Как да направите краката тънки с прости упражнения

Да бъдеш тънък е не само естетичен, но и здравословен. Обаче, нежният пол обикновено намалява теглото си, за да изглежда красиво. Особено жените са загрижени за въпроса как да направим краката тънки. Някой иска да премахне по-малко, някой - повече, обаче, рядка жена е доволна от фигурата си. И правилно: няма граници за съвършенство, най-важното е да не се прекаляваме. Как се прави краката тънки? Отговорът е недвусмислен: с помощта на постоянни тренировки, правилно хранене. Специалните упражнения ще ви помогнат да направите краката много тънки. Не забравяйте, че ако искате да постигнете точно тънкост, а не техния спортен вид, въздържайте се от интензивни клякания, дълги колоездачни пътувания, дълги разстояния и т.н. Дори упражнението "пръсти" може да доведе до факта, че съвсем скоро ще имате изразени телета.

обучение

следвам упражнения за разтягане затова как да направите краката по-слаби, те ще помогнат.

• Седнете на пода, протегнали крака. Постави дланите си на пода, като се опитваш да държиш гърба си възможно най-право. Насочете пръста на десния си крак към вас и започнете да го повдигате с къси крака нагоре. Опитайте се да не докосвате вашите телета на пода: кракът трябва да плува във въздуха. Дишайте често: движение нагоре - издишайте през устата, движете се надолу - вдишвайте през носа. Вземете 20 рика, а след това повторете същото с левия си крак.
• Легнете на пода, лакти на пода и го докоснете с дланите си. Протегнете чорапа на десния си крак, като си представите, че трябва да достигне до някаква точка зад вас. Сега започнете да трепвате по начин, подобен на първото упражнение. Повторете същата процедура 20 пъти, а след това направете същото с левия си крак. Не забравяйте правилно дишане.

Станете и „разклатете” краката си, облекчавайки ги от напрежение.

• Разстелете краката си широко и с ръце на колана си, започнете да се спускате (клекнете) възможно най-бавно. Постигнете положение, при което в гънките на коляното се образува прав ъгъл. Изчакайте няколко секунди и започнете да правите пружиниращи движения нагоре и надолу. Повторете 20-30 пъти. Без да напускате тази позиция, започнете да изпълнявате следното упражнение.
• Алтернативно повдигнете петата. Опитайте се да запазите равновесие. Повторете 20 пъти.

Последен етап

Внимание! След като завършите последните две упражнения, БАВНО започвайте да се изкачвате нагоре. Ако го правите рязко, има голяма вероятност краката ви да са много стегнати, след което ще се разболеят. Когато плавно се върнете в изправено положение, не бързайте огънете краката заедно. Трябва да направите следното: първо, в същото време, насочете чорапите към центъра, после към петите, после отново към чорапите ... И така нататък, докато не се изправите. Сега отново разклатете краката си. Извършвайте тези упражнения ежедневно, както и за да направите тънки крака тънки, те също могат. Препоръчително е да се направи лесно загряване пред тях, което ще се състои от ръце и крак удари, огъване, чифт клякам.

Нещо за храненето

Не съществува специална диета за краката. Ето защо, да се направи правило да не се ядат мазни храни, сладкиши и сладкиши. Яжте повече плодове и зеленчуци. Сега знаете как да направите краката си тънки.