Перфекционизъм - какво е това? Как да се отървем от перфекционизма

Девизът на перфекциониста: "Да бъдеш най-добрият е целта на живота." Разбира се, за да постигнем височините на успеха, да се опитаме да се доближим до идеала - качествата са добри. Но когато станат хипертрофирани, човекът престава да бъде себе си. Той сляпо се подчинява на вътрешен глас, който поставя твърде високи изисквания към него. В този случай можем да говорим за перфекционизъм.

Същността на концепцията

Какво означава този термин в съвременната психология? Както пишат авторите на многобройни специализирани издания, перфекционизмът е патологично желание за съвършенство, което се проявява както по отношение на собствената личност, така и към околните. В същото време на човек постоянно изглежда, че резултатът от неговата дейност не може да се нарече съвършен, затова той не го приема, отказва да прави компромис. Истинският перфекционист има обсебен, често маниен характер. Индивидът е убеден, че всичко в света трябва да отговаря на определен ред.

Перфекционизмът е насочен дълбоко в съзнанието. Смисълът на една дума обикновено означава конкретно състояние на човек, когато той се чувства по-нисък във всяка ситуация, затова той сериозно критикува себе си. Индивидът просто „изяжда” себе си за грешките, които вижда на всяка крачка, развива куп комплекси и подчертава собствените си недостатъци. Той също може да постави прекомерни изисквания към другите хора, което неизменно води до прекъсване на контактите с обществото.

Нормален перфекционизъм

Той не дава на човека никакви специални проблеми и не изисква помощ от специалист. Докато манията е перфектна обсесивни държави невроза, индивидът обективно оценява ситуацията, е реалист. Той се стреми към най-добрия резултат, но разбира, че в този свят нищо не е съвършено - това е убеждение, което накратко, но точно характеризира здравословния перфекционизъм. Какво е това явление, психолозите описват подробно. Според тях човек е доста взискателен към себе си, но в същото време не е обсебен от митични цели и невъзможни задачи.

Човек със здравословен перфекционизъм обикновено е ценен служител. Той работи усилено, като постепенно вдига летвата. Ако сте изправени пред препятствия по пътя, аз съм готов да ги преодолея. В този случай, ако случаят стане безнадежден, не се паникьосва, осъзнавайки, че поражението в живота е също толкова нормално, колкото и победата. Той настоява за себе си и за другите, оценява собствените си способности. Но, като реалист, той може да разпознае недостатъците на характера и неточностите в поведението, опитвайки се да поправи грешките, но без болезнен стремеж.

Степени на перфекционизъм

В зависимост от влиянието на психологичното състояние върху пълния живот има две основни групи от това отклонение:

1. Слаба форма. Той е епизодичен по характер и става очевиден само в определени ситуации. Например, когато планирате ваканция, човек демонстрира повишена селективност по отношение на мястото за почивка, хотела. Той може да намери вина за първия закупен продукт, но бързо забравя за несъвършенството на нещата и активно го използва. По-късно дори се зачуди как такава дреболия може да го разстрои.
2. Среден перфекционизъм. Какво е това? Психолозите казват: до тази степен стремежът към съвършенство вече заема значителна част от съществуването. Индивидът е нервен, когато обектите не са на местата си, склонен е да изпълнява всяка задача правилно, не си позволява да се отпусне дори за секунда. Той се притеснява, ако нещо се обърка. Такъв човек често се нарича "вечен отличен ученик".

Горните форми са лесни за регулиране. Всеки от нас може да реши проблема без помощта на психолог.

Патологичен перфекционизъм

За разлика от слабите и средните форми, тази степен на психологическо явление вече се счита за болест. Патологичен перфекционизъм - какво е това? Първо, говорим за устойчив поведенчески модел, който подчинява всички мисли, реакции, действия на индивида. На второ място, желанието да се постигне идеал във всичко се превръща в мания, основната цел на живота. Човекът постепенно губи контрол над патологичното желание за съвършенство. Когато говорят за перфекционизъм, те обикновено означават само слаби и умерени степени, защото описаната форма може да остави сериозен отпечатък върху съдбата на човек, като го доведе до болнично легло в институция на Кащенко.

Пример за този патологичен перфекционизъм е показан във филма "Черният лебед". Главният герой Нина прекарва цялата физическа и психическа сила, за да изработи перфектните балетни стъпки. С течение на времето неговите движения, въпреки че са безупречни, губят своя оживен чар поради строгата и студена механичност.

диагностика

Линията между здрав и болезнен перфекционизъм е тънка, но всъщност можете да я намерите. За това трябва да знаете основните признаци на проява на патология:

• Несигурност в техните способности и способности.
• Силна чувствителност към критиките.
• Фокусиране единствено върху грешки и неуспехи.
• Формиране на високи стандарти.
• Зависимост от мненията на другите.
• Силно чувство за вина, дори и за малки недостатъци.

Ако в описаните по-горе преживявания и реакции сте научили своето ежедневно поведение, тогава можете да диагностицирате перфекционизма. Това е положението, когато малко отклонение вече се трансформира в хронична патология. Между другото, психолозите смятат, че педантизъм и скрупула, както и твърде високи критерии, които сте поставили за други хора, са постоянни спътници на болестта. Човекът се опитва да преработи роднини и приятели, които последните не харесват. Конфликтите, възникнали на тази основа, често предизвикват прекъсване на отношенията и пълна изолация на перфекциониста.

Основни източници на заболяване

Всички сериозни психични разстройства идват от дълбоко детство. Перфекционизмът не е изключение: това е случаят, когато поведението на бебето може да ви накара да направите правилните заключения, да станете основа за правилната диагноза на болестта. Дете, което е възпитано в авторитарно семейство, често е жертва на „отличния синдром на ученика“. Той се опитва да докаже на баща си и майка си твърде строги, че заслужава тяхното внимание и насърчение. Родителите на тези деца често поставят твърде високи стандарти в своето обучение и поведение. Ако син или дъщеря не достигнат хиперболични стандарти, те са обект на физическо наказание или морален натиск.

Говорейки за перфекционизма, значението на думата често се тълкува неправилно от филистите. В никакъв случай не трябва да се бърка с повишен ентусиазъм за дейността, както често се случва. Детето, ставайки жертва на домашния тиран, не само ще работи усилено върху себе си. За разлика от същите работохолици, той ще си постави цел - не само да изпълни задачата качествено и във времето, но и да я направи безупречна. Това става смисъл на целия бъдещ живот на малкия човек.

Друга причина

Той е напълно диаметрален. Роднините на детето, напротив, се грижат твърде много за детето си. Те се опитват да изгладят всички нередности и грубост в поведението му: те не обвиняват за лоши дела, на всеки етап се казват комплименти. Бащата и майката подкрепят бебето във всички начинания и го убеждават, че той е гений. В детска възраст такива момчета и момичета стават лидери: те са по-успешни от своите връстници. Но когато станат достатъчно, те обикновено губят способността си да постигат високи нива.

Без подкрепата на родителите, всичко излиза от ръцете им. По навик човек си поставя трудни за постигане цели: ако нещо се обърка, той наистина се чуди и продължава да излиза от пътя си, опитвайки се да се доближи до съня. Това е истински перфекционизъм. Психологията, описваща отклонение, твърди, че такъв човек едва ли създава семейство. Ако успее в това, то на подсъзнателно ниво, той ще направи всичко възможно да разруши брака, да съсипе живота на децата и да се дистанцира от внуците. Изразявайки вечно недоволство от действията си, които му изглеждат далеч от безупречни, той ще се превърне в истински изгнаник в кръга на близки.

вещи

Фактът, че перфекционизмът е опасен за взаимоотношенията, вече разбрахме. Каква заплаха е разстройството за вътрешния свят на индивида? Първо, това води до ниско самочувствие, което става плодородна почва за поникването на нови комплекси за малоценност. Второ, провокира развитието на хроничен стрес. Изнурителният самоконтрол и вечното чувство на безпокойство водят до неврологични заболявания.

Перфекционизмът е изтощително и отслабващо. В преследване на съмнителни идеали, индивидът не може да се отпусне и да се наслади на резултатите от труда. Той губи способността си да се наслаждава на живота, тъй като цялото му свободно време прекарва в привличане на ненужни детайли. В резултат на това той престава да почива, диша свеж въздух, напълно спи и яде. Това от своя страна води до сериозни здравословни проблеми. Перфекционизмът е болест. И не може да се лекува само с лекарства: ще е необходимо да се използват всички умствени резерви, за да се елиминира „проблемът”. И колкото по-скоро направиш това, толкова по-добре.

Мъжки перфекционист

Интересно е, но психологическото явление има свои характеристики сред представителите на силната и слаба половина на човечеството. Например, мъжете са по-податливи на това заболяване. И това не е изненадващо: след като е получил ясно заявление в детството, че той е бъдещият главата на семейството, и вземането на правилните решения зависи единствено от него, момчето расте с високо самочувствие. Той е убеден, че той е центърът, около който се върти планетата: останалите хора са просто несъвършена природа в неговия абсолютно правилен свят.

Тези мъже се характеризират с:

1. Излишно отражение.
2. Потискащ страх от провал.
3. Отхвърляне на критиките от страна.
4. Едновременното самочувствие.
5. Липса на толерантност.
6. Непреклонността.

Мъжкият перфекционизъм води до необратими последствия. Това явление е изпълнено с опасност за обществото. В края на краищата, психичното отклонение превръща представителя на по-силния пол в тиранин и деспот. В най-добрия случай той прави лък или педант от мъж.

Женски перфекционизъм

Тя е коренно различна от мъжката. Такива дами вземат на своите крехки рамене огромна купчина задължения, които те често не могат да направят. В един истински перфекционист всичко трябва да отговаря на най-високото ниво: кариера, външен вид, здраве, семейство, живот и т.н. Но все още трябва да отделят време за самоусъвършенстване и подобряване на образованието. Всеки нормален човек разбира, че е почти невъзможно да се справи с всички задачи едновременно. Какво да кажем, че всеки от тях е изпълнен безупречно.

Дори в най-сложните детайли се проявява женският перфекционизъм. Снимката, която изобразява млада дама, трябва да бъде успешна, а отражението в огледалото - безупречно. Такива жени са нетърпими към своите близки: те се опитват да ги заслепят от идеалния образ на съпруг, син или дъщеря. Затова децата често стават хулигани в знак на протест, а съпругът намира друг избран, по-мек, нежен и лоялен.

Перфекционизъм в ежедневието

Много често се среща в медиите. Интернет, телевизия, радио и лъскави списания формират идеалния образ, който всяко момиче иска да съчетае. Те ни показват актриси, певци и модели: имат красива коса, снежно бели усмивки, тънки фигури, скъпи бижута, стилни дрехи. Една проста млада дама не разбира, че това е просто красива картина, подадена не в естествена, а в украсена и модифицирана форма. Ето защо тя започва да губи тегло до състоянието на анорексия, или да извършва пластични операции на равна основа.

В допълнение, разнообразие от телевизионни програми, които ви канят да станете милионер, програмирайте младите хора във фалшив поведенчески модел - перфекционизъм. Човекът започва да мисли, че като обикновен чиновник или мениджър е на дъното на обществото. И само наличието на пари, слава и власт ще му даде уважаван статут. За съжаление, човек от ранна възраст забравя, че се женят за любов, а не заради печалба, а синьото небе на небето и здравите деца са по-важни от всички съкровища на света.

Първа помощ

Вече видяхме, че перфекционизмът е лош. Сега нека разберем как да изкореним паразита и напълно да се възстановим от болестта. Психолозите съветват: първото нещо, което трябва да направите, е да въведете ред в главата си. Стремежът към съвършенство е нормално желание. Например, ако не предадете проекта навреме, защото не сте имали време да го завършите, а хакерската работа е неприемлива за вас - това е отговорно отношение към бизнеса, професионализма. Но ако не отговаряте на крайния срок, само защото се опитвате да доведете резултата до точното съвършенство, това е перфекционизъм. Хората третират първото с разбиране, второто е осъдено.

Как да се отървем от перфекционизма? Най-лесният начин да разрешите проблема е да следвате мотото: „Направете най-доброто от това, което можете, в рамките на срока, който сте успели да изолирате“. Не работи? Не е страшно Работете върху себе си: прочетете повече информация или прочетете идеите на конкурент. Може би следващия път, благодарение на придобитите знания, въпросът ще бъде по-бърз в ръцете. Запомнете: да се заблуждава е човек. Ето защо, не вървете срещу природата.

Още няколко съвета

Не забравяйте да се отървете от съществуващите страхове. Правили ли сте грешка в доклада? И така, това не е краят на света. Няма да бъдете уволнен за това - просто върнете документа за преразглеждане. В същото време не се сравнявайте с други колеги, по-успешни и напреднали. Помислете за собствените си положителни качества. И още по-добре - напишете ги на лист хартия и я поставете на работния плот. Когато вълна от съмнение и несигурност ви изненада - прочетете като молитва.

Ако не знаете как да се отървете от перфекционизма, отидете в детската градина. Вижте колко искрено се радват децата. Култивирайте това качество в себе си. Опитайте се да се отпуснете повече: не лежете на дивана с тесте, прелиствайте разтворите, а разтърсете калейдоскопа от излишна информация от мозъка си, разтоварете съзнанието си. Това е така как да изчистите кеша на компютъра - след процедурата, машината винаги работи по-добре и по-бързо. Дайте си право на грешка. "Най-доброто е враг на доброто", казва поговорката. Не забравяйте това, каквото и да се случва.