Протеинови барове: вреда и полза, състав

Щетите и ползите от протеиновите барове са от интерес за хората, които се опитват да отслабнат или се опитват стриктно да поддържат мускулната маса. Тези продукти помагат на спортистите да постигнат по-бързо целите си и да контролират по-добре количеството на консумираните протеини и въглехидрати. Освен това, когато човек се ограничава да яде боклуци и висококалорични храни (бързо хранене, печене и т.н.), той иска да поглези вкусовите си пъпки с нещо сладко. В този случай, елате на помощ протеинови пръчки, вредите и ползите от които са описани в статията.

структура

И така, още. Преди да научите за опасностите и ползите от протеиновите барове, трябва да се справите с полезните компоненти, които съставляват техния състав. Много е просто. Основата на всеки протеинов продукт е протеин. Много лесно се абсорбира от човешкото тяло и се комбинира с други добавки. Освен това в баровете има различни аромати и шоколад.

Съставът на продуктите може да бъде различен. Зависи от това дали е протеин или въглехидрат. Въпреки че днес почти всички производители използват за приготвяне на барове желатин и колаген, като по този начин им дават форма.

Различни зърнени храни, плодове, мед, кокосово масло естествено кондензирано мляко, сол, лимонена киселина и емулгатори. Високо въглехидратните храни съдържат големи количества захар, така че не трябва да се злоупотребява. Ароматите се базират на E-пълнители, които са добре познати на всички спортисти и тънки.

Разберете ползите от протеин бар за загуба на тегло, можете само в случай, ако правилно използване на този продукт. Не трябва да ядете само този деликатес през целия ден, тъй като той може да причини повече вреда, отколкото полза.

вид

Напред. Ползите и вредите от протеиновите барове зависят от техните сортове. Какво означава това? Тези продукти са разделени само на три вида. Те са предназначени не само за хора, които внимателно контролират собственото си тегло, но и за диабетици. Във всеки магазин можете да намерите тези видове протеинови барове:

1. Зърнени култури (нискокалорични). Такива десерти се правят от всички видове зърнени храни: царевица, ориз, захарна тръстика и т.н. Към тях се добавят сушени плодове, нишесте, лен, фруктоза и овесена каша. Някои производители добавят различни витаминно-минерални комплекси, кофеин и глутамин към състава на зърнените деликатеси.
2. Високо въглехидрати. В състава на пръчките от този тип съотношението на протеини и въглехидрати е 1: 4. Само в една порция (100 g) се съдържат около 50 g въглехидрати. В същото време, калоричното съдържание на лентата достига 400-450 kcal. Такава храна е по-подходяща за хора, които се подготвят за състезания или просто за укрепване на мускулите, а не за тези, които искат да отслабнат.
3. Високо протеин. При бонбоните с високо съдържание на протеини има минимално количество въглехидрати. Такива барове са точно обратното на висококалоричните лечения. Благодарение на достатъчно количество протеин в състава на тази храна е позволено да се яде, не само за загуба на тегло, но също така и за получаване на мускулна маса. Най-често те се използват от хора, които редовно седят диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Правила за подбор

Опасностите и ползите от протеиновите барове са известни само на хора, които дълго време се занимават със спорт и редовно ядат тези продукти. За начинаещите е трудно веднага да се оправят нещата, така че те трябва да се вслушат в препоръките при избора на лечение, за да получат по-малко вреда от него.

Първото нещо, което трябва ясно да определи целта, за която е придобита лентата (за да наддават на тегло, просто яде, губи тегло, увеличаване на издръжливостта). След това трябва да се реши на вида на деликатес: за отслабване, зърнени храни или протеини са необходими, но за да се увеличи издръжливостта в обучението - високо съдържание на въглехидрати.

Препоръчително е да се обърне специално внимание на състава на бара. По-специално, за количеството протеин, захар, калории, храни и химически добавки.

Как и кога да се използва

Следващ момент. Протеиновите пръчки, ползите и вредите от които зависят от състава, се използват в съответствие с определени правила. Това е така. За да увредите по-малко тялото си и да постигнете желаната цел възможно най-бързо, продуктът трябва да се консумира около час преди тренировката. В този случай, тялото ще бъде по-добре да се справи с физическото натоварване, тъй като издръжливостта му ще се увеличи. Ако основната цел е да се отървете от наднорменото тегло, тогава можете да ядете шоколади по време на тренировка, но трябва внимателно да следите броя на изгубените и консумираните калории.

В какви количества е

Ползите и вредите от барове за отслабване на протеини са ключови елементи за начинаещите. Невежещите атлети, мислейки само за това, напълно забравят за правилата за получаване на сладкиши. Но ако консумирате твърде много бар на ден, можете само да разберете за техните отрицателни страни.

Допустимото използване на спортни шоколади на ден е 1-2 неща. Не надвишавайте нормата, тъй като съществува риск да получите обратния ефект. Не е нужно да мислите, че като консумирате една плочка от деликатес, можете да откажете други храни с микро и макро елементи.

Полезни свойства

И накрая, време е да разберете какви са ползите от протеиновите барове. Този критерий зависи от качеството на деликатеса и честотата на неговото потребление. В този случай, ако ядете само висококачествени продукти, спазвайки всички правила, можете само да изчакате ползата. Ако природните аминокиселини присъстват в хранителната добавка, човешкото тяло ще усети незабавно подобрение в състоянието си.

Всяка лента съдържа съществени и, разбира се, хранителни вещества в достатъчни количества. Те помагат за изграждането и поддържането на мускулната маса и за производството на кръвни клетки. Заедно с това, протеиновата храна позволява на организма да произвежда липсващите хормони и бързо да лекува повредената мускулна тъкан.

Щети за тялото

И това не е всичко. В допълнение към ползите от протеинови деликатеси може да причини вреда. На първо място, това се отнася до нискокачествените шоколадови бонбони, които съдържат прекомерно количество хранителни добавки, които не носят никаква полза за организма. Ако ги използвате дълго време, съществува риск от всякакви хронични заболявания.

Друг недостатък е непълният набор от полезни вещества. Някои спортисти погрешно смятат, че при редовна консумация на такава храна те получават дневна норма на минерали, витамини и мастни киселини, от които тялото се нуждае. Всъщност, в протеиновите барове няма пълен набор от всички тези вещества. Следователно, все още се изисква обичайната здравословна храна.

Ползите и вредите от протеинови барове: прегледи на обучители и лекари

И накрая. Експертите също изразяват мнението си за полезните и вредните свойства, на които трябва да се обърне внимание. Като цяло, прегледите на лекарите за ползите и опасностите от протеинови барове се свеждат до факта, че трябва да купувате и използвате само висококачествени и доказани продукти. Ако не успеете сами да изберете деликатес, не трябва да приемате първия наличен шоколад, защото първо трябва да се консултирате с обучител или лекар.

Лекарите нямат нищо против качеството на баровете. Единствените практически съвети, които могат да дадат, е нормализирана употреба. Това означава, че ако не надвишава дневната ставка, съставът на баровете ще има полза. В същото време всеки ден трябва да ядете плодове, зеленчуци и първите ястия, които съдържат всички необходими компоненти. Само при спазване на тези правила, тези, които губят тегло, ще могат да постигнат желания резултат в теглото и да коригират собствената си фигура, а спортистите да получат мускулна маса и да се покажат добре не само в тренировките, но и в състезанията.