Живот без калории. Нискокалорични диети
Нискокалоричните диети станаха популярни през 80-те години. И оттогава все повече и повече фенове са печелили. Същността на тези диети е, че трябва да се сведе до минимум консумацията на мазнини, калории ще бъдете храни, богати на протеини и най-вече въглехидрати. Класическото съотношение на хранителните компоненти е: протеини - 30%, мазнини - 10%, въглехидрати - 60%. Т.е. нискокалоричните диети са свързани с такива класически “диетични” храни като белтъците от яйца пилешки гърди. 
Кой е подходящ
Поради горното съотношение на хранителните компоненти, любителите на фитнеса обичат този вид храна. Смята се, че нискокалоричните диети са добри само когато са придружени от голямо физическо натоварване: аеробика, фитнес, плуване или танци (поне два часа на ден!). Този вид храна е идеален за хора, страдащи от различни видове заболявания на сърдечно-съдовата система, защото ви позволява да се справяте с най-лошата причина - холестерол. 
силни страни
Първо, не е нужно да се отказвате от такива любими храни като ориз или паста, картофи или хляб, плодове или зеленчуци. Второ, с правилния подход, можете да покриете енергийните разходи на въглехидратите, както и да накарате тялото да използва подкожна мазнина, а не протеин, така че да можете да спестите колкото е възможно повече мускулна тъкан. И трето, относителната евтиност на продуктите е достатъчно приятна бонус за тези, които решат да следват тези принципи на храненето. Това не е всичко! След като приключите с нискокалорични диети, по-скоро просто ще преминете към храна, която не съдържа диета. Просто трябва да добавите малко мазнини, но ако вече сте свикнали с постоянни физически натоварвания, те няма да застрашат Вашите страни и кръста. Разработване на нискокалорично меню за седмицата, не забравяйте, че човек без мазнини няма да може да живее по простата причина, че с тяхна помощ се усвояват огромни количества необходими вещества.
недостатъци 
Основният недостатък на тази диета е, че постоянното използване на големи количества храни, богати на въглехидрати, може да постави инсулина в работата - основният натрупващ мазнини хормон, и хората, чиито органи произвеждат твърде много от тези вещества, когато ядат въглехидрати, такава диета не е много подходяща. Между другото, жените обикновено рядко губят тегло след подобна диета. Друг недостатък е, че нискокалоричното меню е бедно с мазнини, което води до лющене на кожата, крехка коса и нокти.
Какво може
- Протеин. Можете да получите белтък от постно месо и риба (треска, замък, костур, камбала или хек). Също така обезмаслено сирене и кефир перфектно се справят със задачата.
- Въглехидрати. Изберете храни, богати сложни въглехидрати: тестени изделия, хляб, елда, овесени ядки и други зърнени храни.
- Мазнини. Тук всичко е очевидно: необходимо е да се премахнат животинските мазнини. Хранене само постно месо и риба, проблеми с прилагането на тази точка няма да възникнат. Освен това, може да се наложи да използвате мазнини в допълнение, тук ще дойде на помощ на растително масло, ядки и семена.