Мускулна болка: причини и превенция. Мускулни болки след тренировка. Болки в мускулите и ставите

В медицината има много различни болести и проблеми, с които хората могат да се сблъскат. В тази статия искам да говоря за това защо има болка в мускулите и как да се справим с този проблем.

Какво е това?

В самото начало искам да разбера концепциите. Така, в медицинската практика, мускулните болки или мускулните болки се наричат ​​миалгия. Ако погледнете естеството на това заболяване, тогава болката в този случай може да се появи спонтанно. По време на палпацията мускулът може да се появи и в мускула. Най-често мускулната болка се появява в шията и раменете. Неприятните усещания в краката обаче също са често срещани (в повечето случаи това се отнася за спортисти и хора, занимаващи се с физическа активност).

причини

Защо човек може да има мускулни болки? Причините за това са следните:

1. Инфекциозни или катарални заболявания. Мускулна болка може да бъде по време на грип или ARVI.
2. Мускулите нараняват хората, които имат проблеми със ставите. Това могат да бъдат такива заболявания като артрит, ишиас, различни гръбначни патологии.
3. Болка възниква в резултат на наранявания, мускулни навяхвания и пренапрежение.
4. Стресовите ситуации също могат да причинят тежка мускулна болка.
5. Натоварване: прекомерно, интензивно, неправилно. Той може също да причини болка в мускулите.
6. Причината за болката може да бъде само лоша поза.
7. Използването на някои лекарства може също да причини болка в мускулната тъкан.

Видове болка

Мускулната болка е разделена на няколко вида:

1. Травматични. Това може да бъде навяхване или нараняване на мускулите. Това може да причини не само физическо натоварване и спорт, но и интрамускулни инжекции. Характерът на болката: настъпва незабавно, нараства постепенно. След почивка, такива болезнени усещания най-често изчезват, но по време на тренировка отново могат да се появят и да се увеличат.
2. Синдром на миофасциална болка. Това са локални болки, но с точки на задействане (много болезнени лезии). Характерът на болката: постоянна, тъпа, рязане, болка. Тези точки могат да се образуват в резултат на наранявания, претоварване, претоварване, както и някои заболявания (например артрит).
3. Мускулни крампи. Това са болезнени мускулни контракции, които възникват неволно, независимо от волята на човека и по всяко време на деня, независимо от натоварването на тялото в момента. Припадъците се срещат при хора от различна възраст. Те могат да зависят не само от физическото претоварване, но и от нервното състояние на човека и дори от ниската температура (поради което при плувците в открити водни басейни често се появяват гърчове).

Групи за болка

Болката в мускулите и ставите може да се раздели на няколко доста големи групи:

1. Фибромиалгия. Болката тук се среща най-често в основната група мускули, сухожилия и сухожилия. Най-често са засегнати лумбалните и тилни области, както и шията и раменете. По време на палпацията се проявява много болка.
2. Миозит. С това заболяване, болка в мускулите, причинена от възпаление. В този случай болката може да бъде много силна, възниква независимо от физическото натоварване. Необходимо е да се прибегне до медицинска помощ, тъй като пренебрегваните форми на това заболяване могат дори да причинят увреждане.
3. Полимиозит. Най-важната проява на това заболяване е мускулна дистрофия слабост, а също и доста силна болка.

обучение

Отделна тема е мускулната болка след тренировка. Причините за тяхното възникване могат да бъдат различни, най-често - физиологични, по-рядко - патологични. Състояние, при което известно време след физическо натоварване се появяват болки в мускулите, наречени възли. По-рано погрешно смятали, че причината за това е млечната киселина. Днес учените казват, че болката причинява микротравми и възпаления в мускулната тъкан. Болката се появява най-често след 8-48 часа след тренировка, ако обемът на натоварванията върху тялото е увеличен с поне 10%. Трябва ли да има мускулни болки след тренировка? Днес експертите казват, че растежът на мускулите е възможен без болка. Въпреки това, културистите са сигурни в обратното. Те са привърженици на така наречената "добра болка", която възниква в резултат на естествената умора на мускулите. Важно е да се каже, че предварителният шаблон е нормален и не изисква лекарства. Необходимо е обаче да се потърси медицинска помощ точно, ако по време на или след тренировка на човек се нарушава болката от следния характер:

• болка възниква рязко, внезапно;
• зачервяване, подуване;
• болка придружена от щракване или пукване;
• болка, която е свързана с гръбначния стълб;
• ако болката продължава повече от 1 седмица и постоянно се увеличава;
• болка се усеща вътре в ставата;
• слушане на така нареченото "лумбаго".

Болката може да бъде симптом на претрениране, когато човек има така наречената фантомна болка (скитащи). Те се появяват след тренировка, неравномерно и когато им харесва. В този случай е необходимо да се намали интензивността на стреса върху тялото. Ако след това болката не премине, е необходимо за няколко седмици изобщо да се откаже от тренировката и да се прекара това време в режим на почивка.

крака

Болки в мускули на краката поне веднъж в живота, всеки се почувства. За това може да има няколко причини, а най-важното от тях е просто изтощение.

1. При юноши и деца болката в краката може да се появи в резултат на растежа на тялото. Намалява се натоварването на венозните и артериалните съдове, което може да се обясни с прекалено интензивно кръвообращение в краката по време на движение на бебето и рязко намаляване на натоварването по време на почивка (нощен сън).
2. Причината за болката в краката също може да бъде заболяване като атеросклероза. Той е свързан с натрупването на холестерол и образуването на холестеролни плаки по вътрешната обвивка на артериите. В същото време при ходене се наблюдават болезнени компресивни усещания в мускулите.
3. Разширените вени също могат да причинят болка в мускулите на краката. Естеството на болката в този случай: парене, теглене и прекъсване на болката.

хайвер

Често човек може също да има болка в стомашния мускул. Причините за това могат да бъдат много разнообразни. Най-често такива болезнени усещания възникват в резултат на претоварване или нараняване на мускулите. Те могат да възникнат и в резултат на заседналия начин на живот. Всъщност, в този случай кръвният поток се нарушава, може да се получи кислородно гладуване на мускулите. И оттам и болката. Болката в телесните мускули ще изчезне напълно, ако човек промени начина си на живот. Трябва да се движим повече, да бъдем в ефир. Ако работата включва дълъг престой на едно място, на всеки половин час трябва да направите малко пътуване: можете да си направите кафе, да излезете навън за няколко минути или просто да отидете до масата на друг служител. Ако това не помогне, трябва да потърсите лекарска помощ, за да избегнете патологии.

бедро

Ако човек се притеснява за болка в мускулите на бедрото, трябва незабавно да се опитате да откриете причината за това. В крайна сметка, самата тазобедрена става е много важна, тъй като поема максималното натоварване по време на движението на човек. Болка може да се появи в мускулите на бедрата по следните причини:

1. Наранявания и физическо натоварване.
2. Интервертебрална херния.
3. Разширени вени
4. Възпаление на седалищния нерв.
5. Остеохондроза.
6. Spondylolysis.

Важно е да се каже, че по време на появата на първите симптоми е необходимо да се консултирате с лекар и да диагностицирате правилно причината за болката. В крайна сметка, пренебрегнатото състояние на болестта може да доведе до необратими дегенеративни промени. Какви симптоми на заболявания могат да бъдат болки в мускулите на краката?

1. Остеоартрит на тазобедрената става. Болката ще се появи в бедрото, когато се опитвате да седне или например да завържете връзките.
2. Асептична некроза на главата на тазобедрената става. Болките са подобни на тези с артроза. Може да се простира не само към мускулите на бедрото, но и локализирани в слабините.
3. Синдром на мускулния мускул. Болката се появява внезапно, расте бързо и след около три дни пациентът отива за медицинска помощ.

назад

Често човек може да усети болка в мускулите на гърба. Какви са причините за появата им?

1. Гръбначни заболявания (сколиоза, остеохондроза).
2. Заболявания на вътрешните органи. Например, ако пациентът има стомаха или панкреаса, може да се наблюдава болка в лумбалната област. Ако има проблеми с пикочно-половата система, болката може да бъде локализирана в долната част на гърба.
3. Възпалителни процеси. Болки в гърба могат да се появят дори и след като човек след топла, добре затоплена стая отива на хладна улица. Или, ако желаете, охладете горещия летен въздух с теч. В този случай, лесно можете да вземете заболяване като миозит, с което не е лесно да се справите.
4. Механични повреди.
5. Претоварване или претоварване на мускулите.
6. Вродени аномалии

Ако болката е еднократен характер, няма причина да се консултирате с лекар. Но ако болката не изчезне за няколко дни или нараства, трябва да потърсите съвет от медицинска институция.

ръце

Чести проблеми като болка в мускулите на ръцете. Защо може да има болка в горните крайници на човек? Може да има няколко причини:

1. Навяхвания и наранявания.
2. Инфекциозни болести.
3. Болести на периферните нерви. В този случай болката се появява по протежение на нервните влакна в мускула.
4. Болка в мускулите на ръцете може да се дължи на отравяне въглероден оксид алкохол, олово.
5. Конвулсии.

Също така боли мускулите на ръцете могат да се дължат на тежко физическо натоварване и пренапрежение. В този случай не е необходима помощ за наркотици. В други случаи трябва да се консултирате с лекар.

лечение

Така че темата за мускулните болки е била достатъчно разгледана. Лечение - това е нещо, което си струва няколко думи. Как да се отървем от неприятните болки? Преди всичко искам да кажа, че първо трябва да определим причината за този симптом и да го премахнем. За самолечение в този случай е доста опасно, защото можете да пропуснете началото на сериозен възпалителен процес и да започнете заболяването до необратими последствия.

възпаление

Ако мускулните и ставни болки са причинени от възпалителни процеси, лекарят може да предпише следното лечение:

1. Локално: използвайте различни обезболяващи (ако болката е твърде силна), суха топлина.
2. Приемане на аналгетици.
3. Също така ще е необходимо да се вземат противовъзпалителни лекарства.
4. Рехабилитационни мерки: масаж.

Струва си да се каже, че възпаленията могат да имат паразитен или дори гноен характер. В този случай може да се наложи хоспитализация и лечение на пациента в стените на медицинското заведение.

конвулсии

Ако човек има болки в мускулите на краката, причинени от най-честите припадъци, в този случай лечението с наркотици не е необходимо. За облекчаване на състоянието по време на самия спазъм може да се приложи обикновен масаж на огнище, който постепенно ще отпусне тъканите. Най-ефективният начин за борба с този проблем обаче е неговата превенция. В този случай трябва да спазвате следните правила:

1. Диетата трябва да се състои от храни, богати на протеини. Ограничете необходимостта от получаване на сол.
2. Трябва да пиете много.
3. За да не нарушите кръвообращението, най-добре е да спите от лявата страна.
4. Не кръстосайте краката си, когато седите.
5. Добре настройте тялото.
6. Ако крампите "вземете" краката, тогава контрастните вани са отлична превантивна мярка.

Физическа активност

След физическо натоварване и тренировка може да се появят мускулни болки. Как да се отървете от дискомфорта в този случай?

1. На местно ниво можете да приложите мехлема (например, лекарството "Nise").
2. Можете също да използвате противовъзпалителни нестероидни мазила преди тренировка, но тяхната ефективност е доста ниска.
3. За лечение мускулни спазми можете да използвате локални мускулни релаксанти, които се основават на ботулинов токсин.

Облекчаване на болката

Ако човек е притеснен за силна болка в мускулите, можете сами да се опитате да облекчите болката. Какво тогава трябва да се направи?

1. Бъдете сигурни, че имате нужда от мир. В следващите няколко дни трябва напълно да се откажете от физическата активност.
2. За справяне с болката ще помогне на леда. Тя трябва да се прилага на възпалено място за около 7-10 минути на всеки няколко часа. В същото време е необходимо да се избягват студени изгаряния.
3. Ако има подуване, можете да използвате еластична превръзка или дебело облекло. Така че подуването няма да се разпространи по-нататък.
4. За да не се увеличи отокът, засегнатото място трябва да се държи в повдигната позиция.
5. Също така е добре да се прилага локален анестетичен маз.
6. Отвътре можете също да вземете упойка. Това може да е лекарство като ибупрофен. Интрамускулно може да се приложи лекарството "Диклофенак".

Превантивни мерки

Ако не искате да се справите с проблема, най-добре е да се опитате да го предотвратите. В този случай трябва постоянно да се прилагат мерки за предотвратяване на мускулните болки.

1. Правилното хранене. Приемането на кафе, алкохол, консерванти води до факта, че тялото е дефицитно на колаген и глюкозамин. И това става причина за различни видове увреждания, които възникват в съединителната тъкан.
2. Профилактичен калций и витамини. Важно е не само за състоянието на мускулите на човека, но и за цялото му тяло.
3. Активен начин на живот. Това е особено важно за онези хора, които водят заседнал начин на живот. Гимнастически процедури, ходене на чист въздух, ходене - всичко това може да помогне за предотвратяване на проблеми като миалгия.
4. Масаж. Превантивният масаж също е чудесен, за да предотврати мускулните болки.
5. Втвърдяване.

Народна медицина

Традиционната медицина също може да помогне за справяне с мускулните болки. За да се отървете от неприятните симптоми на миозит, можете да използвате следните рецепти:

1. Сало. Четири части мазнина (свинско, но по-добро от вътрешността) трябва да се смесват с една част от праха, приготвен от изсушен хвощ. Всички съставки се смесват добре и се втриват в болката като мехлем.
2. Можете също да направите медицински компрес. За да направите това, трябва да навиете два листа бяло зеле с сапун за пране и да поръсите отгоре содата за хляб. Всичко това се нанася на възпалено място и се връзва с шал.
3. Можете също така да направите старомоден дом средство, което може да помогне с мускулни болки. За да направите това, в литър топла преварена вода, капе 10 капки лаврово масло. Потопете кърпата в тази течност и след това я нанесете на възпалено място. След 15 минути болката спада.