Как да спрем да се страхуваме от хората на улицата или на работното място?

Нека си признаем, че сред нас няма нито един човек, който никога няма да има проблеми в общуването с други хора. Ситуациите са различни: ние сме обгърнати от несигурност и паническа тревога преди предстоящата реч, която ще бъде изслушана от голяма аудитория, преди интервюто или преминаване на изпит. Понякога не можем да разберем как да се справим с този страх и как да спрем да се страхуваме от хората, а мирът идва само в момента, когато ситуацията е изоставена, и следователно емоционалните преживявания са минали. В повечето случаи, когато бъдеш в подобна ситуация следващия път, човек ще се чувства по-уверен и удобен, защото опитът създава доверие в човека и помага да се раздели с комплексите.

Въпреки това, тази терапия не помага на някои хора, а страхът от общуване остава дори и след като напрежението е минало. Те чувстват безпокойство и страх почти постоянно и понякога не знаят как да спрат да се страхуват от хората и да взаимодействат с тях без никакво неудобство. Такива хора се наричат ​​социални фобии и болестта, от която станаха жертва, е социална фобия.

Това заболяване понякога се превръща в сериозно препятствие, което пречи на пълния живот на човека. Трудно му е да си намери работа, да се сприятели с приятели, да намери любим човек и да създаде здрави взаимоотношения, а в дългосрочен план и семейство. За себе си в стресови ситуации една социална фобия се чувства физически на своето физическо ниво: това е така сърцебиене, и гадене и зачервяване. Той може да се ръкуват той може да заеква. Такива симптоми стават причина за раждането на нови страхове и желанието да се избегне общуването с други хора. Такъв човек ограничава контактите си с хора до минимум или ги отхвърля като цяло, тъй като му се струва, че това е правилната тактика на поведение. Той е сигурен, че никога няма да може да се научи как да престане да се страхува от хората на улицата и затова се опитва да избегне пешеходен туризъм извън дома си. За него огромният проблем дори отиде до магазина за хляб, да не говорим за други претъпкани места.

Повечето социални фобии се опитват да решат проблема си с помощта на алкохол, за да могат поне малко да се справят със страха си от общуването, защото не могат да се измъкнат от контакт с други хора. Изглежда, че това ще бъде до края на живота му и нищо няма да се промени, но за щастие това не е така. В случай на упорита и търпелива работа върху себе си, можете да постигнете отлични резултати, и ако не можете да се сбогувате със социалната фобия завинаги, ще можете да я нанесете съкрушителен удар и да се уверите, че тя не ви контролира, а вие - нея.

Процесът на борба ще стане по-продуктивен, ако в същото време се опитате да промените и хармонизирате вътрешното си състояние, да коригирате поведението си и да развиете комуникативни умения, за да спрете да се страхувате от хората. Идеалният вариант в този случай ще бъде помощта на добър психолог. Но къде да започнем да правим първите стъпки към хората?

Третирайте отрицателно

В по-голямата си част хората, страдащи от социална фобия, имат негативно мислене. Всички събития, които се случват в света и този свят, се възприемат от тях по тъмен, песимистичен начин. Може би причината за това беше недоволството и присмехът на връстниците, пренесени в детството. Може би, като дете, социална фобия, видяна в други деца на приятели, всичко изглеждаше добре, но тогава ситуацията, в която детето не е виновен, го накара да стане изгнаник, да се изключи от всички и да почувства страх. и не знаех как да престанат да се страхуват от хората, които ви призоваха, как да ги отблъскват и да докажат силата си.

Един отрицателен опит от този вид веднъж създаде силна асоциация. Следователно, дори ако всичко е наред, такъв човек не вярва в това добро, търси в него трик и чака само лошото. Такова отрицание създава напрежение както в душата на самия човек, така и в душата на близките му хора. Първата стъпка за преодоляване на негативите може да бъде, например, четене и практика с призив към книгите за позитивната психология. Такива изследвания внушават оптимизъм на човека и поставят правилните и полезни мисли в главата му. Трябва да помним, че светът е нашето огледало. Ако се усмихвате на света, той със сигурност ще ви се усмихне в замяна.

Привикване към несъвършенството

Много често те не знаят как да спрат да се страхуват от хората и следователно да се чувстват комфортно, когато се справят с тях, хора, които са твърде взискателни към себе си. Често те са склонни да преувеличават и скриват своите недостатъци, а грешките и грешките им се увеличават до размера на универсална катастрофа. Те се страхуват да изглеждат глупави на публично място, а коренът на проблема може да бъде, че в детството родителите вдъхновиха детето, че трябва да бъде модел за другите във всичко. Като възрастен той контролира себе си и поставя защитни бариери между себе си и другите.

Обратно към детството

Често страхът, че човек не се приема и не харесва, не му позволява да се разкрие напълно в общуването. Ето защо той не може да премине над себе си и няма представа как да престане да се страхува от хора на работното място, например, където прекарва по-голямата част от времето си. Това води до факта, че по-нататъшни разговори, които се отнасят пряко до изпълнението на служебните задължения, не излизат. Тук трябва да си припомним стил на комуникация малки деца. Те не са страшни, отворени и директни. Те са симпатични и интересни за своя събеседник и не мислят, че може да не го харесват. В края на краищата, най-важното за тях е желанието им за приятелство, комуникация и екипна игра. Струва си да се опитваме да се чувстваме като такова дете и контактът с хората ще стане много по-лесен.

Управлявайте страха

Един добър начин да се справим със страховете е да водим дневник за наблюдението им. Можете да си припомните случая, от който започнаха комуникационните проблеми, да преживеете тази ситуация, например, когато не можехте да отговорите и да се защитите. Прости на нарушителя и на себе си за поведението ти. Представете развитието на ситуацията, ако тя приключи успешно. Затова измислете други подобни епизоди.

Струва си да си припомним, че не можете да избягате от страховете, но трябва да ги спрете. Концентрация на настоящето, а не на факта, че може би това няма да се случи, и спокойното измерено дишане ще помогне на страха да се оттегли.

Изтриване на правото на път

Не се опитвайте да се отделяте от света и да считате себе си за дефектен човек, постоянно мислите за това, което ще унижават, смятат и не разбират. Страхът от отхвърляне прави едно отхвърляне. Трябва да забравите за пристрастието си и не забравяйте, че комуникацията е намирането на общи точки за контакт. Всички хора са еднакви в нещо и трябва да престанете да се страхувате да направите първата стъпка. Искате ли да обичате? Обичай себе си!

Научете се да се отпуснете

Важно е да разберете тялото и емоциите си и да се научите да ги управлявате, за да се успокоите. Отлично средство ще бъде йога дихателни упражнения медитация, масаж. След като са усвоили тези начини за релаксация и са успели да се справят със себе си, човек ще разбере как да престане да се страхува от хората на улицата и той ще може да дойде и да попита за колко е часът, например.

Научете се да общувате

За да се справят със страховете си, експертите препоръчват да присъстват на комуникационни обучения. В такива часове хората се събират с почти същите проблеми и развиват умения за общуване. Под ръководството на опитен психолог се случва моделиране и обсъждане на различни ситуации, които изглеждат тревожни. Постоянната практика намалява тревожността и ако такава ситуация се случи в реалния живот, тя няма да причини такъв дискомфорт.

Задайте цел и го постигнете

Всеки ден трябва да си зададете някои задачи и да се опитате да постигнете желаните резултати. Отидете при непознатия и попитайте за времето. Дайте на някого комплимент по пътя към работата. Попитайте продавача в магазина за продукта, който ви интересува. С течение на времето ще се научите как да спрете да се страхувате от хората и ще можете да преминете на ново ниво. Не забравяйте да се хвалите за успеха и да насърчите, като в същото време е строго забранено да се бързате и да прекалявате, опитвайки се да се справите с проблема си с един замах. Необходимо е да си спомняте успехите си и да се фиксирате върху тях, за да фиксирате в съзнанието си идеята, че сте успели да направите нещо, независимо от страховете си.

Най-важното е да не се отказвате и да вярвате, че ще успеете да победите социалната фобия и да направите крачка към този свят и хората, които живеят в него.