Моето семейство и диетата ми. Правилното хранене. меню

Разбира се, просто трябва да се придържате към всяка диета с горда самота. Само вие и хладилник, запушени с супер-полезни продукти, препоръчани от диетолозите. Няма да има никой, който непрестанно да съблазнява, но когато децата непрекъснато просят нещо като сладка поничка, тогава шоколад, тогава сладолед или съпругът, който се срина от работа, не разпознава нищо друго освен пържени картофи с чифт котлети, не изисква проникнете в бездната на тези изкушения. Единственият изход е правилното хранене. Менюто трябва да отчита всички желания на домакинството.

Какво може да е по-лошо от подкрепата

Всеки човек, който е бил на диета поне веднъж, се е сблъскал с такава ситуация: веднага щом заявите твърдото си намерение да изхвърлите определен брой килограми, всички около вас започват да се възхищават с решителност и насърчение. Изглежда, всичко е чудесно! Но понякога близки, опитвайки се да повишат мотивацията, дават награди на такива епитети, че искат да отидат и да се възползват от произтичащия стрес. А когато след два или три дни всеки се заинтересува от резултатите ... Като че ли килограмите тръгват толкова бързо!

Правилното хранене. Меню за всички

Как трябва да страдате преди, да наблюдавате как другите членове на семейството поглъщат всички видове забранени екстри (тогава, между другото, те често страдат от диатеза, понякога от тежест в стомаха). Сега беше решено да се създаде правилно хранене за всички. Тогава никой няма да се обиди. За това как да се хранят правилно, написани са големи обеми сух научен език. Защото от това, което възникна мнението, че здравословната храна - тя е вкус, монотонна и свежа. Най-важната задача е да се намерят подходящи рецепти и да се направи плавен преход, така че никой не забеляза нищо.

Как да се хранят

Струва си да започнете с малко. Веднага няма да можете да установите правилно хранене. Направете менюто постепенно. Първо се отървете от сладки люспи и кремаво кисели млека за закуска, като ги замените с мюсли, което всеки харесва. Опитайте се да премахнете бисквитките и сладкишите, които постоянно се теглят като “закуска”, като ги замените с ядки и сушени плодове, сушилни и малки пресни бисквити. Ако всичко мина гладко, продължете по-нататък:

• Колбасите могат лесно да се заменят изпечени в месо от фолио.
• Горещи месни ястия могат да бъдат приготвени от нискомаслено месо (говеждо, заек, пилешки гърди). Между другото, тези ястия са много вкусни, ако се правят в саксии.
• Вместо любимите си пържени картофи, поглезете любимите си хора с картофи, изпечени във фолио. Можете да експериментирате с различни пълнежи, като зеленчуци и сирене.
• Гответе по-голямата част от храната в двоен котел или фурна, таблото Vog ще бъде незаменим помощник.
• За да намалите приема на калории, ще помогнете с нискомаслени млечни продукти. Кефир 1% мазнина, различни млечни кисели млека, сирена 17 и 30%, извара 0%.
• Сладоледът е лесен за приготвяне! Замразете сочното месо на любимите си плодове, като го смесите с натурално кисело мляко, ако желаете.
• Хлебопекарката може да окаже неоценима помощ!

И накрая

Последният акорд ще бъде война с шоколадови блокчета и сладка сода. Вместо последното, можете да използвате или обикновена питейна вода, или вода с лимон, или компоти. Закупени сокове, съдържащи, въпреки всички уверения на производителите, огромно количество захар, могат успешно да бъдат заменени от домашно приготвени, пресни. Както виждате, достатъчно е само да се установи правилното хранене в семейството. Менюто, съчетано с всички вкусове на вашето домакинство, ще угоди както на любителите на отслабване, така и на хранене. И все пак най-важното, което ще получите от прилагането на тези правила, е жизнеността и доброто настроение.