Намалява краката по време на бременност: какво да правя? Намалява мускулите на краката по време на бременност

Когато жената е в положение, натоварването на тялото се увеличава два до три пъти. Сърцето бие по-бързо, всички органи работят в двоен режим. Не всеки организъм лесно издържа на такова натоварване и много често има проблем, когато тя намалява краката по време на бременност.

Спазъм или спазъм е краткотрайно „вкореняване” на мускулите на краката, телетата или краката, което причинява голяма болка. В случай на спазъм, човек не контролира мускулите си, не може да спре скобата, докато мускулът не се отпусне.

Защо се появяват гърчове?

Невъзможно е да се установи със сигурност единствената причина, която намалява краката по време на бременност. Всички жени са различни и тялото им реагира по различен начин на засиления режим на работа по време на носене на детето.

Причини за припадъци - нарушение на метаболизма на минералите в организма или липсата им, увеличаване на матката, особено в по-късните периоди, нездравословна диета и нездравословен начин на живот преди и по време на бременност, както и различни съдови заболявания. Последната причина е особено опасна и изисква квалифицирана медицинска намеса.

Помислете за всеки случай, когато краката са намалени по време на бременност, отделно:

• липса на витамини и минерали;
• увеличена матка;
• нездравословен начин на живот;
• проблеми с кораби;
• неподходящо облекло.

Липса на витамини и минерали

когато жена е бременна тялото й консумира двойна доза витамини и минерали. Тяхната липса на лош ефект върху метаболизма и правилното кръвообращение в мускулите, което често става причина за спазми или спазми на мускулите на краката.

Магнезий, калций и калий са отговорни за стабилен кръвен поток в мускулите. Обмяната на тези минерали в тялото е тясно свързана и липсата на една от тях нарушава здравословния обмен на другите два. Тези вещества влизат в тялото на жената с храна, така че недостатъчната употреба на млечни и млечни продукти, особено в по-късните периоди, води до факта, че по време на бременност намалява краката.

Също така, по време на растежа на ембриона в утробата, доставянето на желязо и фолиева киселина в тялото й се консумира много бързо и ако преди бременността жената е имала недостиг на тези вещества, проблемите могат да се появят още в ранните етапи.

След тестване и идентифициране на причината за спазми, лекарят предписва балансирано хранене и вземане на витамини и / или минерални препарати. Тъй като е много лесно да се навреди на тялото на бременна жена, приемането на каквито и да е медикаменти, дори ако е витамини, трябва да се започне само както е предписано от лекар и в строго препоръчителни дози.

Увеличена матка

С увеличаване на гестационната възраст матката на жената увеличава се няколко пъти и започва да оказва натиск върху вътрешните органи и кръвоносните съдове на таза, като по този начин нарушава пълното кръвоснабдяване на долната част на тялото.

Най-често, по време на бременност през нощта, краката са намалени, тъй като жената не се движи, а матката притиска към определена област или вътрешен орган и кръвоносни съдове. Кръвообръщението в долните крайници е нарушено, което води до рязко намаляване, т.е. до мускулен спазъм.

В случаите, когато намалява мускулите на краката по време на бременност, лекарите съветват да се правят упражнения за бременни жени. Този специално разработен комплект упражнения има положителен ефект върху общото благосъстояние на бременната жена, подобрява кръвообращението в цялото тяло, и особено в долната му част, в краката.

Нездравословен начин на живот

Пушене преди и особено по време на бременност, пиене на алкохол, злоупотреба със силно кафе или чай, неконтролирана консумация на мазнини и сладки - това са директните причини, които по време на бременност намаляват краката.

Всички горепосочени вещества имат вредно въздействие върху състоянието на кръвоносните съдове, като по този начин увреждат циркулацията на кръвта в мускулите и дори в цялото тяло. Никотинът предотвратява проникването на кислород в кръвта, алкохола, мастните и сладки храни претоварват съдовете, принуждавайки ги да работят в подобрен режим.

Много честа употреба на кафе и чай води до задържане на течности в организма, което е изпълнено подуване на краката и мускулни спазми. Той също нарушава нервната система и нервните окончания, които са отговорни за навременното мускулно свиване.

Проблеми с кораба

При намаляване на краката по време на бременност, причината може да бъде в заболяването на кръвоносните съдове, така наречените разширени вени. Това е доста опасна диагноза за жена в положение на всяка гестационна възраст. Ако лесно се изморите, а вечер почувствате конкретна тежест в краката, това може да означава, че хемоглобинът в кръвта ви намалява.

Когато една жена е бременна, тялото й запазва и натрупва течност, която може да предизвика естествено разреждане на кръвта и намаляване на броя на червените кръвни клетки - намаляване на хемоглобина.

Защо вените страдат по време на бременност? Когато жената е в позиция, тялото й интензивно произвежда прогестерон - най-важният хормон по време на бременността. Задачата на прогестерона е да се отпуснат стените на матката, позволявайки му да се увеличи до необходимия размер. Проблемът е, че не само матката има “гладки мускули”, но и всички вени и съдове в нашето тяло. С голямо количество хормон прогестерон съдовете губят еластичността си, което води до разширени вени.

Неподходящо облекло

Честа причина за това, че жените намаляват телетата по време на бременност, може да се нарече неправилна обувка, която пречи на нормалното кръвообращение, притискането или изстискването на подути крака. Това включва и носенето на токчета. Такива обувки са противопоказани за бременни жени: центърът на тежестта се е променил, а мускулите са пренатоварени от петите и лесно се уморяват, което води до поява на спазми и спазми в краката.

Полезни съвети

Знанието е сила. Ето защо, ние ще се опитаме да дадем няколко съвета как да се предпазят крампите на краката, как да се хранят по време на бременност и преди това, как да се облекчи болката, ако имате тесен крак.

Как да предупреждавам?

Има няколко прости правила, след които значително ще намалите възможността за болезнени спазми в краката:

1. Предпочитайте удобни дрехи, изработени от меки тъкани. Дрехи, обувки и дори бельо и чорапи не трябва да стискат и стискат тялото.
2. Опитайте се да си починете и да заспите от ваша страна, от време на време да променяте позицията си, така че теглото на детето да не оказва натиск върху същото място. Преди лягане можете да поставите под краката си възглавница или навито одеяло.
3. Помолете някой от семейството (по-добре - обичащ съпруг) да масажира краката и телетата преди лягане. Движението с този масаж трябва да върви отдолу нагоре.
4. Помогнете много вана за крака с добавка на морска сол. Не забравяйте, че водата трябва да бъде топла и не гореща. Тази процедура може да се извършва няколко пъти на ден.
5. Правете редовни упражнения, както общи, така и за краката. Навийте краката си около пода с кръгъл предмет, наподобявайки петите и пръстите на краката. Всякакви физически упражнения, които са в позиция, трябва да се извършват в присъствието на някой от семейството, за да се избегнат наранявания и само след консултация с лекар.

Как да се хранят?

Бременната жена трябва да бъде изключително внимателна, като взема витамини, хапчета и билкови настойки. Преди да приемате каквото и да е лекарство, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. За правилното и хранително хранене по време на бременност и не само можете да препоръчате следните продукти:

Също така е по-често да се ходи на чист въздух, да бъде на слънце - просто да ходи, понякога спира за почивка, а не седи. Това ще бъде добра гимнастика за вцепенени крака.

Как да облекчим болката?

Ако спазъм внезапно намалява краката, какво да правя? По-долу са изброени няколко начина за спиране на острата болка и отпускане на тесен мускул:

• Основното нещо - не правят резки движения. Необходимо е нежно масажиране на крака, движението отдолу нагоре.
• Ако кракът ви е тесен, опитайте се да преместите пръстите си, внимателно издърпайте палеца си.
• Опитайте се да станете и да направите няколко стъпки - кръвообращението ще се възобнови и крампът ще се освободи.
• Легнете с краката си преди да си легнете.
• По време на спазъм, леко разтривайте вцепенения мускул.

Ако често намалявате краката по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с лекар. В този случай самолечението е неразумно, защото вашето здраве и здравето на вашето бебе зависи от навременната и компетентна помощ.