Диета от Кремъл: менюто. Кремълската диета за отслабване: ревюта

07.03.2019

За да имате фигура, трябва да спазвате режима балансирано хранене с минимална консумация на въглехидрати, мазнини и протеини. Един от режимите на ограничаване на храната е диетата от Кремъл. Нейното меню се основава на правилото, че всички продукти трябва да бъдат с ограничено количество захариди.

Каква е ролята на въглехидратите в метода за намаляване на теглото

Въглехидратите са органични вещества, които са жизненоважни за нас биологични съединения. Когато ядем, нашият хранопровод преработва захарите в универсален източник на енергия - глюкоза, която, влизайки в кръвта, влиза с нея във всички жизненоважни органи. Кремълската диета за отслабване помага да се коригира вашата диета, включително храни с необходимото количество захари. Но ако подходите към този въпрос безотговорно, то поради неправилен метаболизъм на въглехидратите, полизахаридът-гликоген, образуван от излишък от храна, може да възнагради тялото ни с няколко гънки на мазнини, чернодробно заболяване и диабет.

Щети и ползи от въглехидрати

Диетично меню от Кремъл

Нека се справим с вас, кои въглехидрати са вредни за нашето тяло и кои не. Продуктите, съдържащи вредни рафинирани въглехидрати, включват продукти от сладко брашно, алкохолни и безалкохолни газирани напитки, шоколадови бонбони, сладкиши, сладолед. Като цяло, всички тези екстри, при вида на които в магазините „слюнка“. За да коригирате себе си страхотна фигура, трябва да помните, че храни, които съдържат голям брой калории, се отразяват неблагоприятно на телата ни, безмилостно унищожават снабдяването с хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Но имайте предвид, че диета Кремъл за загуба на тегло - това е само ограничение на захарите, а не пълното им изключване. Затова можете спокойно да насочите вниманието си към сложни, нерафинирани въглехидрати. Много от тях са в цели зърна, различни зеленчуци, ядки, плодове и др.

През седемдесетте години на ХХ век английският кардиолог Робърт Аткинс разработва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ние имаме аналог на този метод е диета Кремъл, менюто на която е разработена от високо професионални диетолози. Възниква обаче напълно естествен въпрос: "Защо името е толкова едностранно?" Оказва се, че в Русия този метод за загуба на тегло се използва предимно от депутати и звезди на шоу бизнеса.

Как мога да изчисля индивидуална таблица за загуба на тегло

Диемично меню от Кремъл за една седмица

Диетолозите разработиха специална таблица за точкуване, в която всяка въглехидратна единица получи 1 точка. Например, ако 100 гр. продукт съдържа 20 въглехидрати, получава 20 точки. Въз основа на този дигитален документ специалистите са съставили образцово меню от диетата на Кремъл. Въз основа на изчисленията всеки може самостоятелно да направи своя индивидуална хранителна диета. Ако целта ви е да отслабнете, тогава трябва да отбележите не повече от 40 единици на ден. Е, ако просто искате да запазите здравето си и винаги да останете във великолепна форма, тогава не е необходимо да надхвърляте дневната рамка и да надвишавате 60 точки.

Как да се хранят

Кремълската диета за отслабване

Храната трябва да се приема на малки порции около 6 пъти на ден, тъй като тя се абсорбира по-добре от тялото в малки дози. Диетата от Кремъл, чието меню ясно се придържа към това правило, ще ви помогне да се отървете от нея постоянно чувство на глад. Систематично постъпващата храна зарежда стомаха с постоянна работа. В резултат на това метаболизмът ви се подобрява, започвате да се подобрявате всеки час. Да предположим, че дневната норма на твърдото сирене е определена на 1 точка, но това не означава, че можете да ядете целия дневен лимит наведнъж. Храните, които съдържат въглехидрати, дори в най-малки количества, трябва да се разделят на малки порции, предназначени за целия ден. В противен случай ще настъпи дисбаланс в човешкото тяло, излишното количество захариди ще доведе до увеличаване на кръвната глюкоза и това значително ще намали вероятността от загуба на тегло.

Таблица с резултати, показваща колко въглехидрати са в продукта

Диетата на Кремъл ще ви помогне да направите фигурата си слаба. Таблицата с резултати показва много ясно и ясно колко въглехидрати се съдържат в 100 грама от всеки продукт. Въз основа на тези числа при избора на индивидуалното ви меню, можете да донесете такава прекрасна фигура, че всички жени ще ви завиждат, а мъжете ще гледат с възхищение.

месо въглехидрати алкохол въглехидрати Зърнени храни, зърнени храни въглехидрати
говеждо месо 0 уиски 0 царевица 74.3
телешко месо 0 водка 0 елда 71.5
агне 0 коняк 0 pshonka 75.3
свинско месо 0 ракия 0 ориз 81.7
патица 0 чай без захар 0 мандра
свински език 0 минерална вода 0 извара 2
зайчето 0 винен оцет 0 маса на извара 15
месен бульон 0 шампанско 0 сладко кисело мляко 8.5
сърцето 0 сухо вино 0.4 сирене 1
черния дроб 0 полусухо вино 1.5 мляко 4.9
зеленчуци фурна Сокове и др
зеле

0.1-0.4

пшеничен хляб 48.5 слива с пулп 11
патладжан 5.7 ръжен хляб 48.3 череша 11.5
скуош 4 оранжев 12
тиква 4 зрънце нар 14
репичка 4 червена боровинка 4 лоза 14
краставица 3 къпина 4.5 кайсия 14
домат 3.8 ягоди 6.5 орехи 12
картофи 17 малина 8 фъстъци 15
Български пипер 6.3 боровинка 8 лешник 15
лук 9.3 боровинка 7 кафе б / сек 0

Преди вас е далеч от пълната таблица на диетата на Кремъл, от която можете ясно да видите кои храни ви препоръчваме да ядете, придържайки се към определена диета. Например, продуктите от брашно, всички видове зърнени храни и сладки храни са строго забранени. Търговските производители винаги пишат върху опаковката на даден хранителен продукт, колко протеини, мазнини и въглехидрати се съдържат в конкретен случай, което прави възможно лесното ориентиране в тази покупка.

Какво приблизително меню за седмицата предлагат диетолози

Таблица с резултати от Кремъл

Така че, ние вече знаем, че диетата на продуктите за ежедневна употреба не трябва да надвишава 40 точки. Но преди да направите таблица с точки за вземане на продукти, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете непредвидени ситуации. Въз основа на вашите индивидуални характеристики, лекарят ще ви помогне да решите дали имате нужда от диета Кремъл в този случай. Менюто за седмицата трябва да бъде с него на базата на вашите специфични предпочитания. Постоянното наблюдение на процеса на загуба на тегло ще му помогне да разпознае реакцията на организма към даден продукт, за да опише по-точно целия комплекс от индивидуално балансирано хранене.

Не забравяйте! С добре подбрана диета можете да изгубите 5 кг излишно тегло за няколко дни. Преди да създадете меню, отворете таблицата, в която са изброени продуктите с обозначение на протеини, мазнини и въглехидрати. Таблицата "Кремълската диета: меню за седмицата" е написана в примерна версия, въз основа на която можете да си направите индивидуална диета. Мерните единици са изчислени на 100 грама тегло.

понеделник

меню

1

закуска

Пържени яйца с две яйца с бекон (1 брой), 100 гр. всяко сирене (1 единица), чаша неподсладен чай (0 единици).

2

Втората закуска

Ниско съдържание на мазнини извара (2 единици), чаша неподсладено кафе (0 единици).

3

обяд

Салата от зелен фасул (3 броя), рибена супа (0 единици), задушено зеле (6 броя), пържола (0 единици), чай без захар.

4

Следобеден чай

Чаша кефир (4 единици).

5

Вечерята

Салата от домати (4 единици), варена пилешки бутчета (0 единици), сладко кисело мляко (8 единици).

6

Втора вечеря

Apple 10 (бройки) Общо: 39 единици

вторник

1

закуска

Сирене със заквасена сметана (5 броя), сирене 100 гр. (1 единица), кафе без захар (0 единици).

2

Втората закуска

Кисело мляко без захар (3,5 единици).

3

обяд

Салата от калмари (0 броя), супа със сушени гъби (7 броя), зелеви ролки (6 броя), кайсиев сок (9 единици).

4

Следобеден чай

Чаша кисело мляко (3,5 единици).

5

Вечерята

Цвекло салата (9 единици), 2 варени яйца (1,5 единици).

6

Втора вечеря

Дружба (0 броя), чаша неподсладен чай (0 броя).

Общо: 39.5 единици.

сряда

1

закуска

Варени колбаси (2 единици), тиквички на пара (3,5 броя), чай без захар (0 единици).

2

Втората закуска

Заквасена сметана 20% (3 единици.).

3

обяд

Айсберг (3 броя), супа от карфиол (5 единици), шаран (0 единици), кефир 1% (4 единици).

4

Следобеден чай

Чаша мляко 1% (5 единици).

5

Вечерята

Салата от моркови (9,5 единици), варено пилешко бедро (0 единици), чаша неподсладено кафе (0 единици).

6

Втора вечеря

Кисело мляко без захар (3,5 единици). Общо: 38.5 единици

четвъртък

1

закуска

Доматена салата (4 броя), 4 варени колбаси (3 броя), кафе без захар (0 единици).

2

Втората закуска

Сладко кисело мляко (8,5 единици).

3

обяд

Зеленчукова салата с манатарки (6.5 единици), пилешки бульон (2 броя), агнешки шишчета (0 единици), чай без захар (0 единици).

4

Следобеден чай

Чаша мляко (4,5 единици), сирене 100 гр. (1 елемент).

5

Вечерята

Салата от карфиол (5 броя), задушена риба (0 единици), чаша крем 10% (4 единици).

6

Втора вечеря

Сирене 5% (2 броя) Общо: 37.5 единици.

петък

1

закуска

Пържени яйца от 4 яйца с настъргано сирене (3 броя), кафе без захар (0 единици).

2

Втората закуска

Ниско съдържание на мазнини извара (2 единици).

3

обяд

Салата от настъргано цвекло (9 броя), супа от целина (8 единици), варено говеждо (0 броя).

4

Следобеден чай

Орех - 50 гр. (8 артикула).

5

Вечерята

Полусухо червено вино (1.5 бр.), Сирене 100 гр. (1 брой), риба с пара (0 единици), салата от карфиол (5 броя).

6

Втора вечеря

Чаша топло 1% мляко (5 броя) Общо: 39.5 единици.

събота

1

закуска

Сирене 100 гр. T (1 брой), пържени яйца от 2 яйца с бекон (1 брой), чай без захар (0 единици).

2

Втората закуска

Сладко кисело мляко (8.5 единици)

3

обяд

Настъргана салата от моркови (9.5 единици), рибена супа (5 броя), агнешки шишчета (0 единици), чубрица чай (0 единици).

4

Следобеден чай

Безмаслено извара (2 броя).

5

Вечерята

Pollock на пара (0 броя), 100 гр. сметана (4 единици).

6

Втора вечеря

Чай без захар (1 единица) Общо: 32 единици.

неделя

1

закуска

4 варени колбаси (3 броя), хайвер за скуош (8 броя).

2

Втората закуска

Зелен грах (6.5 единици).

3

обяд

Салата от краставици и домати (7 броя), туршия с месо (2 броя), задушена пържола (0 единици), чай без захар (0 единици).

4

Следобеден чай

Крем от 10% (4 броя).

5

Вечерята

Аспержи (4 единици), задушен шаран (0 единици), чай без захар (0 единици)

6

Втора вечеря

Спанак (3,5 единици) Общо: 38 единици.

Знайте скоростта си, не се опитвайте да ядете целия дневен лимит наведнъж в едно заседание. Отдавна е доказано, че изразът "ям правилно" означава разделена храна. Това е начинът на хранене предлага предлага диета Кремъл. Менюто, с което таблицата изглежда много разнообразна, отразява най-разнообразните варианти на хранителната диета. Въпреки това, ако решите да използвате този метод на балансирана диета, тогава трябва да вземете под внимание, че храните трябва да се консумират, задушени или задушени, но не и пържени. Любителите на хляба могат да ядат малко парче соев кекс.

Причината за подтикването към диета

Диетите в Кремъл готови ястия

Причината за желанието да отидете на диета е не само желанието да загубите килограмите си, за да опитате нова рокля, но и да почистите организма от токсини и вредни вещества. Нормализиране на храносмилателната система, ще се нормализира стомаха, подобряване на съня, да се отървете от депресия. Менюто за диета в Кремъл предлага такова, в което всички храни са балансирани в количеството въглехидрати. И ако се придържате към нея и не надвишавате 40 точки, тогава лесно ще се справите със задачата, зададена за вас, усещайки за една седмица весел прилив на сила, свобода на движението и усещане за лекота в тялото ви.

Отзиви: за и против

Резултатите от менюто за диета в Кремъл

Преди да се впусне в този строго регламентиран балансиран график на храненето, всеки човек трябва сам да реши каква цел му трябва. Ако мотивът, който ви накара да стигнете до тази стъпка, е с наднормено тегло, първо трябва да се свържете с Вашия лекар за съвет и да откриете всички причини за затлъстяването, а след това, въз основа на резултатите от проучването, да съставите график, който ще включва: хранене и продукти, които са полезни за организма.

Тези, които прибързано се приближиха до въпроса за намаляване на теглото, се възползват от техните предимства. Това не им помогна, но само нарани Кремълската диета. Отзиви от нея от тези нещастни "екстремни" оставят много да се желае. Някои хора пишат, че поради разрешението в тази програма да консумират месо и ограничения върху плодовете, тялото им започва да усеща дисбаланс, дължащ се на излишък от протеин, и стомахът спира да работи нормално след напускане на ограничена диета. Други се оплакват, че поради липсата на витамини кожата им става напълно суха и губи своята еластичност. Хората с болно сърце съобщават, че съставът на предложената диета включва храна, богата на холестерол, която е много запушена. От това те имат допълнителни здравни проблеми.

Онези хора, които заедно с диетолозите съставяха диетичното меню, въз основа на резултатите от тестовете, бяха много доволни от резултата от ежедневната си работа по корекцията на фигурата си. В продължение на две седмици те успяха да загубят до 10 кг излишно тегло. Пациентите с диабет са благодарни на лекарите, че принуждават страдащите да обърнат внимание на готовите ястия от Кремълската диета, като ги насочват към нискокалорични храни с голяма липса на витамини, необходими на организма. Също така, с правилния подход към въпроса за намаляване на теглото, много хора имат лекота в тялото си, очите им се изострят, умственото им равновесие е възстановено.

Слово за лекари

примерно меню от диетата на Кремъл

По едно време тази диетична хранителна система развълнувала целия елит, за да се закачи на балансирано хранене. Мина известно време и тази магическа кремлевска диета стана достъпна за всички. Вече проучихме прегледи от обикновените хора и сега бих искал да чуя мнението на диетолозите. В крайна сметка, като никой друг, те са компетентни по въпросите на правилното хранене. Техните медицински доклади се основават на изследване на пациенти. Не, това не е резервация, защото такава сериозна стъпка трябва да бъде направена под надзора на специалисти.

След като реши да коригира фигурата си, първоначално научи за този метод за намаляване на теглото, като диета Кремъл. Менюто, прегледите на специалистите по хранене могат да бъдат намерени в литературата, според която неконтролираното хранене по тази схема може да доведе до катастрофални резултати. Експертите казват, че:

- преди да седнете на този начин на балансирана диета, трябва да знаете, че ястията, съдържащи малко количество въглехидрати, като правило, имат много протеини, и това е изпълнено с натрупване на излишък от азот;

- Строго е забранено да извършвате такива експерименти с вас по време на бременност;

- хора с патология на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур не могат да рискуват здравето си, защото на протеина в болните органи могат да образуват камъни или пясък;

- нашето младо поколение трябва да знае, че поради недостатъчното количество въглехидрати в младото тяло метаболизмът е нарушен, което може да доведе до появата на рахит;

- ако се занимавате с тежък физически труд, тогава този начин на загуба на излишни килограми очевидно не е за вас - може да възникне кислородно гладуване, умора и припадък.

Четири основни правила

готови ястия от диетата на Кремъл

метод балансирано хранене ефективни за много хора. Един от тези начини да отслабнете е диетата от Кремъл. Таблицата на готовите ястия в предложеното меню се основава на четири правила:

1. Този метод на балансирано хранене ви позволява да ядете месни продукти, твърди сирена, колбаси.

2. Поради допълнителното натоварване на бъбреците, трябва да пиете много течности, с изключение на сладки сокове, чай, лимонада.

3. Човешкото тяло без въглехидрати е лишено от основния източник на жизнена енергия. Без тях той започва да компенсира резервите си от мазнини.

4. Зеленчуци, богати на фибри, почистват организма от токсини, нормализират изпражненията.

Диета с ползи за тялото

След като прочетете статията, можете да разберете всички предимства и недостатъци на този метод за намаляване на теглото, като диета в Кремъл. Менюта, таблиците бяха дадени като пример по-горе. Научихте и за основните характеристики на този уникален начин на балансирано хранене. Американският учен Арнолд Глазгоу каза, че тялото е багажът, който носите през целия си живот. Колкото по-трудно е, толкова по-кратко е пътуването. Мисля, че същността на изявлението много ясно отразява целта на човека, който е решил процеса на формиране на тялото му.

Уважаеми читатели! Диетата на Кремъл, прегледите, менютата, резултатите бяха предложени на вашата преценка. Всички необходими материали могат да бъдат намерени в статията. Помислете, че всички сме различни, всеки от нас има собствено отношение към въпроса за балансираната диета: някой се опитва да отслабне и някой се опитва да очисти тялото си. Въпреки толкова много информация, трябва първо да се свържете със специалист, за да може да изчисли индивидуална таблица за хранене за всеки, който иска. Не забравяйте! Тази магическа диета може да ви направи истинска кралица и слаб старец.