Продукти за повишаване на хемоглобина: списък

Умора, задух, сърцебиене, сънливост, тъпа, обилно падаща коса, крехки нокти, отпусната кожа, сухи, напукани устни, замайване и главоболие, спазми, запек, уринарна инконтиненция - тези неприятни симптоми почти винаги показват ниски нива в кръвта хемоглобин. Ниските нива на хемоглобин в кръвта провокират развитието на различни форми на анемия. За да се предотврати появата на сериозни заболявания, трябва да се опитате да водите здравословен начин на живот, да ядете балансирана диета и давате кръв за анализ на всеки шест месеца.

Правилното хранене и упражнения на чист въздух - гаранция за благополучие

При липса на сериозни системни заболявания, не е трудно да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта. Трябва само да промените диетата и да ходите колкото е възможно повече на чист въздух. Интензивни физически упражнения - плуване, джогинг, каране на ски и кънки, просто енергично ходене - всичко това много добре влияе върху метаболизма и допринася за по-добрата абсорбция на хемоглобина и го прехвърля във всички тъкани и органи, които се нуждаят от кислород и страдат от излишък от въглероден диоксид , В тази статия ще опишем подробно какви храни са най-препоръчителни за повишаване на хемоглобина.

Червени зеленчуци и плодове срещу анемия

Има широко разпространено схващане, че червените кръвни продукти са най-полезни за образуването на кръв. Това не е безсмислено. Всъщност, нарове, цвекло, моркови, домати, червено грозде и Райска ябълка, както и пресен сок от тези плодове, когато се консумират ежедневно за сравнително кратко време, ще облекчат анемията. Червено вино, нар, морков, цвекло и сок от тиква са много благоприятни за образуването на кръв. По-добре е да ги пиете под формата на плодови коктейли.

За здравословен сок се нуждаете от пресни зеленчуци - моркови, цвекло и тиква - прескочете през сокоизстисквачка, добавете растително масло и напитка. Растително масло е необходимо за абсорбцията на каротин. За една чаша сок - 2 супени лъжици. лъжици масло.

Зелени растения за образуване на кръв

Що се отнася до червените плодове за подобряване на състава на кръвта, това е вярно, но не всички. Би било несправедливо да се говори за продукти за увеличаване на хемоглобина, да се забрави за коприва, спанак, броколи, авокадо и ябълки.

За да се увеличи съдържанието на лесно смилаеми желязо, ябълките се пълнят с горещи железни нокти и се държат в хладилник в продължение на 12 часа. След това ноктите се отстраняват, а силно почернялата ябълка се яде. Смята се, че желязото, съдържащо се в ябълките, не се абсорбира от организма без допълнителни ензими. Четири железни пирони са само подходящият катализатор за съответната химична трансформация. Реакцията на желязото с пет органични киселини, съдържащи се в пресните плодове, формира същите железни соли, които участват в образуването на червени кръвни клетки.

Копривата има много добър ефект върху кръвта. Дори сухата трева запазва своите полезни свойства. През лятото трябва да пиете бульони от пресни листа, стъбла и корени, а през зимата да изсушавате листата.

Пресни коприва, 300 грама, трябва да се изплакнат при студена вода, да се поставят в термос и да се излее един литър вряща вода. Настоявайте поне половин час. Пийте през целия ден в малки чаши цяла варя. На следващия ден пригответе нова. Курсът на лечение е 10 дни.

Суха за зимата можете да оставите само, но можете с стъблата. Те се събират през сухо време през цялото лято, поставят се на обикновена хартия или се затварят, завързани в снопове. Основното условие - защита от слънчева светлина, влага и прах. Сухите листа се смилат на прах и се съхраняват в тъмни стъклени буркани. Прахът от коприва се добавя към салати, зърнени храни и супи, без топлинна обработка. Клонове могат да се сварят за пиене. На един литър вряща вода вземете около 30 грама сухи суровини. Клоновете се поставят в термос и се задушават за час. Пийте отвара от суха коприва по същия начин, както от прясна.

карантия

В допълнение към горните продукти от растителен произход, за подобряване на състава на кръвта трябва да се ядат месни субпродукти. Говеждият черен дроб, кръвоносната колбаса, бъбреците, пуешкото и заешко месо, телешкото месо могат да компенсират дефицита на хемоглобина. Освен това, животинските продукти го съдържат значително повече от растенията, а животинският хемоглобин се абсорбира по-добре. Говеждият черен дроб може да се използва дори суров. Печете не повече от пет минути. Той принадлежи към тези храни, които се консумират за повишаване на хемоглобина, така че супата с кнедли от черния дроб, палачинката черен дроб или чернодробни пайове по-добре е да не се прави от говеждо месо, а от свински дроб. Той, за унищожаване на възможна микрофлора, опасна за хората, трябва внимателно да се стерилизира с висока температура. Телешкият черен дроб е абсолютно безопасен и изключително полезен продукт. Телешки или телешки бъбреци, сърцето също съдържа протеин, който съдържа желязо, макар и в по-малки количества от черния дроб. Чернодробни птици - пилета, пуйки, патици и гъски - ценен източник на протеини, необходими за образуването на кръв.

Внимание вегани

Витамин С, който е в растенията, предотвратява усвояването на витамин В12, незаменим за синтеза на хемоглобин. Тялото ни самостоятелно го произвежда в дебелото черво. Въпреки това, реакцията на нейното взаимодействие с ензими, което води до образуването на червени кръвни клетки, червени кръвни клетки, се появява в тънките черва. Те произвеждат други киселини и витамини, включени в този сложен процес. За хемоглобина е необходима храна от животински произход, защото от храната, идваща отвън, веществата, съдържащи желязо, влизат в нашето тяло. Доставянето на витамин В12 от дебелото черво до тънките е трудно, тъй като то е връщане към движението на храната през храносмилателния тракт. Процесът включва бактерии и други микроорганизми. За да се повиши бързо нивото на хемоглобина, обичайните растителни храни не винаги са достатъчни, имаме нужда от допълнителни биологично активни вещества.

Зърна от елда и ръж

Ако веганите не могат да си позволят хематоген, черен дроб и други месни продукти, овес и елда ще им помогнат. За хемоглобин те могат да бъдат приготвени с добавка на прах от коприва, орехи и спанак. Елда каша с гъби и пържен черен дроб е не само много вкусно ястие, но и изключително полезно за образуването на кръв.

С цел бързо да се повиши нивото на червените кръвни клетки, като се използват житни растения с пълнозърнест ръст, можете да препоръчате следните рецепти. За хемоглобина е важен не само витамин В12, но и маса от други елементи, които разреждат кръвта, а течната кръв доставя кислород по-енергично и премахва отровната въглена киселина от най-малките съдове и капиляри.

Трябва да вземете една чаша жито от ръж, налейте пет чаши вода и сварете желето. Пийте с мед.

Мед за подобряване на състава на кръвта

Хемоглобиновият мед може да се използва всеки ден вместо захарта. Има едно отлично средство, което се споменава в древните медицински книги. Това е мед с алое и червено вино. Трябва да вземете три или пет години алое, преминете през месомелачката с листата на стъблата, разбъркайте с мед и вино, сложете в стъклен буркан и поставете на тъмно хладно място, например в хладилник, в отделение за зеленчуци. След пет дни ще бъде готов за употреба. Яжте по една супена лъжица три пъти дневно половин час преди хранене. 1 кг алое - 2 кг мед, по-добре, тъмно, елда и 2 и половина литра вино от червено грозде.

Ако е необходимо, за бързо подобряване на химическия състав на кръвта трябва да се прилагат такива продукти като мед, овесена каша, чесън, орехи. Естествено кафе, черен чай и тютюн влошават качеството на кръвта. Ако не е възможно да се откажем от всички лоши навици наведнъж, тогава можете да опитате да замените кафето и чая с напитка от жълъди или да направите правило да пиете естествен сок сутрин през цялото лято. Спанакът и зелените ябълки са много полезни за хемоглобина.

Суровият яйчен жълтък, смесен с половин чаена лъжичка мед и сок от половин лимон, се счита за активна хранителна добавка, която може бързо да повиши нивата на хемоглобина. Трябва да се яде сутрин на празен стомах, измит с чиста вода.

пулс

Грах, боб, соя, нахут и фасул са също много полезни продукти за повишаване на хемоглобина. Трябва да се помни, че те съдържат много въглехидрати, поради което не се препоръчва смесване на бобови с животински протеини. От тях, трябва да се готви супи, желе и овесена каша в растително масло с добавянето на моркови или перлен ечемик. Бобовите растения с месо са изключително трудна комбинация за храносмилането. Вместо очакваното подобрение в състава на кръвта, могат да се получат проблеми със ставите и междуставните тъкани.

Морска храна и риба

Морските безгръбначни и мастните риби, особено сардините, са богати на железни соли и други биометали, които помагат за очистването на кръвта и подобряват биохимичния му състав. Калмари, пот, сепия, омари, стриди, скариди и раци могат да се превърнат в основен животински протеин, който съдържа желязо за тези, които по една или друга причина не могат да ядат месо от бозайници, както и пресни растителни продукти за увеличаване на хемоглобина. Това се отнася за жителите на далечния север и моряците.

Сърна от прясна риба е показана и за хранене на пациенти с анемия. Това се отнася не само за хайвер от сьомга, но и за прясно осолена сърна от атлантическа треска, херинга, мида и други търговски морски риби.

Acorn Кафе

Тази напитка е напълно напразно изключена от нашата ежедневна сутрешна закуска. За вкус, тя не е по-ниска от естественото кафе. Ароматът, разбира се, е различен, но за разлика от натуралното кафе, той е много полезен за кръвта. За това трябва да събирате зрели жълъди, трябва да се прави извън града, далеч от пътищата и промишлените предприятия, да се освободят плодовете от шапките, да се изсушат във фурната, да се мелят в кафемелачка и да се вари като обикновен кафе. По-добре е млякото да не се добавя. Той предотвратява образуването на желязосъдържащ протеин. Вместо мляко, използвайте сух крем от кедрови ядки и подсладете с мед. Това е отлична енергийна напитка, която ще предпази организма от есента и пролетната епидемия от грип, и най-важното е, че ще възстанови нормалния състав на кръвта и нейната консистенция. Дъбови жълъди, мед и кедрови ядки - лесно смилаеми и много ефективни продукти за повишаване на хемоглобина. Вместо сух кедър, можете да използвате соя.

плодове

Изброяване на продукти за увеличаване на хемоглобина, би било несправедливо да се игнорира такъв прекрасен зрънце с ясно изразен жлезист вкус, като диви ягоди. Дори и конфитюрът вари захар от грозде, ще бъде добра помощ в борбата с болестите на кръвта и недостига на желязо. Още по-добре, замразете плодовете във фризера и ги добавете към чая през зимата заедно с листата или плодовете на касиса. Съставът на кръвта и увеличаването на броя на червените кръвни клетки са много добре засегнати. арония, боровинки и боровинки.

Ядки и гъби

Краят на лятото и есента - времето на събиране на гъби и събиране на ядки. Орехите водят по съдържание на желязосъдържащ протеин. Те трябва да се добавят към зърнени култури и каши. Вкусна и здравословна за кръвна салата от варено цвекло, орехи и чесън. Тези три компонента са просто склад за тези, които искат да се отърват от инвалидизиращата анемия и свързаните с нея проблеми.

Пресни и сушени горски гъби също са продукти, които могат да повишат нивата на хемоглобина.

Сушени плодове

Сушени кайсии, дати, стафиди, сушени смокини, круши и сини сливи ще ви помогнат да се справите с анемията през зимата. Много е полезно да се пие от сушени плодове. За да направите това, те се измиват с преварена вода, изсипва вряща вода - и след 20 минути можете да ядете. Те се нарязват на малки парченца и се прибавят към овесена каша или се прави салата с ядки и мед. За пикантност можете да добавите една скилидка чесън, която също е много добра за кръвта. Сместа от сушени плодове, ядки и чесън, смляна в паста, е прекрасна и здравословна подправка за месо. Ако се оказа твърде дебел, тогава може да се разреди с вливането на сушени плодове - вода, в която те се задушават.

Трябва ли да се страхувам да превиша стандартния показател за кръвен състав на съдържанието на хемоглобин?

Понякога можете да чуете, че е опасно да се упражнява прекалено много ревност за увеличаване на хемоглобина, казват те, увеличеното му съдържание също е изпълнено с проблеми. Нашите сънародници не трябва да се страхуват от това. За преодоляване на горната граница (за мъжете нормата е 130-170 г / л, за жените 120-160 г / л, а за децата по различни начини, в зависимост от възрастта) е необходимо да се води активен и спортен начин на живот; чист въздух, пиене на мумие, лекувани с пиявици и др.

Съгласен съм, че това изобщо не прилича на средните обитатели на прашни и замърсени мегаполиси. Освен това, съвременните условия на живот изглеждат специално създадени за развитието на повечето признаци на физическа неактивност и кислородно гладуване.

Дори шоколад, който се счита за продукт, който е най-полезен за цялото здраве като цяло и кръвта, по-специално, е направен от приготвени какаови зърна, т.е. те изобщо не са в състояние да подобрят състава му и да компенсират липсата на желязо-съдържащи протеини.