Протеинови шейкове за отслабване: прегледи, състав, инструкции

В борбата за тънка фигура жените прибягват до различни средства, включително коктейли за отслабване. Напитката е подходяща за тези, които не искат да се ограничават до хранене. Тя обогатява организма с протеини, дава енергия и жизненост, подобрява процеса на храносмилането. Кой протеинов шейк е по-добър за отслабване? Тази статия ще помогне да се отговори на този въпрос.

Какво е в основата на ефекта на коктейл за намаляване на теглото

Този продукт е доста удовлетворяващ, защото съдържа много протеини, а тялото им се смила много по-дълго от въглехидратите. Този продукт също е нискокалоричен. В прегледите на протеинови коктейли за отслабване, жените отбелязват отличния си вкус и висока способност за намаляване на апетита. Именно това свойство на продукта помага да се намали теглото.

При пиене на протеинов шейк се задейства анаболна реакция, която замества мастните натрупвания с мускулна маса. Често производителите добавят към напитката полезна за организма витамини и минерали. Те дават сила и енергия, правят човек по-устойчив. Ето защо, този продукт се използва преди спортни тренировки.

Коктейл с умерена употреба е безвреден за тялото. Ето защо, можете да го пиете за дълго време, но не трябва да надвишавате дневната ставка. Продуктът е чудесно допълнение към диетата. Тя ще помогне за намаляване на теглото, дори и тези, които не искат да спортуват.

Съставът на протеинови коктейли за отслабване

Протеиновите напитки са нискокалорични. 250 g са за до 200 kcal. Те съдържат хранителни вещества, които насищат организма с витамини и минерали. В основата на този коктейл са протеиновият прах и водоразтворимият продукт, който се извлича от яйца, мляко или кефир, както и от соя.

За хората, занимаващи се със спорт, произвеждат специални напитки, чийто състав има много минерални и витаминни добавки. Такъв продукт може лесно да запълни дефицита на соли, които се елиминират от тялото чрез пот по време на тренировка. За да увеличите съдържанието на калории, поставете мазнини или захароза в коктейла. След добавянето на тези компоненти протеиновият продукт става по-енергичен.

Напитката от суроватъчен протеин се усвоява напълно. Не предизвиква алергична реакция, помага за възстановяване след физическа активност.

За тези, които не харесват вкуса на млякото, произвеждат яйчни шейкове. Те се абсорбират от тялото не по-лошо от млечните и имат доста висока биологична стойност, но могат да причинят алергии. Има растителни протеинови шейкове. Тази напитка съдържа малко хранителни вещества и се абсорбира по-лошо от организма. По правило тя се пие от вегетарианци.

Популярни протеинови шейкове съдържат:

• Хром пиколинат. Това е вещество намаляване на апетита.
• Калций. Предотвратява намаляването на костната маса.
• Натриев бикарбонат. Бързо задоволява глада, действайки на психологическо ниво, допринася за по-доброто храносмилане.
• L-карнитин - увеличава издръжливостта и спомага за изгарянето на мастната тъкан по време на тренировка.

В допълнение към тези съставки се добавят и други химикали, както и естествени вещества. Съставът на продукта зависи от производителя. За да направят коктейлите приятни за пиене, те добавят аромати. Ако напитката се приготвя у дома, тогава в естествеността си няма съмнение, а съставките могат да бъдат избрани по ваша преценка. Основното нещо е, че те съдържат голямо количество протеин.

Кога и как да използвате продукта

В коментарите за протеинови шейкове за загуба на тегло, хората казват, че те помагат да отслабнете без допълнителни усилия.

Те могат да се приемат сутрин, вечер или през деня между основните хранения. Напитката се пие съгласно следните правила:

• На празен стомах
• Два часа преди да се забавляват.
• Един час след тренировка.

Можете да използвате протеинов шейк до три пъти на ден. Най-добрият вариант е да пиете напитката сутрин, на празен стомах, с малко парче хляб или плод. Това ще задоволи нуждите на организма от протеини и ще попълни необходимия брой калории. С редовната употреба на напитката, тялото харчи повече енергия, отколкото получава. Поради това, и губи тегло.

Инструкцията за протеинови коктейли за загуба на тегло описва подробно алгоритъма за получаване на продукта и съдържа всички необходими препоръки. Също така се посочва, че е препоръчително напитката да се пие веднага след приготвянето. Ако няма такава възможност, тогава съхранявайте продукта в хладилник, след като го поставите в стъклен буркан с плътно прилепнал капак. Крайният продукт се съхранява не повече от един ден.

Полезни свойства

Евтините протеинови шейкове за отслабване могат да се намерят в аптеката или да се приготвят в домашни условия. Какво ще даде това питие? На първо място, енергия и издръжливост. Това ще повиши ефективността, подобри настроението и благосъстоянието, ще допринесе за премахването на целулита, ще доведе до нормални условия метаболизъм.

Неговото участие в процеса на отслабване е безценно. В крайна сметка, дори без диети и физическа активност, хората губят до 3 кг на седмица. С диета и спорт, загубата на тегло е по-интензивна и варира от 5-7 кг на седмица. В същото време мускулите не се спускаха, но запазват релефа и еластичността си.

Един месец пиене на коктейли ви позволява да постигнете резултатите, които хората получават след изтощителни тренировки и строги диети.

Вредно за протеиновото питие

Можете да си купите протеинов шейк в аптека, а можете и в специализирани магазини или да поръчате по интернет. Някои приготвят протеинов продукт у дома. Преди да си купите напитка за отслабване, трябва да имате предвид негативните аспекти на употребата му.

На първо място, продуктът не може да се използва от всички. За противопоказанията, написани по-долу. Постоянното хранене на нискокалорични храни влияе неблагоприятно върху здравето. Такава храна забавя метаболизма, намалява имунната система, силно претоварва черния дроб.

Диетолозите казват, че такъв коктейл не може да се пие повече от една чаша на ден, тъй като увеличеното количество калций, съдържащ се в продукта, може да предизвика образуването на камъни в бъбреците и да причини редица сериозни заболявания. Ако има алергична реакция към лактоза, тогава напитката ще предизвика газове, спазми и диария.

Инструкциите препоръчват замяна на закуска и закуски. Поради пропуснато хранене, апетитът става по-силен вечер, а не всеки може да управлява с него. Следователно има възможност за преяждане и допълнителен набор калории. За да не се върне теглото, трябва да се храните правилно и активно да се занимавате със спорт.

Също така, протеиновият продукт може да предизвика увеличаване на мускулната маса, което не е най-добрият начин, отразен в женската фигура.

Противопоказания

Въпреки факта, че протеиновият шейк, обикновено не носи вреда, за определени заболявания той трябва да бъде изоставен. Това означава, че за отслабване не трябва да се пие със заболявания на стомаха и бъбреците. Забраната за пиене е уролитиаза и подагра. Не използвайте коктейл за загуба на тегло при диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Не използвайте продукта, ако има индивидуална непоносимост към съставките, включени в състава му.

ограничения

Когато консумирате коктейли, трябва да се откажете от печенето, различни сладкиши, включително сладкарски изделия. Не яжте бързи въглехидрати и броят на бавните не трябва да надвишава 150 г. В момента на отслабване трябва да се откажете от цигари и алкохол.

Домашно приготвени протеинови напитки

Протеинов коктейл за загуба на тегло у дома лесен за готвене. Например, напитка от лимон се приготвя от сока от един лимон, две супени лъжици протеинов прах и чаша чиста негазирана вода. Преди употреба съставките се смесват в блендер.

Тя ще помогне да се развесели и да даде сила на кафето и протеиновия продукт. За да го приготвите, 50 г протеин се разрежда в чаша вода. В сместа се добавя разтворимо кафе в количество чаена лъжичка. Кафето може да бъде заменено с какао. Коктейл измива сметана.

Протеинов шейк за отслабване у дома се прави от ниско съдържание на мазнини извара, 200 г мляко и 50 г смлени овесени ядки. Към сместа се добавят канела и плодове. Всички компоненти са внимателно разтрити в блендер. Пийте напитка на празен стомах.

Протеинови шейкове у дома можете да приготвите разнообразие. Основното условие е, че те съдържат големи количества протеин.

Преглед на готовите продукти

Протеиновата напитка, когато се прилага правилно, ще се превърне в истински помощник за загуба на тегло. Може да се приготви у дома или да се купи в магазина.

Най-популярните готови продукти са:

• „Отслабнете за една седмица“ („Леовит“). В кутията има пет пакета. Цената на 200 рубли.
• "Турбослим" от "Евалар". В опаковката са пет сашета. Цената варира от 500 до 530 рубли.
• "Доктор Слим" от Самарския изследователски институт. Кутията е предназначена за 16 порции. Цената му е 300 рубли.
• "Хербалайф". Продаден в опаковка от 550 г. Цена 2000 рубли.

Много компании предлагат протеинови шейкове за загуба на тегло. Какво да избирате от цялото това разнообразие, всеки трябва да реши за себе си, като се позовава на съвета на своя диетолог.

Коктейл за отслабване от "Леовит"

„Отслабнете за една седмица“ е името на протеиновите напитки, произведени от Leovit. Те съдържат естествени съставки като:

• Цялото мляко.
• Суроватъчен протеин.
• Пектинът.
• Инулинът.
• Фосфати.
• Фруктоза.
• Гарциния Камбоджа.
• Хром пиколинат.

Продуктът дава усещане за ситост и жизненост, повишава издръжливостта, най-добрият начин влияе на процеса на храносмилането, ускорява метаболизма, премахва вредните вещества от организма.

Пийте коктейл на празен стомах. Напитката може да замени приема на храна. Една торба се налива с чаша чиста вода и се разбърква. Температурата на водата няма значение. В асортимента два вкуса: протеиново-ванилов и протеинов шоколад.

Има много положителни отзиви за този коктейл, особено сред жените. Те смятат този инструмент за истински помощник в отслабването. Те казват, че помага да се замени закуската през деня и успокоява апетита, поддържа тялото в добра форма, изпълва ежедневната нужда на организма от протеини.

Протеинова напитка Herbalife

Протеинов коктейл за отслабване "Herbalife" се състои от:

• Соеви и млечни протеини.
• Fiber.
• Витамини и минерали, които в него около двадесет.

Този коктейл може да замени пълното хранене. Той влиза в програмата за отслабване от фирма "Хербалайф", има изключително ефективен балансиран състав, дава усещане за ситост за дълъг период от време. Компанията предлага коктейли с различни вкусове.

Прегледите на този инструмент са различни. Някои казват, че Herbalife напитката е вкусна, дава енергия и наистина помага да отслабнете, но с определена диета, която се препоръчва от консултанта на компанията. Продуктът съдържа минималния брой калории. За приготвянето му е достатъчно да добавите прах към чаша кефир или мляко и разбъркайте всичко. Коктейл е приятен на вкус, толкова много хора го пият с удоволствие.

При отрицателни отзиви потребителите съобщават, че при продължителна употреба на протеинови напитки (повече от 1 месец), започват здравословни проблеми, нарушава се менструалният цикъл, настъпва коремна болка и черният дроб е претоварен.

Протеинови шейкове за отслабване, ревюта

Много хора за загуба на тегло пие протеинови напитки. Някои бяха доволни от резултата. Такива потребители отбелязват, че продуктът работи отлично, особено ако заменят една или две хранения. Той също така дава усещане за ситост, спомага за облекчаване на глада. Удобно е да вземате сашета с напитка, за да работите. Коктейли от тях се оказват вкусни, приятно е да ги пиете. В същото време, респондентите отбелязват, че без диети и фитнес, усилията ще бъдат напразни, а напитката няма да помогне за значително намаляване на теглото.

Има негативни отзиви за протеинови коктейли за отслабване. В тях респондентите отбелязват, че продуктът е просто вкусна напитка и не засяга загубата на тегло.

За недостатъците на коктейлите, хората приписват на факта, че при продължителна употреба (един месец или повече) тяхното здраве се влошава значително.

Някои респонденти смятат, че цената на коктейлите е твърде висока и казват, че е по-лесно да се направи напитката или да се ядат само протеинови храни в една от ястията.