Продукти за кърмене. Разберете кои храни увеличават кърменето.

11.05.2019

Всяка майка знае колко е полезно кърменето за новородено. Нерационалната храна - една от основните причини, поради която има недостиг на мляко. Няма нужда да бързаме с прехвърлянето на бебето на изкуствено хранене, бързайте да свържете смесите. Храните за подобряване на кърменето, които правят менюто балансирано и разнообразно, помагат за справяне с проблема.

Режим на пиене

Продуктите, които увеличават кърменето в първите дни след раждането и след това са предимно течни (мляко, сокове, чайове, вода). Много млади майки са убедени, че течността трябва да бъде колкото е възможно повече, това стимулира производството на мляко. Отчасти това е, обаче, качественият състав на това основно ястие на бебето ще бъде много по-лошо. Излишната вода има разтварящ ефект върху млякото, като го лишава от ценните му витамини, минерали, мазнини и протеини.

лактационни продукти

През деня млечните жлези произвеждат около 800-900 ml мляко. За да "подкрепят" работата си, достатъчно е да се използват около 2 литра течност на ден. Необходимо е да се вземат предвид не само напитки, но и всички течни продукти (например супи).

Билкови настойки, чайове

Избирайки продукти, които увеличават кърменето при жените, не трябва да забравяме за лечебните билкови чайове, колекциите, инфузиите. Има три групи билки, които не само „насърчават“ производството на мляко, но и решават определени здравословни проблеми.

млечни продукти

  1. Нетълс. Той е полезен при физическо изтощение, хронична слабост, нисък хемоглобин анемия.
  2. Мелиса, мента и риган. Тези билки напълно облекчават стреса, напрежението, което често оказва отрицателно въздействие върху лактационните процеси.
  3. Копър, копър и кимион. Чайовете на базата на тези билки ефективно решават проблемите, свързани с храносмилателния тракт.

Рецепта номер едно в продължение на векове при решаване на проблеми с млякото е отвара, направена на базата на копър семена. 1 супена лъжица. л. семена изсипва чаша вряща вода за 1.5-2 часа, влива се, охлажда се. Достатъчно, за да пие по половин чаша два пъти на ден. Алтернативен копър, произвеждащ същия ефект - анасон, кимион.

Напитки, сокове

Като изброяваме храни, които увеличават кърменето на кърмата, преди всичко трябва да споменем следните напитки и сокове.

  1. Морков напитка - един от най-добрите стимуланти за образуването на мляко. Приготвя се от настъргани моркови с фина ренде. 3-4 лъжици (супени лъжици) от продукта се наливат в чаша варено, леко охладено мляко. Сместа се пие веднага. Отлична алтернатива на морковите ще бъде медът.
  2. Подобрява производството на "бебешка храна" и мляко от ядки. В 500 мл се изсипват 100 г орехи, варят се до дебелина. Ако желаете, можете да добавите малко захар. Тази напитка се препоръчва да се вземат 30 минути преди кърмене, препоръчителната сума - трета чаша.

Плодове и зеленчуци

Морковите и лукът са продукти, които увеличават млечната лактация, които се препоръчват да се добавят възможно най-често към първата и втората ястия, салати, тъй като те са много полезни за кърмещи жени. На практика по-малък от тях репички и тиква. Морковите трябва да бъдат редовно включени в диетата и под формата на пресен сок.

какви храни увеличават кърменето

Плодове трябва да се добавят към овесена каша, новосготвените майки в периода на хранене се препоръчват овесена каша и елда. Също така си струва да се използват ябълки, сливи, круши за приготвяне на компот, който доставя на организма витамини.

Ядки, мед

Бадемови ядки, пресни, много полезни за кърмещата майка като храни, повишаващи лактацията. Въпреки това, те се консумират строго в минимално количество (няколко парчета през ден), тъй като бадемите могат да причинят образуването на газ в трохите, да доведат до запек.

продукти за кърмене

Борови и орехи също трябва да присъстват в диетата в малки количества. Традиционната медицина за проблеми с мляко препоръчва кедров коктейл. Ядки (една супена лъжица) се наливат с чаша вода, сместа се оставя да престои през нощта, след това се вари и се пие. Можете да добавите мед.

Медът не само помага на организма да произвежда мляко, но и има лечебен ефект. Сред неговите компоненти са важни елементи за кръвните клетки, той решава проблема с запек, успокоява, премахва безсънието.

Млечни продукти

Налице е широко разпространено схващане, че млякото е най-ефективният инструмент за стимулиране на лактацията. Въпреки това, прекомерното количество от тази напитка е заплаха. Детето може да има алергични реакции, да се получи стомашно-чревно разстройство. Достатъчно е да се включи диета на кърмещата майка 2-3 чаши дневно. Също така е полезно да се комбинира мляко с чай, без да се злоупотребява с количеството.

Не трябва да забравяме и за други млечни продукти, които служат като неизчерпаем източник на полезни протеини. Какви храни увеличават кърменето по-добре? Заквасена сметана, ryazhenka, натурални кисели млека, извара ще имат благоприятен ефект върху количеството на кърмата. Те също са полезни за здравето на жена, която току-що е родила, и допринасят за подобряване на състоянието на ноктите, зъбите и кожата, страдащи от липсата на необходимия калций.

Месо, гъби

Пилето е един от продуктите, чието умерено количество се препоръчва по време на кърмене. Пилешко месо лесно се усвоява, бързо се усвоява, има протеини и желязо, ценни витамини, нискокалорични. За да се изпържи този продукт не може да се избегнат проблеми с храносмилателния тракт на бебето, просто се задушава или задушава. Особено полезна за производството на мляко без мазнини бульон. Кожата е източник на холестерол, от който определено трябва да се отървете.

продукти за кърмене за жени

Бульонът, активиращ лактационните процеси, може да се приготви не само на базата на пилешко, говеждо (нискомаслени сортове), а телешкото също е полезно по време на кърменето. Те осигуряват на организма протеини, необходими за производството на мляко, имат положителен ефект върху работата на черния дроб и бъбреците, са много важни за кръвта. Храни, които увеличават кърменето - това не е агне, което е по-добре да се откаже, за да се избегнат колики и чревни нарушения при бебето.

Веднъж седмично е полезно да се включи черен дроб в диетата на кърмещата майка. Този продукт увеличава концентрацията на хемоглобин в кръвта, служи като доставчик на витамини и желязо, безценен за бебето. Черният дроб не само стимулира производството на мляко, но и предпазва от развитие желязодефицитна анемия.

Гъбите също имат положителен ефект върху лактационните процеси, стимулират притока на кръв, предизвикват капилярно разширение, подобряват доставката на хормони и витамини в млечните жлези. Най-добре е да ги добавите в менюто под формата на супи, щателно придържайки се към основните правила за готвене.

Какви продукти не могат

лактационни продукти в първите дни след раждането

Кои храни увеличават кърменето не е единственият важен въпрос. Първо, трябва да елиминирате от диетата храни, които възпрепятстват този естествен процес. В списъка на забранените:

  • мента, градински чай;
  • шишарки от хмел;
  • листа от орех;
  • босилек, хвощ;
  • магданоз, брусниче.

Пушени, пържени, пикантни ястия не трябва да присъстват в менюто на новородените, които кърмят бебетата си. Подправки, които задържат сол в майонезата на тялото, попадат в категорията на забранените елементи. Необходимо е да се изоставят консерви, колбаси, да се сведе до минимум брашното, продукти, които са станали известни като потенциални алергени, например шоколад, скумрия, раци.

Придържайки се към правилната диета, яде достатъчно количество продукти, които увеличават кърменето, жената ще реши проблемите си с недостиг на мляко.