Как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете? Какво е необходимо за това?

Преди да отговорите на въпроса: "Как да увеличим нивата на тестостерон." мъже? " нека определим какво е тестостеронът. Това е основният мъжки полов хормон от класа на андрогените. Тестостеронът е отговорен за мъжкия елемент в човешкото тяло: половите характеристики при мъжете, развитието на половите органи, репродуктивната функция, сексуалното желание, ориентацията. Хормонът регулира и формирането на мъжко тяло и характерни външни признаци: тесен таз, широки рамене, мощен скелет, нисък глас, увеличаване на мускулната маса и линията на косата на тялото.

Ниво на тестостерон

В зависимост от количеството хормон в човешкото тяло, нивата на тестостерон могат да бъдат повишени или понижени. Високото ниво предполага агресивен човек повишена козина върху тялото и лицето. Те имат слабо развит инстинкт за самосъхранение, има повишена възбудимост. Съвсем различна ситуация с ниски нива на тестостерон. Такива мъже имат женствена физика, слаба коса по тялото и твърде мек характер. При мъжете с нисък тестостерон, намаляване на либидото, влошаване на мозъка, отслабване на мускулния тонус и развитие на депресия. Всичко това може да доведе до риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания, сексуална дисфункция и др.

Как да се повишат нивата на тестостерон

Всички лекари са съгласни, че най-ефективният начин за повишаване на ниското ниво на този хормон е правилното хранене. Важно е да се ядат храни, богати на витамини и минерали. Необходимо е да се яде често, но в малки количества. За да повишите нивото на тестостерон, трябва да обогатите диетата си с цинксъдържащи храни, здравословни мазнини (омега-3), витамини В, А, Е и В. Всички необходими витамини и минерали се намират в морски дарове, сьомга, месо, птици, ядки, зърна, плодове ( банани) и зеленчуци. Как да повишите нивата на тестостерон по друг начин? Перфектно помагат за постигане на целта на редовните упражнения. Обучението не само ще се отърве от наднорменото тегло, но и ще укрепи мускулната маса, което ще повлияе положително на нивото на мъжкия хормон. Здравото ниво на тестостерон според лекарите е невъзможно без редовен секс. Здравият сън също има голям ефект върху нивото на хормона, тъй като тялото е способно да произвежда хормони по време на сън. Важно е да се носят широки бельо и дрехи, за да не се прегрее тестисите. Алкохолът е противопоказан, защото увеличава количеството на естрогена в кръвта и намалява количеството на цинка. Избягвайте стреса. По време на депресираното състояние се произвежда кортизол, който подтиска производството на тестостерон и насърчава появата на излишно тегло.

Как да се повишат нивата на тестостерон с лекарства

Съвременната медицина е в състояние да се справи с проблема с ниските нива на мъжкия хормон. Как да се повиши нивото на тестостерон? За да направите това, експертите използват интрамускулни инжекции, тестостерон гел, пластир или обикновени лекарства. Преди да използвате тези методи, трябва да се консултирате с експерти, да преминете необходимите тестове, да проверите за противопоказания. Хормоналното равновесие е изключително важно за съвременния човек за здравословен живот. Яжте правилно, спортувайте и любимите си неща, и то със сигурност ще има благоприятен ефект върху вашето здраве.