Пол Уейд: биография, книги и интересни факти

Известният писател Пол Уейд спечелил славата си, като изтърпял присъдата си в най-ужасните затвори на САЩ, откъдето е невъзможно да бъде освободен от здрав човек. А шансът за оцеляване за по-голямата част от затворниците беше много малък. От 1979 г. Пол Уейд прекарва деветнадесет години в затворите на Марион и Ангола. И той не само не умря там, но и укрепи здравето си.

жестокост

На двадесет и три години Пол Уейд не беше здрав, младият мъж беше слаб и слаб. Хванат зад решетките сред закоравелите гангстери, най-вече с дълги присъди или доживотен затвор, той осъзна, че йерархията на затвора не е създадена за равенство. За да не се поддават на натиск от други хора, до различна степен на "авторитетни" затворници, е необходимо да се превърне в "шестата" на някого, и да изтърпи унижение до края на живота му, или веднага да стане толкова силна, че да отблъсне всеки, който се намеси в човешкото достойнство. Пол Уейд избра последния.

Имаше късмет с съквартирантка. Това е бивш военен човек, в миналото - известен "козина", който прониква с проблеми за първи път затвори слаб, но упорит млад мъж и го научи на някои упражнения, които помагат бързо да се изгради мускул. Системата на Пол Уейд се развиваше постепенно. Той не само беше изключително упорит в обучението си, но и много любознателен, не се колебаеше да задава въпроси и доброволно следваше съвета, ако смяташе, че е приложим.

Learning

Той никога не спря да учи. Ден след ден той ставаше все по-силен и по-траен, и от това нарастваше упоритост в постигането на целта. Той се срещна и се сприятелява с много затворници и от всеки е взел нещо полезно за обучението си. Това бяха бивши гимнастички, войници, борци, щангисти, йоги и дори лекари. Дълго време затворниците не са срещали човек с такава гъвкава воля, като Уейд Пол. Обучението без "желязото" продължаваше всеки ден и той включи в тях всички ценни съвети, всички съвременни техники, които могат да бъдат събрани от затворниците. Така минаха години и години и за един ден часовете на Павел не спряха.

Той непрекъснато експериментирал, опитвал нещо ново, научил се от следващия затворник и сам изобретил нещо. Дори характерът му се е променил. Естествено, много "власти" го провокираха, създавайки различни инциденти, но техниката на Пол Уейд работи. Той винаги, всяка минута, беше в отлична спортна форма и можеше да устои не само за себе си, но и за другите. Неговата сила беше не само опасна, тя беше експлозивна и много провокатори усетиха тази изненада за себе си. Обаче той се опита да не попадне в инциденти, избягвайки да се бие до последния момент, когато просто не можеше да се оттегли или да се оттегли от сблъсък.

треньор

Тъй като неговият характер се е променил, той може да се изправи за себе си, дълго време - уви! - не стана по-кратък. С течение на времето Пол Уейд, чиято биография е почти изцяло сформирана в затворите, получи от затворниците прякора Ентренадор ("треньор", преведен от испански). Никога не е бил алчен. И когато други затворници се обърнаха към него с молба за закрила, той предложил те сами да станат издръжливи и силни, и за кратко време, в което той, Пол Уейд, може да им помогне. Тайната система за физическа подготовка непрекъснато се усъвършенстваше и именно треньорският опит в този ръст на качеството беше безценен.

Системата стана едновременно много индивидуална и еднакво ефективна за всички - независимо от нивото на метаболизма, вида на фигурата, физическите данни и нивото на обучение. Когато е напълно развит, Павел е написал няколко книги, които са придобили огромна популярност в целия свят и в свободния свят, където няма мрежи. Наистина уникална беше „тренировъчната зона“ за тайната система за физическо обучение. Втората книга, тъй като освобождаването е голям успех дори сред спортистите, това е "Обучение без" желязо "и симулатори. Славата на Пол Уейд нарастваше с скокове и граници.

Доказателство за успеха

Сред затворниците постоянно се провеждаха всякакви състезания, включително на държавно ниво. Уейд нямаше равни в Ангола. За шест години поред, той спечели всички шампионати в pull-ups и push-ups. И трябва да се има предвид, че затворниците не са получавали отстъпки от затворите. Всички работеха във фермата почти до изтощение - на пълно работно време. Такава изпотяваща система е въведена специално, така че затворниците да нямат сила за бунтове и създаването на по-малки проблеми. Дори след цял работен ден малцина можеха да започнат състезанието толкова добро, колкото ново, сякаш нямаше нарушения на режима в смисъл на храна, сън и друга почивка.

Можеше само Пол Уейд. Калистеник, на когото е посветил по-голямата част от своето развитие, не се провали. Това е система от упражнения, в които използвате собственото си телесно тегло, за да развиете координация, сила, скорост, функционалност, издръжливост, гъвкавост и много други отлични качества, които са вградени в човешкото тяло, но много рядко се извличат за активност. В силовия триатлон Павел взе участие в спора. И стана третият в шампионата на Калифорния. Всички почти двадесет години затвор му служеха като училище, а в края на най-тежките условия Уейд ставаше само по-силен и по-силен. Системата за обучение все повече се усъвършенства, което се потвърждава и от друга книга - “Тренировъчна зона-2. Разширени техники за физическо обучение”. Благодарение на работата си, много противници са станали много впечатляващи спортисти.

"Професия"

Както вече споменахме, Павел не е бил силен и ако е честен, то е роден и израснал буквално слаб. Укрепването на тялото и поддържането на постоянна спортна форма става негова професия в затвора. И в тази област той е постигнал невероятни резултати, признати в целия свят. В затворите нямаше нито удобни спортни зали, нито самодоволни „удари“ и „спандекс“ момичета, които се взираха в тях. Дори Пол Уейд нямаше достатъчно време за обучение. Упражнявайте със собствено тегло помогнаха му не само да защити личността си от посегателствата на други затворници, но и да даде на целия свят безценни курсове за обучение. Той беше треньор, надарен от природата.

Независимо от факта, че не е трябвало да издава специални атестации, той е преминал през всякакви професионални курсове, както личните треньори правят на свобода. Можете да си представите пробата на Уейд от 1979: шестдесет и осем килограма с височина сто и осемдесет и три сантиметра, малки клонки, крака като чапла. Все пак той успя да извлече някакви неприятни уроци от съучастниците си, преди да успее да им отговори адекватно. Той не се поддаде на сплашване, осъзнавайки колко лесно е да се играе на слабости. И се противопоставиха на тази сила. Това е основният урок, който Пол Уейд представи на света.

книги

Какво е специално за този необичаен затворник? Не са ли вече написани хиляди книги по тези въпроси? Какви познания биха могли да бъдат инвестирани там от човек, който е живял в затвора от десетилетия, и не са ли системите за обучение по-добре публикувани в седмичните фитнес списания? Отговорът на всички тези въпроси е един. Няма еднакво знание, което да представя метода на Пол Уейд. Ето, никой не флиртува с читателя, не шепи, не се вдига шум. Тук се дават конкретни и реални упражнения сухо и ясно. В придатъка - историята на живота на човек, който е прекарал с използването на цялата си младост, е в затвора, който успя да преодолее не само системата, но и себе си.

Спортистите четат книгите му за първи път преди началото на основното обучение - изцяло. След това - отново, в паралелно обучение. Така те се учат да работят със собственото си тяло, като непрекъснато използват съвета на автора, което наистина прави техните тренировки ефективни. Можете да тренирате не само без желязо и оборудване, но и без зала. Книгата става ефективен личен треньор, защото там се казва как да се справя без наранявания и след тренировъчни мускулни болки. Всичко е постепенно и невероятни резултати ще дойдат сами по себе си, за всички по различно време. Много хора нямат достатъчно воля да достигнат до нивото на майстор, но първите нива на тази техника ще помогнат за подобряване на тялото и увеличаване на издръжливостта му. Така започна самият Пол Уейд.

Отзиви

Много начинаещи спортисти смятат, че няма тайна технология, а развитието на знания и умения за авторски права в поправителните институции е само легенда, а думата „зона“, използвана в името, ги кара да се смеят. Фактите обаче не отиват. Тайната на техниката се крие във факта, че не всеки ще може да разбере в най-простия случай голямата ефективност. Какво може да бъде тайната в обичайните лицеви опори, издърпвания, изпомпване на пресата, стойка на ръце или "мост"? Това е класика. Това е така. Но авторът на всяко от тези упражнения е разделен на десет стъпки. Първият от тях, дори който и да е дебел, далеч от спорта, ще изпълнява. Но не всеки професионален спортист ще може да се изкачи на ниво майстор.

Например, не е лесно да се направят десет кляка на един крак, да се изтръгне на едната ръка и дори да е в положение на рак на него. Ако преминете през всички стъпки - можете да станете много напреднал спортист, без да донесе на здравето си и най-малката вреда (за разлика от "про"). Натоварването трябва да се увеличава много постепенно, като всяка от предишните упражнения се подготвя за следващото. Авторът отлично разбира как работи всеки мускул на човек. Той обръща голямо внимание на правилното изпълнение на всяко упражнение, така че да работят цели мускулни групи. Системата на Пол Уейд не разпознава оборудването на съвременните зали като ефективни и разчита на класическата школа по атлетизъм във всичко.

Особености на техниката

Обучението на всеки спортист задължително се подчинява на много специални правила, в противен случай тя се изправя пред набор от безсмислени и несистематични упражнения. Ако не разпределите натоварването върху мускулите правилно, лесно се провокират всякакви много неприятни усещания и болки в раменете, гърба, коленете и лактите. Ако следваме съветите, които Уейд дава, мускулната маса расте бързо, облекчаването на мускулите става стресирано, тялото придобива реална сила, разтягане и гъвкавост. Авторът тълкува творчески наследството на най-изтъкнатите спортисти от миналото, а в работата си по последователна гимнастика дори споменава книгата на руския спортист Павел Цацулин.

В резултат на това техниката на Уейд е усъвършенствана и тествана върху многобройни затворници. Сред характеристиките на тази система е ритъмът и естествеността на всяко движение. Няма нужда от свободно време, разходите му не са прекомерни. Естествено, тези, които вече са искали да победи всички красавици на местния плаж на летния плаж, представяйки резултатите от раждането, които започнаха едва днес, под формата на набъбнали мускули, те няма да постигнат желаните резултати. Тази техника е за тези, които започват от утре и ще продължат да работят до сива коса.

Ново за читателя

1. Системата на съвременните фитнес клубове е само средство за обогатяване на собствениците. Същото може да се каже и за специализираното хранене за спортисти.

2. Работата с "желязо" е не само не единственият, но и не най-добрият начин за изграждане на мускули и развитие на реална сила в него.

3. Симулатори с тежест - пътят към хронични заболявания на съответната част от опорно-двигателния апарат. В допълнение - по този начин няма функционалност, т.е. естественост.

4. Големите мускули не обещават не само голяма сила, но и здраве.

5. Продължителността и фанатизмът в обучението не помагат на скоростта на придобиване на сила, а за здравето е възможна непоправима вреда. Невъзможно е да се ускори този процес.

6. Силата и здравето са много по-добри от мускулната маса на бройлерите и затова използването на всякаква химия в процеса на работа е просто неприемливо.

7. Не можете да пропуснете в работата на една стъпка от методологията на Пол Уейд.

алтернатива

В основата на системата стоят шест основни упражнения (например Цацулин предлага само две и има много задоволителни резултати), всяко упражнение трябва да бъде усвоено от най-простите постепенно до най-сложните. Общо десет стъпки. Възможно е да се премине към нова само след достигане на напредналото ниво - контролния брой упражнения, изпълнявани с увереност и умение. Всички те се изпълняват бавно и това е най-наложително. Например, push-up: капка за две секунди, една секунда надолу, повдигнете и две секунди. В същото време постоянен и бдителен контрол над техниката на изпълнение.

Един майстор, който е преминал през всички стъпки на основната програма, може без никакво напрежение да се издигне на едната ръка - бавно и поне шест пъти, да се избута до сто пъти на всяка ръка отделно, да прави петдесет бавно кляка на един крак, след това на другия, до тридесет пъти стояща позиция, за да отидете на "моста" и обратно, от пет пъти, за да може да изстиска на всяка ръка в багажник на него. Всичко това ще отнеме дори месеци, но години. Но този резултат е напълно постижим, ако изучавате без потръпване, преминаване, бързане, самозаблуда. Нуждаете се от малко празен под, малка стена, стол като снаряд, както и треньор под формата на книга "Тренировъчна зона". Нищо повече!