Японска диета "14 дни": резултати, меню, ревюта

Наднорменото тегло - проблемът с огромен брой хора. Излишни килограми не само не са красиви, но и нездравословни. Въпросът за намаляване на теглото е бил и остава изключително важен. За хората, които искат да се сбогуват с такова заболяване бързо и дълго време, този метод за намаляване на теглото, като японската диета „14 дни”, е перфектен. Какво е това, помислете точно сега.

Откъде идва?

Историята на произхода на ефективна и световноизвестна система за хранене, която бързо освобождава хората от наднорменото тегло, е много неясна. Има няколко предположения и предположения откъде може да дойде.

Някои източници споменават клиниките Mayo и Yaex, като погрешно ги наричат ​​създателите на японската диета. Тези данни не са верни, и двете медицински институции (една от тях се намира в Сан Франциско, втората в малък японски град) отричат ​​участието си в развитието на 14-дневна диета.

Други смятат, че гамата от продукти, предлагани от японската безсолна диета "14 дни", е по-европейска от азиатската, поради което го наричат ​​изобретението на нашите сънародници. Авторът на методологията днес не е известен. Но това не влияе върху ефективността на тази енергийна система. Жителите на много страни по света за повече от дузина години губят тегло точно по японски начин.

Наистина ли работи?

Японската диета се прави без да се вземат предвид нормите и пропорциите на микроелементите, които са полезни за тялото. Това е небалансирана диета, която гарантира бърза загуба на тегло (до 10 кг за 2 седмици). Предлаганите продукти са много добре организирани, наситени с протеини и практически лишени от въглехидрати, поради което се наблюдава рязка загуба на тегло.

Същността на метода е консумацията на продукти енергийна стойност което е минимално. Получавайки ги, тялото не е напълно наситено, а след това започват да текат вече съществуващите мастни резерви. Важно е да се спазват стриктно менюто на японската диета "14 дни", да се яде в точно определено време и в приемливи количества - не повече, не по-малко.

Спазвайте режима!

Японската диета "14 дни", резултатите от която ще можете да забележите още през първата седмица, изисква изпълнението на няколко условия: дисциплинирана диета, изключване на забранени храни и редовно обилно пиене.

Трябва:

1. Следвайте диетата без никакви отклонения от посочените.
2. Консумирайте само разрешени продукти.
3. Следвайте реда на дните на диетата.
4. Изключете сол, хлебни изделия, захар и алкохол.
5. Питейната вода е много (от 2 литра).

Постоянната консумация на храна по график, количество, ден за ден - основната точка на диетата, без да се отчита, че всичките ви усилия и усилия ще бъдат просто безполезни.

Солта има способността да задържа излишната вода в тялото, прекомерната му консумация заплашва с по-бавна загуба на тегло. На японската диета е строго забранено.

Заедно със захар и брашно, въглехидрати в чистата си форма влизат в тялото ви, което противоречи на самата същност и идея на тази диета. А алкохолът, в допълнение към високото си калорично съдържание, има способността да има неблагоприятен ефект върху храносмилането, това също ще спре загубата на тегло.

По време на всяка диета приемът на вода е от жизненоважно значение, за да се избегне загубата на полезна течност от организма и да се поддържа баланс на сол на нормалното ниво. Предимството на пиенето е, че може да ви спаси от глад за известно време.

Характеристики на японската двуседмична енергийна система

Обикновено се разработват диети, за да се намали дневният прием на калории, поради което човек започва да губи тегло. Японците променят метаболизма в организма. Храносмилателна система свиква с новия начин на хранене и продължава да работи по този начин дълго време (до 3-5 години).

Ефективността на японската диета не предизвиква никакви съмнения, това се потвърждава от изследванията на диетолозите и многобройните положителни отзиви на хората. Излишното тегло оставя бързо и с добри ръце дълго време. Но не трябва да забравяме, че рязката загуба на килограми е стресираща ситуация за човешкото тяло, а японската диета „14 дни“ изисква правилна постоянство и отговорност. Точно следвайки инструкциите - и допълнителните ви сантиметри ще бъдат в миналото!

Меню на японската диета "14 дни"

Храните, които са разрешени по време на хранене от две седмици, могат да варират. Въпреки че промените не са толкова значими, по-добре е да се придържате към това меню на японската диета за 14 дни, на които сте избрали. Особено важно е да не се подменят ястия дори с аналози, да се съпоставят точно с графика на хранене и да се спазва указаната сума.

Японската диета, чието меню предлагаме, може да ви се струва, че са доста необичайни и много различни от обичайните. Първите няколко дни ще бъдат особено трудни: не е толкова лесно да промените храната в основата и да откажете любимите си екстри.

Японска диета без сол "14 дни":

• 1 ден:

Закуска (Z.) - сварено (естествено) кафе не повече от 1 чаша.

Обяд (О.) - 2 твърдо сварени яйца 250 мл доматен сок, фино нарязано зеле (Пекин или бяло), подправено с масло (зеленчуци или маслини).

Вечеря (U.) - 200 г приготвена морска риба (рибата с ниско съдържание на мазнини като полък или мерлуза са добре дошли).

Диетата на първия ден е много ниско съдържание на мазнини, нискокалорична храна, въглехидратното съдържание също е незначително. Общата енергийна стойност е 700 kcal.

• 2 дни

З. - Чаша кафе с ръж или трици 30 грама (можете да замените крутоните с диетична бисквита).

О. - до 200 г риба (сьомга, сом, черен камбал или друга риба от сортове мазнини) варена или пържена, салата (краставици, зеле), подправена с масло.

W. - кефир 250 ml с парче варено говеждо месо (200 g).

На втория ден тялото ще получи киселини, които са полезни за храносмилането. Броят на получените ккал на ден е 1000.

• 3 дни

Z. - кафе.

А. - печени тиквички или корен от пащърнак (по ваша преценка), 1 прясна ябълка.

W. - варени яйца 2 бр., Варено телешко студено (200 г), прясно нарязано зеле с масло (зехтин или зеленчук).

В диетата на третия ден има много мазнини, необходими на организма, но общото калорично съдържание е само 1000 kcal.

• 4 дни

H. - кафето се допълва от 1 крекер.

О. - пилешко яйце (за предпочитане сурово), 2 големи варени моркови, твърдо сирене (20 г).

W. - ябълки в неограничени количества.

Японската диета "14 дни" намалява количеството храни, съдържащи въглехидрати до минимум. Но за здравословен начин на живот те са просто необходими. Ето защо, четвъртият може да се нарече "въглехидратен" ден, а количеството на ккал консумира - 1000.

• 5 дни

H. - 2 пресни моркови, настъргани на фина ренде и подправени със сок от 1 лимон.

О. - 250 мл пресен сок (домат), пържена морска риба (за предпочитане филе), до 250 г

W. - почти всички плодове (всичко е позволено, с изключение на грозде и банан; особено добре дошли са грейпфрути и ананас).

Нисък калориен ден - до 800 ккал на ден.

• 6 дни

Z. - кафе.

О. - варено пилешко филе (без кожа) 300 г, салата от зеле и моркови.

W. - 2 яйца, 2 пресни моркови (по-добре е да ги напълнете с маслиново или растително масло).

Този ден с право може да се нарече "протеин", хранителна стойност до 1100 ккал.

• 7 дни

H. - чай, за предпочитане зелен, без багрила и плодови добавки.

О. - плодове с парче месо (варено говеждо месо - 200 г).

W. - изборът на предишните дни, можете не само на третия ден.

Най-ниският калориен ден на цялата диета е до 700 ккал.

Първата седмица на гладуване и ограниченията, останали зад себе си. Усещанията са неясни, както се оказа - всичко не е толкова страшно? Ако имате добър резултат - тогава можете да спрете, но в този случай, японската диета за отслабване не може да ви гарантира дълготраен резултат. Тя не е напразно наречена 14-дневен. За тези, които искат да продължат и да получат по-стабилен резултат, ние предлагаме следващите седем дни.

Японска диета 14 дни, следващата седмица:

• 8 ден

З. - вече познато ни кафе.

О. - варено пилешко филе (до 300 г), бяло зеле, поръсено с масло.

W. - варени яйца 2бр., Пресни моркови и масло.

Калоричното съдържание на храната остава същото, а количеството му се увеличава. Японската диета за отслабване улеснява излизането.

• 9 ден

Z. - морков, по-добре е да се настъргва върху фин ренде с лимонов сок.

О. - 250 мл доматен сок, пържена риба от мазнини (до 250 г).

W - плодове (с изключение на банани и грозде).

• 10 дни

Z. - кафе.

О. - 1 варено яйце, варени моркови (до 4 бр.), Подправени с масло, парче твърдо сирене (20 г).

W. - плодове.

• 11 ден

З. - Кафе с диетични бисквити или бисквити.

А. - печен корен на пащърнак или няколко тиквички.

W. - варени яйца 2 бр., Варено говеждо месо - 200 г, зеле, нарязано и напоено с масло.

• 12 дни

З. - Кафе с бисквити с ръж или трици.

O. - морска риба (250 г) варена, зеленчукова салата, поръсена с масло (в допълнение към зеле, можете да поставите и други зеленчуци в нея, като краставици, домати, репички, чушки с зелени).

W. - кефир 250 мл, малко парче говеждо месо, по-добре е да се пара или да се вари без сол (100-150 г).

• 13 ден

Z. - смляно кафе.

О. - 2 яйца, 250 мл доматен сок, нарязано зеле, зацапано с масло.

W. - вечер можете да варите или запържете морска риба (250 г).

14 ден - повторете менюто за 13 дни от диетата.

Ура! Страданията и страданията свършиха! Сега смело сме на везните, вземем един сантиметър в ръцете си и разберете какви резултати постигнахме.

резултати

Японската диета обещава да намали теглото до 7-10% от оригинала. По отношение на обема, съответно, минус две или три размера. Но тук има някои нюанси.

Първо, броят на паунда зависи от телесното тегло преди началото на загубата на тегло. Ако човек тежи, да речем, 75 кг, тогава неговият резултат може да бъде до -10 кг, а ако теглото е 55 кг, тогава повече от 5 не могат да бъдат нулирани.

Помни напитката. Японската диета, менюто, което категорично изключва наличието на сол, почиства тялото от вредни вещества и премахва излишната вода от нея. Но заедно с това отива и полезно, така че трябва да се пие много. Освен това, ако не осигурявате на тялото си вода, тогава процесът на загуба на тегло може да бъде по-бавен.

И, разбира се, стриктно спазваме правилата. японски диета за отслабване не позволява отклонения от режима. В противен случай вие не само ще се мъчите, но и няма да получите резултат.

Японска диета "14 дни": ревюта

Обявена е до -10 kg в посоченото време, това е очевидно. Хората, живеещи в различни страни по света, могат да потвърдят, че японската "14-дневна" диета наистина работи. Отзивите загубиха теглото си малко по-различно, някой успя веднъж и завинаги да забрави за мразените килограми, а някой частично се възстанови.

За да се поддържат резултатите, получени на диета, е важно:

1. Направете изход от "японците" плавен и безболезнен за тялото. След края на диетата не бива да се натъпква всичко, което доброволно сте отказали за две седмици. За храносмилането - стрес, за вас - тегло.
2. Опитайте се да научите как да се храните правилно. Не злоупотребявайте с мазни, пържени, сладки, брашно и др. Можете да ядете всичко, но знаете кога да спрете.
3. Упражнявайте се, поддържайте форма. Нормално тегло - гаранция за здраве.

Японската диета, ревюта, снимки на истински хора, които можеха да отслабнат, многобройни статии за ползите от правилното хранене - всичко това би трябвало да ви накара да се грижите за себе си. Най-важното е да осъзнаете колко искате и колко е важно за вас.

Противопоказания

За съжаление, този метод за намаляване на теглото, тъй като японската безсъдова диета "14 дни", не е разрешена за всички. В храната има много месо, то има неблагоприятен ефект върху бъбреците. Ето защо, диетата е противопоказана при хора с някакви аномалии в работата на бъбреците.

Поради голямото количество кафе, което е важен компонент от двуседмичното снабдяване, японците не са допуснати до ядрата. Всички проблеми, свързани с работата на сърдечно-съдовата система, ще повлияят неблагоприятно на физическото състояние на човека по време на диетата. В някои случаи, при липса на други противопоказания, можете да използвате обикновен зелен чай вместо кафе.

Японската диета "14 дни" (песимка) не се препоръчва за хора със слаба имунна система, за жени по време на кърмене и за подготовка да станат майки. Това се обяснява с факта, че човек не получава всички необходими вещества в правилното количество. Поради това може да изпитате главоболие, слабост, виене на свят и шансът за дисбаланс на тялото ще се увеличи.

Съвети за диетолог

Преди всичко, преди да предприемете строг и труден метод за отслабване, трябва винаги да говорите с опитен лекар, да се консултирате с него. След внимателна проверка и разрешение за хранене, може да ви бъдат дадени някои препоръки.

Експертите съветват:

- Поради липсата на някои витамини (С, Е) и микроелементи в храната (като калций, магнезий, калий и др.) Може да се появи умора. Затова трябва да запълни липсата на възстановяване. А именно - започнете да приемате витамини.

- Диетата, която се препоръчва, не трябва да се променя, да се намалява или увеличава количеството консумирана храна. С липса на храна, ще започне да забавя метаболизма, и с преяждане - всеки положителен резултат е малко вероятно.

- Ако изпържите диетични храни - по-добре е да използвате специални тигани за скара. Маслото, когато пърженето трябва да е малко.

- За да намалите теглото си бързо и да я укрепите, е необходимо редовно упражнение (от сутрешния джогинг до фитнес залата или фитнес клуба).

Загубата на тегло трябва да бъде изчерпателна и правилна. Японската диета преди и след себе си изисква специфично отношение и подготовка. Преди да започнете, подредете няколко дни на гладно и се пригответе морално. В края на диетата, вземете себе си в ръка, опитайте се да промените начина си на хранене и живота като цяло.

За и против на "японски"

Основните недостатъци на диетата са ограничения. Вие не можете да печене, печене, да не говорим за забрана на захар, сол и използването на подправки за вкус. В допълнение, за цялата две седмици, ще яде по-малко от обикновено, и чувството на глад ще отиде по-близо до 6-7 дни. За това трябва да се подготви. С течение на времето обаче вие ​​дори ще се увлечете от този вид храна и това, което сте яли преди, ще ви се стори малко странно.

Теглото на японската диета се премахва бързо, откъдето възниква възможността за нейното връщане, гледайте това. Възможно е да се тънка на "японски" само няколко пъти в годината. Отидете на обичайната диета трябва да бъдете внимателно и постепенно.

Добрите и приятни новини за този вид загуба на тегло могат да се дължат на ниската цена на диетата. Тя не изисква закупуването на някои редки и свръх-скъпи продукти, а напротив, включва в нашата диета това, което сме яли в една или друга форма. Второто положително качество е бързо (2 седмици не е много) и трайни резултати. И, разбира се, вода, пийте толкова, колкото искате, отговарят на чувството на глад по всяко време.

Като цяло, японската диета "14 дни" е призната за много ефективна. Снимки на хора, които са загубили тегло, реалните им прегледи се намират в много източници. Лекарите също така са съгласни, че този метод работи и показва видим ефект. Психологическо отношение, вяра в себе си - и още! Красота да се срещнем! Ако си поставите цел, следвайте я твърдо и агресивно! Бъди красива!