Как да премахнете бързо бедрата
Всяка жена на всяка възраст има тенденция да бъде красива. Но едва ли ще срещнете някоя дама, която е напълно доволна от външния си вид. Особено често нашите прекрасни млади дами се оплакват от проблеми с фигурата. Някой не харесва малки гърди някой не обича твърде широка талия, а някой мисли за това как да премахне обема на бедрата, да изглежда по-тънък. И без значение колко дами казват, че много мъже предпочитат жени с апетитни форми, те продължават да се мъчат с изтощителни диети и прекомерни физически натоварвания. Е, въпреки че вече е написано много за това как бързо да отслабнете и да накачите мускулите си така, че да станат еластични, ще се опитаме да подчертаем основните моменти в борбата за идеалната фигура, изоставяйки вредните методи. Тази статия ще обсъди как да премахнете бедрата и да се отървете от допълнителните сантиметри на други части на тялото.
Рационалното хранене - в основата на добра фигура
Да започнем с менюто. Всички знаем няколко заповеди за рационално здравословно хранене. Но ние не винаги искаме да ги следваме. И веднага щом се отдръпнем от тях, тези излишни килограми под формата на мастни натрупвания на бедрата, талията и корема не са дълги. Затова нека повторим тези правила и да се опитаме да ги спазваме, за да не се тревожим за това как да премахнем бедрата:
1. Да не се просмуква през нощта. Последното хранене е пет или шест вечерта. Преди лягане, ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша кефир или да ядете една ябълка.
2. За да изключите от диетата си пържени храни, пушено месо и соленост, сладко и брашно. Предпочитайте задушени зеленчуци, зърнени млечни каши, ниско съдържание на мазнини извара. Вместо сладкиши можете да ядете сушени плодове - това ще бъде много по-полезно. Просто не се пренасят и тях, тъй като те също съдържат много калории, като всички сладки.
3. Пийте дневно поне два литра обикновена вода. Водата може да бъде заменена с неподсладени билкови чайове. Перфектно утолява жаждата какадеен чай или зелено. Водата, като вътрешен душ, измива вредните вещества от тялото ни. В допълнение, чувството на глад след пиене на чаша вода забележимо притъпява. Ако в някакъв момент отстъпите от рационалното режим на захранване не се отчайвайте. Най-важното е да се върнем към него навреме, докато тези излишни килограми станат главоболие и вие сте заложник на постоянен проблем, наречен „как да премахнете бедрата“.
Ефективен набор от упражнения за бедрата
Когато властта се оправи. Сега нека поговорим за специален набор от упражнения, които ще ви помогнат да настроите фигурата там, където е необходима. Става въпрос и за товари широки бедра. В крайна сметка, често се случва, че след загуба на тегло, някои от мазнините все още остават. Много често го виждаме на бедрата. Тук трябва да приложите подобрени методи за корекция. Това са специални упражнения и масажи. Разбира се, ако се замислите как да премахнете бедрата си за една седмица и мислите, че това е възможно, ще трябва да ви разочаровате. За да се случи това, трябва да работите усилено. Но при условие, че правите следните упражнения всеки ден, ще видите резултатите за две или три седмици. Така че, набор от упражнения за намаляване на размера на бедрата:
1. Начална позиция: изправете се изправено. Наведете единия крак в коляното и бавно го преместете настрани. Броят на повторенията трябва да бъде от 20 до 30. Правете същото и с другия крак.
2. Начална позиция: лежи на пода от страната. Вдигнете правия крак нагоре, след което го спуснете. Броят на повторенията - 20-30. Направете същото и с другия крак.
3. Начална позиция: изправете се изправено. Завъртете краката си под прав ъгъл: сега с дясната, после с левия крак. Броят на повторенията - 20-30 пъти.
Антицелулитен масаж - допълнителна процедура за оформяне на тялото
Добър ефект е антицелулитен масаж, който може да се направи в салон за красота или салон за красота. Антицелулитни продукти, които съдържат кофеин, портокалово масло, екстракт от мента, камфор ще увеличат кръвообращението и ще помогнат на токсините.
заключение
Комбинацията от тези методи дава отличен резултат, който трябва да се фиксира ежедневно по гимнастика и самомасаж с подхранващ крем 2-3 пъти седмично. Следвайте тези препоръки и скоро ще забравите, че някога сте се притеснявали за това как да премахнете бедрата, така че цифрата да е пропорционална.