Ако кракът ви е стегнат, какво да правите? Крампи на крака: първа помощ

22.04.2019

Конвулсии, иначе - спазми или спазми, са неволеви мускулни контракции, придружени от остра болка. Те са почти невъзможно да се толерират и човек, който има спазми, се нуждае от спешна помощ. Ще се опитаме да отговорим на въпроса „ако кракът е тесен какво да прави” в тази статия.

Видове спазми

В медицината има два вида гърчове:

  • клонично - резки синхронни мускулни контракции, които се редуват с релаксация;
  • тоник - проявява се под формата на продължително мускулно напрежение. ако кракът ви е стегнат

Причини за припадъци

Много често при хора на възраст над 60 години краката са вързани през нощта. Преди появата на гърчове, умора, тежест и болка в краката. каузи Мускулните контракции в напреднала възраст са:

  • стрес;
  • лоша циркулация на кръвта;
  • студ;
  • стрес.

Има няколко други причини, които могат да причинят гърчове. Една от най-често срещаните е липсата на микроелементи в организма, протеини, витамини В и D. При бременни жени, мускулните контракции се дължат на липсата на калций.

Крампите на краката могат да са нередовни, да се появяват само в периоди. И те могат да се появят при почти всички хора на всяка възраст. Мнозина са запознати със ситуацията, когато по време на плуване в студена вода, например, при падане в река или езеро, спазмите започват да намаляват краката. намалява телетата

Причините за припадъци могат да бъдат:

  • хипотермия;
  • неудобни обувки;
  • плоски стъпала;
  • никотин;
  • кофеин.

Ако крампите са редовни, тогава това може да бъде сигнал към организма за сериозни здравословни проблеми. Следователно, ако краката постоянно се движат, лекарят трябва да предпише лечението. Не се препоръчва самостоятелно лечение. Не чакайте, докато "се премине". Тъй като много често подобни мускулни контракции се появяват, когато:

  • заболяване на щитовидната жлеза или сърдечно заболяване;
  • разширени вени;
  • венозна недостатъчност;
  • диабет;
  • множествена склероза. краката през нощта

Какво да правите, когато мускулите на краката спадат?

Най-важното нещо е да не се нервирате и да се успокоявате. Поемете дълбоко дъх. Най-често просто убодете игла с болка, която боли. Но можете да пронижете кожата и да донесете инфекция. Следователно, достатъчно е просто да притиснете свития мускул. Гъвкавостта и разширяването на колянната става също помагат.

При намаляване на мускулите на краката, можете да облекчите напрежението и нормалния масаж. Но тя трябва да бъде интензивна, с бързи движения и потапяне. След това трябва да легнете и да повдигнете краката си под ъгъл от 60 °. Поради това, кръвта ще бъде предоставена на мускулите и крамът ще премине. След това се взема хоризонтално положение. Под краката обхваща малка възглавница за стабилизиране на притока на кръв. намалява мускулите на краката

Фенове на спортни състезания, например футбол, често виждат, че до края на мача някои играчи ще имат крампи. Другарите ги сложиха на тревата, повдигнаха крак (крака) под ъгъл 60 ° и фиксиран в това положение. Кръвта започва да циркулира нормално и крампите изчезват.

Ако кракът е тесен - какво да правя? В случая, когато крампът е възникнал поради хипотермия, мускулите трябва да се затоплят и втриват с алкохол. Можете да разтривайте и затоплящ мехлем. Направете масаж, след това топло облечете и блестете. Но трябва да се помни, че триенето със затоплящи мехлеми и алкохол не може да се направи с тромбоза или разширени вени.

Лимонов сок помага при спазми. Те могат да смазват краката или плавните движения да се втриват в кожата на краката.

Ами ако крампите се повтарят редовно?

Ако редовно се появяват гърчове, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще Ви предпише необходимите тестове: биохимия на кръвта Ултразвук, ЯМР и КТ. Ако се окаже, че причината за персистиращи припадъци е липсата на витамини и микроелементи, тогава трябва да преразгледате диетата си, добавяйки там продукти, които съдържат витамин В и D, калций, селен, магнезий, натрий и калий.

Какво да правите, ако телетата са във вода?

Когато краката са тесни във водата, на първо място, трябва да се успокоите, опитайте се да се преобърнете и, дишайки дълбоко, подредете до брега. Или да се групирате в позицията „бомби“ и да се опитате да разтегнете крака си до пълно отпускане. Но за втория метод трябва да сте в състояние да задържите дъха си под вода. Ако нямате достатъчно сили, за да се справите сами, най-добре е да се обадите за помощ от тези около вас, за да им помогнете. намалява лечението на краката

Ако кракът е тесен - какво да правя? Ако изпитвате спазми в бедрата, трябва да лежите по гръб. След това кракът се увива около ръката на глезена, огънат в коляното и силно привлечен към гърба.

Когато спазъм уловени в басейна, просто трябва да се вземе топъл душ, затопляне на мускулите. След като болката се оттегли, можете отново да се върнете във водата.

Предотвратяване на припадъци

Разтягането е много добро профилактично средство срещу припадъци. Това се отнася основно за любителите на спорта. Преди тренировка е необходимо да се разтегне добре и да се загреят мускулите.

Ако кракът е тесен - какво да правя? Най-добре е да предотвратите такива моменти, отколкото да изпитате остра болка, когато неволеви мускулни контракции. Съществуват общи правила, спазването на които служат като превантивни мерки срещу появата на припадъци:

  • правете утринни упражнения;
  • носете само удобни обувки;
  • разпределяйте товара върху краката, така че да не се уморяват много;
  • да тече;
  • разтъркайте краката с джинджифилово масло или масло от лайка;
  • носят само чорапи и чорапогащи от естествени материали;
  • вечер се правят горчични бани за краката или се прави контрастен душ;
  • ядат правилно, не забравяйте да включите в диетата витамини и храни, съдържащи калций, магнезий, калий;
  • вземете топла вана, в която да добавите сода и джинджифил;
  • пийте достатъчно вода;
  • избягвайте прекомерното тегло;
  • Можете да спите във вълнени чорапи, което спомага за отпускане на мускулите. крампи на крака

Упражнения за облекчаване на спазми в краката

Когато нощите са напрегнати, често е достатъчно да се възстанови кръвообращението, за да се облекчат спазмите. За да направите това, трябва да се изправите на крака и да разпределите теглото си равномерно върху всяка от тях.

Когато телетата е необходимо да се изправим и да се изправим. След това "преобърнете" крака от петата на петата. Ако тежкият крак не се подчинява, можете да помогнете с ръцете си, но движенията трябва да са гладки.

Или по друг начин: седнал на стол, затегнете и изправете спазматичен крайник. В този случай болката се увеличава първо, но след това бързо преминава веднага след възстановяването на кръвообращението.

Ако кракът е тесен - какво да правя? често такива мускулни спазми се дължат на скованост на краката, лоша циркулация на кръвта. За да облекчите напрежението, можете да огънете и разгънете пръстите на краката. Или да се въртят кръгови с удължени крака. Тези упражнения се изпълняват в седнала поза. Можете също така да застанете на външните ръбове на крака и да стъпчете малко в това положение.