Ефективна ли е протеинова диета? Отзиви, диета и препоръки

В продължение на няколко дни (или дори седмици) се опитвате да отидете на диета, но накрая гладът се оказва по-силен. Много е трудно да се отречем от храната, когато желанието за ядене не възниква на емоционалното, а на физическо ниво. Ако не сте готови да дъвчете зеленчуци цял ден, да ги ядете с безквасен хляб, тогава най-вероятно ще ви хареса протеиновата диета. Отзиви за тази система за захранване са невероятни: някои излитат от 4-5 до 10 килограма! Искате ли да тествате ефекта върху себе си?

За кого е протеиновата диета?

Хората са разделени в две категории: тези, които обожават сладкиши (бонбони, плодове) и тези, които не могат да живеят без месо, но предпочитат плодове за зеленчуци. Втората група за отслабване е перфектната протеинова диета. Отзивите се придържат към него, за да потвърдят, че диетата е много удовлетворяваща, така че определено ще избегнете неприятно тътен в стомаха. Единствената трудност е да се отречем от такива кулинарни изкушения като сладки ястия и сладкиши, разнообразие от зърнени храни и мюсли, плодови салати, както и други храни с високо съдържание на въглехидрати. Но ако сте месояден, ще бъде по-лесно да се справите с изкушението. Какво е позволено да се яде на протеинова диета?

Какъв е смисълът?

Вашата диета ще се състои, както е ясно от името на системата, главно от протеинови храни ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Това ще позволи на организма да започне да изгаря собствените си резерви, за да получи достатъчно енергия. Ето защо, придържайки се към този вид храна, се препоръчва активно да се занимавате със спорт. Това може да бъде джогинг, бързо ходене, фитнес, плуване, фитнес. Изберете дейност по ваш вкус.

дажба

И така, какво меню предлага протеинова диета мнения за които са толкова привлекателни за тези, които искат да отслабнат? Има няколко възможности за тази система. Всички са съгласни с едно нещо: всеки ден трябва да ядете няколко вида протеини - ниско съдържание на мазнини пилешки гърди, говеждо месо, морски дарове (особено скариди), яйчен белтък, нискомаслено извара. Въпреки това, те са най-добре комбинирани с не-скорбяла зеленчуци: краставици, сладки пиперки, домати, маруля и много зелени. Факт е, че излишъкът от протеин може да повлияе неблагоприятно на здравето и здравето на целия организъм. Ако го претоварвате с протеини, тогава вероятността от отравяне с техните продукти на разпад е висока. В комбинация със зеленчуци, те се усвояват по-добре и се усвояват по-лесно в стомаха.

Можете, но внимателно

Е добра протеинова диета за вас? Прегледите на лекарите в това отношение не са окуражаващи. Такава хранителна система създава тежък товар върху бъбреците и черния дроб, забавя умствените процеси и може да предизвика сънливост, раздразнителност, умора. Ето защо е невъзможно да се придържаме към нея за дълго време. Максималният срок е две седмици. Но не се притеснявайте, те са повече от достатъчно, за да се отървете от 5-8 килограма (може да загубите повече).

Правилното завършване е ключът към успеха.

Ако все още решавате да останете навреме за такава диета, моля, извадете го правилно. Какво означава това? След като завърши двуседмичен маратон, не е необходимо веднага да скочиш на висококалорични храни, сладкиши, соленост и други забранени деликатеси. Дори плодовете трябва да се въвеждат в диетата постепенно, за да се запази новото тегло. Тогава, може би, ще попълни прегледите на протеиновата диета с успешните си резултати. И какво да правите, ако след две седмици сте загубили тегло, но все още не сте достигнали идеала си? Дайте на тялото почивка и след това внимателно преминете към друга (противоположна) система. Допълнението на останалите килограми ще помогне на протеиновата диета, която включва и ограничаване на мазнините. Яжте предимно зеленчуци, плодове, зърнени храни (в малки количества). Придържайте се към тази диета колкото ви трябва. И тогава просто отидете на правилното хранене. И ще бъдете щастливи!