тялото. На първо място, ще бъде доста трудно да се извърши комплекс от мерки: тялото ще откаже да приеме дихателната техника. Ако обаче проявите търпение и не престанете да правите упражненията, резултатът няма да отнеме много време. Както и да е, се грижи за здравето си във всяка ситуация!