Инна Воловичева, бивш участник в риалити шоуто "Къща-2". Книгата "Как загубих тегло с 40 кг"

Инна Воловичева е бивш участник в шоуто “Дом-2”. По време на проекта тя успява да загуби 40 кг. Искате ли да знаете как тя е в състояние да победи допълнителното тегло? В тази статия е представена цялата необходима информация.

Кратка биография

Инна Воловичева е роден през 1981 г. (24 юли) в Белгород. Завършила е местния държавен университет, получава специалност "журналист". Работи няколко години в един вестник Белгород. Тя има неуспешен брак с бизнесмен. След развода тя се премества в Москва. Тя беше заместник главен редактор на списание Life. Сега женен за хокей Иван Новиков. През август 2013 г. тя му роди дъщеря Маша.

Как започна всичко

На телевизионния проект „Дом-2” нашата героиня се появи през февруари 2009 година. Висока, дебела момиче с размер на осмия гръден кош се отличаваше от останалите участници. Нестандартният й облик все още привличаше мъжки възгледи. Wenceslaus Vengrzhanovsky и Ilya Sidorov - Инна Воловичева се опитаха да изградят отношения с тези мъже. Отслабването й започна само заради Влад Кадони, в когото наистина се влюби. От страна на двойката им изглеждаше нелепо: слаб мъж и голямо момиче.

Диета Инна Воловичева

Жената, родена в Белгород, тръгнала към тънка фигура с тегло 115 кг (с височина 180 см). Тя разбра, че този показател е далеч от нормата.

За начало, момичето прегледа диетата, премахвайки от нея пържени и солени ястия, пушено месо, картофи, брашно. Забранени са баните и всички видове грозде, алкохолни и газирани напитки, сладкиши и масло. Сол Инна се свежда до минимум.

Следните продукти са в основата на Воловичевската диета:

• овесена каша от ориз, елда и овесена каша;
• постно месо;
• черен хляб (няколко парчета на ден);
• пресни плодове и плодове (разрешени са сушени плодове, но в минимално количество);
• млечни и млечни продукти (маслеността не трябва да надвишава 5%);
• риба - щука, полък, треска, речен костур; разрешени са и други нискомаслени сортове (щука, шаран, хлебарка, михалица);
• морски дарове.

Приблизително седмично меню

1. Понеделник. За закуска приготвяме каша с вода. Частта не трябва да надвишава 150 гр. Можете да напълните кашата 1 чаена лъжичка. обезмаслено мляко. За да подобрите вкуса на ястието добавете шепа плодове или сушени плодове. На обяд ядем розова сьомга със зеленчуци, задушени. Размер на сервиране - 250 гр. Препоръчителни зеленчуци - карфиол, целина и моркови. За вечеря са подходящи парен омлет от 3 яйца, 150 мл мляко (1,5% мазнини) и зеленчуци. Можете също да ядете грейпфрут.
2. Вторник. За закуска пригответе 150 грама ориз във вода. Използваме лимонов сок като превръзка. Поръсете ястието с копър и магданоз. Ние пием кафе. Обядът трябва да се състои от парен омлет, порции зеленчукова салата (домати, краставици и зеленчуци) и една круша. Вечерята ще бъде доста задоволителна. В чинията ще имаме пилешки гърди (без кожа) във варена форма, както и салата от зеле.
3. Сряда. Започваме деня с елда на водата. Овесена каша изглежда ти сух вкус? След това направете лек сос с ниско съдържание на мазнини кефир, нарязан копър и настъргана краставица. Тази маса трябва да запълни елда. На обяд можете да се отдадете на 200 грама варено говеждо месо. Прилага се добре със задушени тиквички. Вечерята ще се състои от 5% извара (180 гр.), Портокал и зелена ябълка.
4. Четвъртък. На сутринта, сварете твърдо сварени 2 яйца. Ние правим плодова салата, която напълваме с натурално (нискомаслено) кисело мляко. За обяд ще имаме пиле (200 г). Печете го във фурната или я изпечете - както искате. Изработваме и салата с варено цвекло, зеленчуци и сини сливи. Като превръзка използвайте лъжица кисело мляко. Какво да ям за вечеря? Ние предлагаме добър вариант - парче задушен поляк. Ние я допълваме с салата от моркови и чаша кефир.
5. Петък. Закуската трябва да се състои от овесена каша във вода (с добавка на плодове) и един портокал. Измиваме го с чаша кисело мляко. На обяд можете да се насладите на стомаха си с порция задушени зеленчуци и говеждо пара. Освен това яжте ябълка. Вечерята ще бъде представена със салата от пилешки гърди, портокал, краставица и зелена ябълка. Презареждаме 1 супена лъжица. л. кисело мляко.
6. Събота. За закуска ядем тост от ръжен хляб и половин ананас. Ние пием чаша кефир (2% мазнини). На обяд изпратете праса в фурната. Задушете го със зеле и моркови. Освен това, яжте половин ананас. За вечеря ще имаме извара (180 г) с плодове и един грейпфрут.
7. Неделя. На сутринта правим парен омлет с 2 яйца. Освен това яжте ябълка. На обяд сварете 200 грама на говеждо месо. Салата с целина, зелен грах и зеле е идеална за него. Вечерята ще се състои от следните продукти: три ореха, един портокал и чаша кисело мляко.

допълнително

Инна Воловичева многократно е казвал, че здравословната диета е само половината от успеха в намаляването на теглото. Отслабването без умерено физическо натоварване ще бъде много трудно. На снимачната площадка на "Къща-2" беше фитнес зала. Инна го посети 3-4 пъти седмично. След тренировка, момичето отиде първо в сауната, после до душ. В деня, тя изпи до 2 литра чиста вода, масажира кожата (с кърпа и вакуумни буркани).

резултати

За 6 месеца Инна Воловичева (“Къща-2”) се раздели с 40 килограма. Този резултат от борбата със затлъстяването впечатли както участниците в риалити шоуто, така и публиката. И Олга Бузова и Ксюша Бородина измислиха друга мотивация за момичето. Те изразиха своите условия: ако за 2-3 седмици Инна Воловичева загуби тегло до 75 кг, нейната снимка ще се появи на корицата на списание Dom-2. И тя се справи с това.

Колко може да загубите от диетата на Инна Воловичева? Всичко зависи от теглото, количеството на телесните мазнини и метаболизма. Някои момичета могат да изпуснат 5 кг на седмица, докато други ще получат същия резултат след месец. Но можем да кажем едно нещо: диетата на бившия участник “Къща-2” наистина работи. И всичко това, защото се основава на принципите на здравословното хранене.

Книга, която ще ви помогне да отслабнете

Примерът на Инна Воловичева вдъхнови много момичета и жени да се борят с наднорменото тегло. Това просто не всеки знае къде да започне. Специално за тях бившата пишечка е подготвила “наръчник” под формата на печатно издание “Как съм загубил тегло с 40 кг”. А сега да спрем по-подробно.

Книгата на Инна Воловичева съдържа препоръки за грижа за кожата, лицето и косата по време на загуба на тегло. Става дума за опаковки, за използване на кремове и маски. Също така, книгата съдържа меню с изчисление на калорични ястия и правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Бившият участник “Дома-2” също говори за упражненията, които са й помогнали да оформя тялото си и да предпазва кожата от увисване.

Диетична рецепта от Инна Воловичева

Не сте сигурни какво да готвя за закуска? Инна предлага чудесна възможност - омлет с извара.

Необходими съставки (за 3 порции):

• 180-грамова опаковка извара (съдържанието на мазнини варира от 2 до 5%);
• яйца - 4 бр.
• зелени;
• нискомаслено мляко - 100-150 мл е достатъчно;
• подправки.

Получаване:

Изсипете извара в купа. Там разбиваме яйцата. Малко сол. Изсипете мляко в правилното количество. Съдържанието на купата се изпраща в купата на смесителя за последващо смилане. Получената маса се прехвърля в силиконова тава за печене. Поръсете с нарязани зеленчуци. Изпраща се до гореща фурна. При 180 ° C омлет с извара ще се пече за 10-15 минути. Оказва се невероятно вкусно и най-важното - полезно.

В заключение

Сега вече знаете какво представлява диетата на Инна Воловичева. Няма изтощителни тренировки и гладуване. Всичко, от което се нуждаете, е да ядете правилно и да се движите повече - да ходите навън, да правите прости упражнения у дома. И тогава успехът (под формата на загуба на тегло) ще бъде осигурен.