Как да си направите гири със собствените си ръце

Всеки иска да има красиво и изпомпвано тяло. За да получите желания ефект, трябва да тренирате дълго и упорито и да отидете във фитнеса. Често човек, живеещ в съвременния живот, просто няма достатъчно време да ходи на фитнес поне няколко пъти седмично. Човек, който наистина иска да постигне някаква цел, може да бъде ангажиран у дома. Първият въпрос, който веднага се предполага: къде да получите спортна екипировка, от която се нуждаете за спорт?

Къде да закупим спортна екипировка?

Ако вече е взето решение, което трябва да направите вкъщи, първото нещо е да закупите цялото си оборудване. Да започнем с най-простите - гири. Странно, но във всички спортни магазини тези парчета обикновени желязо са толкова скъпи, че не всеки спортист може да си позволи да похарчи такава сума. Закупуването на сгъваеми гири с набор от дискове ще се излее в голяма стотинка. Този лукс със сигурност не е достъпен за всички. Какво да правим? Не хвърляйте всички същите тренировки? Можете да правите гири със собствените си ръце - това е изходът от тази ситуация. Тази проста инвентаризация, създадена от вас, ще ви спести пари.

Откъде да започнем

От самото начало, трябва да се реши на материала на дръжката, гири сами, и се уверете, че можете да направите гири със собствените си ръце. За това не са необходими чертежи и чертежи. Всичко зависи от въображението, което ще бъде главният помощник. Изберете материал - можете да правите гири със собствените си ръце от метал, бетон, пластмасови бутилки и много други неща. След като подготвите всички материали, можете да започнете работа.

Дъмбелите го правят сами от пластмасови бутилки

Странно, но най-често домашните гири се правят от обикновени пластмасови бутилки. Материалът за тяхното създаване е повече от достатъчен. Във всеки апартамент има няколко бутилки от два литра.

Преди да правите гири със собствените си ръце, трябва да вземете решение за пълнежа. За най-мързеливите, има един лесен начин - просто се налива вода. Такива гири със собствените си ръце от бутилките се правят много бързо и лесно. Бутилиращата вода е много проста, но неефективна. Твърде лек за получаване на гири. Друг въпрос е пясъкът. Един литър пясък тежи два килограма - още повече от вода. Ако имате нужда от гири по-тежки, то можете спокойно да изпращате вътре всички видове пирони, малки армировки, гайки, топки от лагери и всякакви други метални боклуци.

Как да си направим гири от буца

Технологията на производството е много проста. Само за това трябва да се запасите с скоч или електрическа лента. Започваме да правим. За целта са необходими две пластмасови бутилки от два литра, офис нож, тел, лента и пълнител (пясък, цимент или нещо подобно).

За да започнете с нож за канцеларски материали, трябва да отрежете горната и долната част на бутилката. Необходимо е да се реже внимателно, така че ръбовете да са гладки. Това премахва средната част. Долната и горната част са залепени заедно с голям брой обороти на залепващата лента. Трябва да се отбележи, че колкото по-малко се изрязва средната част, толкова по-тежко ще бъде гира. Същото трябва да се направи с втората бутилка.

След това, във всяка половина на гира се напълва през отвора на шията, подготвени предварително пълнител. Тогава капачката е усукана. След като двете половини са готови, те могат да бъдат свързани. Поставяйки шията на врата, трябва да обгърнете тези части с лепилна лента, така че да са свързани. След няколко фиксиращи завоя започваме да правим дръжка. За да се справят е силен, трябва да го прави вятър с тел, който също ще добави тегло. Трябва да направим нещо като тел. По този начин тези две части са здраво свързани. След като сте добавили още няколко слоя самозалепваща се лента и изолираща лента, можете да започнете тренировка.

Дъмбелите го правят сами от бетон: какво ви трябва

Можете да правите бетонни гири със собствените си ръце от категорията евтина и проста спортна екипировка. Тук ще бъде по-трудно да се правят, тъй като има няколко нюанса. Първо трябва да подготвите всички необходими инструменти и материали.

За да направите конкретни гири със собствените си ръце, ще ви е необходим бетон или цимент, две полуметрови железни тръби, бормашина, пирони или винтове и пластмасови кофи от майонеза. Всичко това ще трябва да направи гири.

Как да си направим гири от бетон

Първото нещо, от което се нуждаете във всяка тръба от двете страни на краищата е да пробиете четири отвора с бормашина от всички страни. В тези отвори се поставят нокти или винтове. Те трябва да застанат с кръст. Ноктите функционират като при създаване на стоманобетон. Те ще задържат конкретния товар, така че да не излезе по време на тренировка. Когато всички манипулации се правят от двете страни, можете да започнете да правите гира.

Необходимо е да се направи гира на части - първо едната страна, а след това другата. След като се смеси цимент или бетон, се изсипва в кофа. След това, достатъчно, за да залепите желязната тръба с пирони в единия край в разтвора. Товарите трябва да изсъхнат няколко дни, само след като могат да бъдат отстранени.

Следващата стъпка е по-сложна: трябва да направите същото и с втората. Но как, ако има товар там? За това трябва да се обвърже с нещо натоварване, така че пръчката да стои изправена. След изсушаване на тази страна, задръжте бетона във вода за няколко дни. Това се прави, за да стане траен. След всичко това, гира може да се счита за завършен. Колкото по-голяма е кофата, толкова по-тежка е самата гира.

Как да си направим домашно мряна

Добро допълнение към гири ще бъде от домашна щанга. За да направите мряна със собствените си ръце също много проста. Като правило, една мряна предполага тежко тегло, следователно, за да го създадете, имате нужда от много раници.

За да създадете домашно приготвен бар, ще ви трябва парче армировка или желязна тръба, самозалепваща се лента и самият пластмасов контейнер. Веднага трябва да изберете за себе си колко тегло трябва да направите. Структурата ще се състои от два блока, поставени на различни краища на армировката. Всяка от тях се състои от четири баклажка, тясно свързани помежду си. Ако избирате бутилки от два литра, теглото на целия бар (без врата) ще бъде само осемнадесет килограма. За тежки барове е най-добре да вземете пет-литрови бутилки. Тогава теглото на бара ще бъде най-малко четиридесет килограма, а това вече е нормално тегло.

За да направите такъв блок, просто трябва да налеете вода в бутилки и да ги запечатате с един чист лепенка. След като двата блока са готови, можете да ги залепите на врата, направена от армировка или тръба. Между бутилките можете да поставите парчета армировка, добавяйки бавно тежестта на шината.

Създаването на собствена щанга или гири е много просто. Достатъчно е само да се приложи малко упорство и въображение при създаването на това спортно оборудване.