Произношението и супинацията са ... Ротация, пронация, супинация

Напоследък стана много популярно изучаването на движението на човешкото тяло от гледна точка на биомеханиката. Това е цялостен, цялостен подход, който разглежда тялото като цяло, а не отделните части.

Наука за тялото

В това отношение се появиха и понятията "фасция" и "миофасциални вериги". Науката, която е пряко свързана със здравето на човешкото тяло, се нарича кинезиология. От "kinesio" - движение, "лого" - да се учи. Тоест, тя изучава моделите на движението на тялото.

Това може да е приложимо в спорта, при лечението на патологии, може да се интересуват масажистите. ръчни терапевти. Няма много кинезиолози, но все повече и повече съвременни лекари - остеопати, невролози - се интересуват от тази област.

Произношение и Supination: Какво означава това?

Помислете за някои от термините, използвани от кинезиолозите, и обяснения за тях. Ротацията, пронацията и супинацията са видове движение на крайниците и раменните стави в кинезиологията.

Pronation е завъртане движение на горните или долните крайници навътре. Тя може да бъде движение на ръката, предмишницата и раменна кост. Както кракът, кракът, така и бедрото.

Обмислете примерните ръце. Ако протегнете ръката си напред, така че палецът да е отгоре, а след това завъртете на 90 градуса навътре, така че дланта ви да поеме хоризонтално положение, такова движение ще бъде пронация. Този вид ротация се извършва от група мускули, наречени пронатори.

По същия начин супинацията се осъществява от мускулите - опорни стойки. Само в този случай е обратното (въртене) на страничния ръб навън, в обратна посока.

Пронация на краката

Нека разгледаме по-подробно какво е пронацията на крака? Отделно, крак, също може да се направи pronation. В същото време е необходимо да го обърнете, като понижите медиалната част (навътре, към централната аксиална линия на тялото). Включва мускулите - пронатори на долните крайници. При пронация на крака участват дълги и къси мускули.

Супинацията е завой извън страничната част на крака (отвън, извън централната линия на тялото) на долните или горните крайници. Принципът е същият като в пронацията, само движението се извършва в обратна посока. Извършва се от група стръмни мускули: дълъг екстензор на палеца и предния тибиал.

Разполага с походка и обувки

Може би мнозина са забелязали как някои хора отиват "косолапо", тоест имат слаби опори на крака и кракът се срива вътре. Или, напротив, разходката в стила на Чаплин говори за слабостта на пронаторите. Трябва да се отбележи, че тези мускулни групи са антагонисти. Антагонистите са противоположни в тяхната биомеханика на групата, проектирани в агрегата, за да се балансират помежду си, поддържайки крайника в централно положение.

Pronation и supination - това се отнася за горните крайници и е много различно от същите движения на долните крайници. Това се дължи на структурата и подвижността на структурите на ставите и сухожилията. Има три начина да стъпите при ходене или бягане:

1. При нормално пронация. Лесно може да се идентифицира чрез отпечатъци върху влажен пясък или мокри крака на хартия или на пода. Отпечатъкът ще бъде характерен, извит навън. На мястото на повдигане на крака, не се образува отпечатък, трябва да се разбере, че това е пронация на стъпалото при нормални условия.
2. С хиперпронация. В този случай човекът става, сякаш прибирайки крака вътре, това е типично при наличие на плоски стъпки. Отпечатъкът на такъв крак е широк, почти не извит, издигането е или минимално, или изобщо не е. В този случай подметката върху обувката ще бъде изтрита отвътре (особено петата). Кракът, “натрупан” навътре, завърта останалата част на крака по веригата, създава въртене на колянната става и по-големия трохантер на бедрото. Това води до износване на ставните повърхности. Всъщност силното пронация на стъпалото е плоско стъпало.
3. С хипопронация. Това означава слабост на пронатора и отклоняване на крака. Също така, походката на хората с хипопронация е специална - те хвърлят чорапи навън, външната страна на подметката на обувката, особено петата, се изтрива. Коленната става също се върти, създавайки патология, а бедрената кост също се оказва леко.

Хората с увредено пронация трябва да се консултират с ортопедичния хирург или с кинезитерапевта и да изберат най-добрата обувка за себе си. Нейната подметка не трябва да бъде тънка, петата част ще бъде подсилена и ще има малка пета. В случай на хипопрониране лекарите често препоръчват носенето на специални подложки и стелки - стелки. Това се прави така, че заболяванията на краката да не се издигат нагоре по мускулните вериги и да не причиняват артрит и артроза на ставите поради компенсаторна ротация.

рамо

Пронация и супинация са два вида движения, които също засягат рамото. Тя се различава по биомеханика от други части на тялото и напълно зависи от структурата на раменната става - един от най-сложните в своята биомеханика. Той се произвежда чрез преместване на раменете навътре (пронация) и отдръпване (супинация). Подпиращите опори и рамото са предназначени да държат поза, права позиция на горната част на гърба и са противоположни в тяхната биомеханика (антагонисти).

При пронация (ротация навътре) на рамото работят следните мускули: големият мускул на пекторалите, големият кръгъл мускул мускул, най-широка назад и subscapularis.

Следните мускули участват в супинацията (ротация на рамото навън): подкост и голям кръг.

въртене

Ротацията е друг вид движение, означава "въртене". Присъщо не само в крайниците на човешкото тяло, но и в някои съставни елементи, например, на прешлените. Пронация и супинация могат да се считат за непълна ротация. Обхватът на движение на горните и долните крайници е много различен, важно е да се помни. Всяко завъртане е предназначено да стабилизира части от тялото при движение.

Ротаторните мускули (пронатори и подпори) са малки, в общото облекчаване на мускулната маса нищо не е забележително. Но трябва да говорим за тях на спортистите, треньорът трябва да предаде на новодошлите значението на антагонистите за изграждането на тялото.

Използвайте в културизма

В бодибилдинг, използването на pronation и supination е популярно, това е важно, например, когато вдигате гири. Когато работите със свободни тежести, спортистът може да използва различни мускулни групи. Пронатори и опори трябва да се изпомпват равномерно. Визуално мускулите на предмишницата и пищяли. Ако не го направите, тогава ръцете на строителя ще бъдат отделени по време на ходене, а краката му ще бъдат смешни.

Пронаторно и рамото стъпало, като антагонисти, могат да развалят позицията и да го подобрят. Затова културистът трябва да изпомпва и мускулите на гърдите, и мускулите на гърба. Понякога раменете на спортиста се увиват напред, което показва, че ромбоидните и infraspinous мускули са опънати, докато pectoralis major, напротив, е силно тесен. Това може да причини изтръпване на пръстите и болка в прикрепването на големия мускул на гръдния кош.

Повишаване на предмишницата с супинация

Повдигането на гири с supination се извършва с завъртане на ръката. Подпора на краката: кратък старт и бицепс мускул (бицепс). Бицепсът става по-силен при огъване на лакътя до 90 градуса. Завъртане на предмишницата с супинация ние изпълняваме, докато работим с отвертка, например, или отвиваме крана.

По този начин, повдигането на бицепса със супинация тренира допълнителни мускули и стабилизира предмишницата, правейки я силна. Това е особено важно при борбата с ръце.

Пронатори включват: квадратен пронатор и кръгъл пронатор. Те са много по-слаби от своите антагонисти. Когато на човек е трудно да извие изкривен болт, той използва голяма сила и използва обръщане на рамото навътре. В този случай химерният мускул действа като пронатор, въпреки че първоначално тази функция не е присъща за него. Първоначално мускулът на рамото е флексорът на предмишницата.

Хармоничната структура на тялото е целта да се изработят мускулите, затова е необходимо да се вземе предвид ролята на пронацията и супинацията както при професионалните, така и при начинаещите атлети.