Как да преодолеем депресията? Тест за депресия. Лечение на депресия

Депресията е заболяване, придружено от лошо настроение. През този период човекът е постоянно тъжен и тъжен. Той развива апатия, чувство на загуба и раздразнителност, както и интерес към ежедневните дейности. Депресията се характеризира с намаляване на умствената активност и инхибиране на двигателните функции. Това заболяване обикновено засяга хората на средна възраст. Освен това при жените тази патология се среща два пъти по-често, отколкото при мъжете. Въпреки това, има депресия и при младите, и при старите хора.

симптоми

Много често депресията се проявява под формата на физическо заболяване. Той е в състояние да провокира картина на почти всяко нарушение във функционирането на вътрешните органи, сякаш се крие под прикритието на друга патология. Това обяснява друго име за това заболяване - маскирана депресия. Какви са основните симптоми? Човек развива слабост и слабост, замаяност и апатия, усещане за парене зад гръдната кост и тежест, диария или запек, загуба на тегло и газове, усещане за студ или горещина и т.н.

В периода на депресия пациентът не е наясно с намаляването на настроението си. Той, като правило, го свързва с всяко неразпознато заболяване или общ физически дискомфорт. При различни оплаквания, лицето отива при лекаря. Той е дълго изследван и лекуван за неврологични и различни соматични заболявания. Въпреки това, няма видимо подобрение.

Най-често тези хора имат различен в природата дискомфорт и мъчителна болка, които трудно се описват. И те се лекуват според описаните симптоми. Такива признаци на депресия, като коремна болка, се приемат за язвени процеси в стомаха или дванадесетопръстника, апендицит, панкреатит, хранително отравяне Понякога се извършва дори хирургическа намеса.

Понякога пациентът се оплаква от замайване и главоболие. В този случай се лекува за мигрена, неврастения, вегетативно-съдова дистония и др.

Симптомите на депресия в ранна възраст са сълзливост, мързел и неподчинение. Такива деца изостават в обучението си, в конфликт със своите връстници и възрастни, те напускат дома си.

В латентната форма на заболяването са възможни случаи на разстройство в сексуалната сфера. Пациентът може да има хранително разстройство. Това може да бъде намаляване на апетита и постоянно преяждане. С други думи, нежеланата пълнота понякога става резултат от лошо настроение. Нищо чудно, че емоционалното състояние на човек може да се определи от неговата диета. При депресия често се наблюдава безразборно хранене през деня, както и обилни вечери.

Понякога единственият симптом на латентна патология е нарушение на съня. В какво се изразява тя? При ранно събуждане и намаляване на продължителността на нощния сън. Сутрин такъв човек усеща чувството на слабост, което минава само в следобедните часове.

Причини за патология

Стресът и депресията са неделими понятия. Скандали и кавги, развод и стрес върху тялото - всички тези фактори, без съмнение, са основните причини за развитието на патологията. Лошо настроение човек може да се дължи на лошо време и преумора, липса на сън и загуба на работно място.

Известна предпоставка за появата на депресия е дисбалансът в тялото на химикалите, който нервът импулсира в мозъка. Има някои доказателства, че патологията може да се наследи, въпреки че няма конкретни доказателства за този факт.

В петнадесет процента от случаите, ниското настроение на човека става резултат от други заболявания. Те включват патологии на сърдечния мускул и рак. Понякога депресията се проявява като страничен ефект при продължителна употреба на определени химикали. Те могат да бъдат бета-блокери, препоръчани за понижаване на кръвното налягане, или кортикостероиди, предписани за артрит.

Причината за депресията може да бъде намаляване на активността на щитовидната жлеза, шизофрения, витаминен дефицит и алкохолизъм.

Последици от заболяването

Отрицателните емоции на човека предизвикват механизми на провал в организма му. Есен и зима блус, продължителен стрес - всичко това, според учените, допринася за появата на злокачествени тумори. Нищо чудно, те казват, че всички болести на нервите. Раздразнителност, липса на апетит и сън са всички последици от депресията. Хората, които непрекъснато мамят себе си и се опитват да открият различни заболявания в телата си, имат по-големи шансове да станат пациенти на медицински институции, отколкото тези, които са оптимисти.

Както виждате, ефектите от депресията са много тъжни. Затова трябва да разпознаете болестта навреме и да предприемете всички възможни мерки за нейното премахване.

Определение на патологията

Има специален тест за депресия. Това е скала на Бек, която е съставена под формата на онлайн въпросник. Тестът за депресия включва двадесет и един точки, всеки с няколко отговора. Всички позиции описват симптомите и признаците на заболяването. Варианти на отговори към тях отразяват тежестта на заболяването. Задачата на пациента е да избере описание, което най-точно съответства на състоянието му.

Тази скала на депресията е създадена през 1961 г. от Аарон Бек, американски психотерапевт. В основата на неговото развитие са клинични наблюдения на пациенти с изразени симптоми на заболяването.

Първоначално само квалифицираните специалисти биха могли да използват теста, определяйки нивото на патологията с отговорите. Понастоящем проверката е значително опростена. Въпросникът се издава на пациент, който отговаря на всички въпроси самостоятелно. След това лицето разглежда резултатите, прави подходящи заключения и решава дали да потърси помощ от специалист или не. Изчисляването на скалата на Бек е доста просто. Всеки от тестовите елементи се оценява в зависимост от тежестта на симптома и има от нула до три точки. Общото количество може да варира от 0 до 62. Нивото на депресивното състояние зависи от броя на точките. Така, патологията не се наблюдава при типизираните стойности, вариращи от нула до девет точки. Леко заболяване се открива, когато резултатът е от 10 до 15, умерен - от 16 до 19, и тежък - от 20 до 29. Сериозна депресия се наблюдава при 30 до 62 точки.

Използване на билкови продукти

Трябва да се има предвид, че депресията е болест. Независимо от степента на проявление, трябва да се лекува. Как да преодолеем депресията? За да направите това, можете да използвате билкови лекарства, които вече са станали много популярни. Според СЗО от 5 до 8% от населението на нашата планета използват лечебни билки. Разбира се, предимствата на билковите лекарства са масови, но е желателно да се използват в комбинация с диета, промяна на дневния режим, както и със синтетични лекарства (както е посочено).

Чудесно средство за депресия е овесената слама. Растителният материал трябва да бъде нарязан. Три супени лъжици се наливат половин литър вряща вода. Охладеният бульон се филтрира и се взема през целия ден.

Да се ​​измъкнем от депресията е възможно благодарение на отвара от цветя от лайка. Една супена лъжица суровина се налива с чаша вряща вода. След охлаждане бульонът се филтрира и се използва в 1 супена лъжица. л. 3-4 пъти дневно.

Извън депресията народните лечители препоръчват да се използва отвара с плетеница. За приготвяне на лекарствени продукти се взимат суровини в размер на две трети от една супена лъжица. Тревата се излива вряща вода. След инфузия на отвара, агентът се консумира във всички порции преди хранене.

За да се подобри настроението, можете да вземете отвара, направена от пролетна иглика. Пет грама натрошени растителни материали се поставят в термос и се наливат 250 мл вряща вода. За да се настоява получената смес е необходима за два до три часа. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден за 1 супена лъжица. л.

Как да се преодолее депресията с други билкови лекарства? За да направите това, можете да използвате мента, която е най-популярната успокояваща трева. Използва се при лечението и жен-шен. От него се приготвят не само бульони, но и спиртни напитки.

диета

Как да се отървете от депресията сами, без помощта на експерти? За да направите това, ще трябва да преразгледате диетата си. Наистина, често, когато е в лошо настроение, човек може буквално да изпразни хладилника. Това обаче не води до нищо добро. Ако не знаете как да преодолеете депресията, най-напред организирайте диетата си така, че да стане рационална. Не забравяйте, че трябва да ядете храни, богати на въглехидрати и протеини, минерали и витамини. В допълнение, те трябва да бъдат малък процент мазнини. Комбинацията от всички тези вещества ще укрепи имунната система и ще осигури добро настроение.

Каква храна да включите в менюто си?

Важно е да обогатите вашата диета с храни, които съдържат антиоксиданти. Тези ценни вещества свързват молекулите на свободните радикали. Голям брой антиоксиданти се срещат в пъпеши и кайсии, броколи и калица, спанак и тиква, боровинки и грейпфрут, портокали и киви, семена и ядки, пшенични зародиши и растителни масла.

Как да се отървете от депресията сами с помощта на други продукти? В дневното меню трябва да включите храни, богати на въглехидрати. Тези важни компоненти могат да подобрят настроението. Защо се случва това? Въглехидратите, влизащи в кръвния поток, допринасят за производството на сератонин, който се счита за хормон на радост. Това ще помогне на човека да се успокои и да възприеме по-адекватно възникналите проблеми. От храни, богати на въглехидрати, трябва да ядете зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и плодове. Сладки продукти са по-добре да не се злоупотребява.

Излизането от депресията може да се постигне с храни, които съдържат много протеини. Това вещество повишава тонуса на мозъка. Те включват риба тон, пуйка и пиле. Аминокиселина, като тирозин, е важна за избягване на негативните емоции. Той помага да се повишат нивата на допамин и норепинефрин в организма. Тези хормони повишават концентрацията. Тирозинът се намира в яйца, соя и бобови растения, мляко, риба, говеждо и нискомаслено сирене.

Продукти, богати на витамин D, селен и омега-3, ще помогнат да се излезе от депресия.

Лоши навици

Как да преодолеем депресията самостоятелно и завинаги да се отървем от нея? За това трябва да анализирате навиците си. Когато се появят първите симптоми на заболяването, много хора прибягват до алкохол или наркотици. Тези вещества ще повлияят неблагоприятно на настроението и съня, както и ще унищожат действията, взети лекарства. Кофеин-съдържащите продукти имат подобен ефект. Това вещество допринася за безсъние, което е една от причините за депресия.

По този начин, за да повишите настроението си, не е необходимо да пиете алкохол. Вие също трябва да откажете кафето, което съдържа кофеин. Освен това всички ободряващи напитки трябва да се консумират преди обяд.

Контрол на телесното тегло

В хода на медицинските експерименти беше възможно да се докаже, че има пряка връзка между депресията и пълнотата. Не е изненадващо, че хората с голяма телесна маса често се чувстват депресирани. От друга страна, лошото настроение допринася за факта, че човек яде голямо количество храна. Това се дължи на физиологичните промени, които настъпват по време на депресия. Чрез контролиране на телесното тегло значително намаляваме риска от развитие на патология.

лекарства

Как да се преодолее депресията с помощта на химикали? Преди всичко трябва да се свържете със специалист, който ще Ви предпише подходящ курс на лечение. Хапчета за депресия са антидепресанти. Ефектът на тези лекарства, които подобряват настроението, се дължи на техния ефект върху различни невротрансмитерни системи (главно серотонин и норадреналин).

Антидепресантите се избират въз основа на техните комплексни ефекти, които могат да бъдат активиращи или успокоителни. Лечение на депресия, което продължава с намаляване на всички интереси в това, което заобикаля човек, както и с апатия и инхибиране, трябва да подтикне човека да действа. Ето защо при такива симптоми се прилагат антидепресанти с активиращ компонент. Симптомите на депресия могат да бъдат тревожни и възбудени състояния. В този случай, лекарят предписва лекарства, които имат успокоително действие.

Наличните в момента лекарства се понасят добре от пациентите, както и спомагат за елиминиране на отчаянието и безпокойството. Това са такива лекарства като Десипиреп, Ремерон, Серзон и Леривон. При назначаването на антидепресанти трябва да се вземат предвид наследствеността и възрастта, както и индивидуалната непоносимост на някои компоненти. Трябва да се отбележи, че такива лекарства се приемат, както е предписано от лекар.

Антидепресантите имат редица странични ефекти. Те включват сънливост и сухота в устата повишен апетит и в резултат на това увеличаване на теглото. Природата на тези явления обаче е лека.

физически упражнения

Как да се измъкнем от депресията и да започнем да се отърваваме от този проблем? За да направите това, трябва да изпълнявате различни физически упражнения дневно.

Спортът подобрява състоянието ни и допринася за повишаване на самочувствието, защото благодарение на него ставаме по-устойчиви, по-красиви и по-тънки. В допълнение, упражненията намаляват праг на болка и насърчаване на развитието на ендорфини, които подобряват настроението. Това е особено важно при депресия.

Чист въздух

Как да се измъкнем от депресия към съвременен човек, чийто живот е пълен със стрес и преминава в условия на лоша екологична обстановка? Нуждаете се от възможно най-често посещение на чист въздух. Практически всеки от нас прекарва по-голямата част от времето си в офиса или у дома, а въздухът на големите мегаполиси оставя много да се желае.

Учените са убедени, че разходка от промишлени комплекси, както и пътуване извън града, може да спаси човек от депресия. Такива срещи с природата спомагат за увеличаване на имунитета и подобряването на паметта.

Планове за бъдещето

Оптимизмът ще помогне да се справим с депресията. Затова никога не трябва да се отчайвате. Трябва да живеем и да продължим да се борим. Дори ако причината за негативното състояние е било някакво тъжно събитие, все още трябва да си поставите цел и да се стремите към нея. Изпълнението на поставената задача със сигурност ще изпълни живота със смисъл. Осъществяване на ярки планове за бъдещето означава забравяне на негативното минало и мислене само за доброто, освобождаване от болката в душата.

Не стойте сам

С депресия има едно много важно правило. През този период не можете да бъдете сами. Това само ще влоши състоянието. Срещайте се с приятели възможно най-често, което ще ви позволи да не се обърквате с негативните мисли. Отидете на пързалката или играйте боулинг, билярд, погледнете бара. Само по този начин човек напълно незабележимо ще се отърве от негативните мисли и ще започне да живее пълноценен живот.