Как да отслабнете за 1 ден? Диета за 1 ден - ревюта, препоръки

Разбира се, човечеството напредва в своето развитие - преди сто години проблемът с недохранването и глада е остър, за днес мнозинството развиващите се страни загрижени за проблема с наднорменото тегло. Излишно е да казвам това наднорменото тегло не рисува ли човек, а само го обезобразява?

Разбира се, в епохата на Ренесанса, допълнителните тлъсти гънки казват, че този човек е достатъчно сигурен и има способността да яде хляб и масло, а сега в мода здравословен фитнес, хармония и спорт. В този пост ще говорим за това как да отслабнете за 1 ден.

Спешно имам време!

Има такъв анекдот: ако дамата отказа обяд и започна бързо да натиска пресата, това означава, че след половин час тя трябва да отиде в морето. Можете да се смеете, но това е факт - дори знаейки за предстоящото важно събитие, където искате да блеснете и да изглеждате зашеметяващо, започваме да се подготвяме за него в последния момент. Как да отслабнете за 1 ден? Ако зададете този въпрос, това означава, че отлагате поставянето на себе си в перфектна форма до последния и сега не знаете какво да правите. Не е голяма работа! Може донякъде да подобрите ситуацията по отношение на външния си вид, а също така и доста успешно да продължите борбата срещу мазнините след това.

Мога ли да отслабвам за 1 ден?

Можете! Но трябва да се изясни - да отслабнете за 1 ден поради изгарянето на реалната мастна тъкан е възможно само от 150-200 грама.

Факт е, че човешкото тяло е така подредено, че не може да загуби един или повече килограма за един ден, независимо какви са обещаните чудотворни рецепти и снимки, които са по-тънки. Ако това беше възможно, разбира се, нямаше да има ограничение за щастието на момичетата, но оцеляването на човечеството би било под въпрос. В мастния слой няма нищо лошо, това е естествената и надеждна защита на тялото срещу студа. Единственото нещо е, че благодарение на развитието на индустрията, хората успяха да получат много повече храна, отколкото се нуждаеха.

Как да отслабнете бързо?

Е, имате само един ден и силно желание да отслабнете. Можете да приложите такава схема на захранване - ден за разтоварване на кефир. За един ден пиете само кефир, не повече от един литър на ден. Какво трябва да бъде кисело мляко? Нека да бъде напитка с 1% мазнини. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-високо калоричен кефир ще бъде, следователно млечните продукти с масленост 2-3% не са подходящи. Ако изобщо няма мазнини в кефира (0%), тогава не трябва да го пиете - такъв ден на гладно няма да е полезен.

Какви са резултатите и как можете да отслабнете след такъв празен ден? На първо място, трябва да се отбележи, че на следващата сутрин ще се почувствате много по-добре и по-лесно. Везните ще покажат, че сте загубили от 0.5 кг до 1.5 кг! Колкото повече тегло имате, толкова по-голяма е загубата на тегло. Но имайте предвид, че загубените грамове са не само нежелани мазнини, но най-вече вода.

Ден на гладуване - схема 2

Вторият отговор на въпроса как да отслабнете за 1 ден, ще ви позволи не само да отслабнете на ден, но и да отидете в диета, на която можете да се отървете от много повече мазнини.

Обърнете внимание на това меню, ако целта ви е 1 ден диета: 150 грама извара за закуска (ниско съдържание на мазнини, без захар, но сол малко), две яйца, приготвени по някакъв начин за вечеря, част от 150 за вечеря грама извара (без захар, но можете да добавите една супена лъжица заквасена сметана и сол на вкус). Разликата между тази хранителна схема и деня на кефира е, че губите по-малко от килограм по скалите, но всъщност много повече. В допълнение, тази диета е по-лесно да се издържи, отколкото "храна" един кефир.

Загуба на тегло с такъв разряд етаж ще бъде не повече от 1 килограм, но диетолозите ще съветва две възможности просто такава диета за постигане на най-добър резултат.

Какво не трябва да се прави по някакъв начин?

Ако искате да знаете как да отслабнете за 1 ден, тогава не прибягвайте до такива трикове, дори ако това е препоръка от тези, които вече са се преместили от мъртвата точка по въпроса за отслабване:

1. Използване на диуретично лекарство или слабително средство. В този случай можете да загубите два до три килограма, но да нарушите баланса на солта в тялото си и ще се почувствате зле. Ясно е, че теглото ще се върне в същия ден, трябва да пиете течността.

2. Използване на хранителни добавки, хапчета за отслабване. За да отслабнете, няма да отслабнете, но ще се нараните, това е сигурно.

3. Разтоварване ден изключително на вода или, още по-лошо, "суха". Можете да седнете на водата, но се нуждаете от предварителна подготовка на тялото, неговото пречистване.

Всички тези манипулации не са толкова безсмислени, колкото в крайна сметка подкопават вашето здраве и ви вреди. В този случай изгубеният килограм изобщо няма да ви хареса.

Прегледи и препоръки за спазване на диетата за един ден

След като анализирате информация от различни източници за загуба на тегло в един ден, можете да направите такова общо заключение - няма да можете да загубите много тегло, но един и половина килограма определено ще изчезнат. В допълнение, на следващия ден след разтоварване, както е отбелязано от тези, които вече са опитвали такива системи на себе си, ще се почувствате много по-леки. Ако сте имали проблем с това, че облеклото не е седяло добре или кожата е била неправилно различена, тогава еднодневната диета ще ви помогне в борбата срещу такива несъвършенства. Ето списък с препоръки, които дават по-тънка, за да се поддържа диета за един ден е по-лесно:

1. Не яжте наведнъж цялото количество храна, на което имате право на този ден. След два или три часа ще съжалявате за действията си и ще прекъснете.

2. Пийте чиста вода без газ в деня на разтоварване, но е по-добре да не пиете чай или кафе. Водата трябва да пие поне 2 литра.

3. Ако решите да седнете на кисело мляко, не променяйте решението си през деня, както определено ще искате да ядете, особено вечер.

4. Ако искате да загубите два килограма или повече, можете да започнете с ден на гладно - това ще върви по-бързо и вече ще имате подходящото настроение.

Препоръки за излизане от дневната диета

Сега нека поговорим за това как да запазим резултата, получен в един ден, както и да изхвърлим още няколко килограма ненужно тегло.

Да започнем с храна. Как и как да се хранят, за да отслабнете? Вероятно човек, който дори не е много запознат с диетологията, е чувал за отхвърлянето на брашното, мазнините и сладкото за здравословен вид. Не е съвпадение - струва ви да се откажете от тези три групи продукти и само за няколко дни ще се почувствате много по-добре.

Не е достатъчно само да се изключат вредните храни - човек, който обича да яде, може да се оправи, яде едно месо. Следователно, второто важно правило за тези, които се интересуват от това как бързо да отслабнете, е да консумират по-малко храна, отколкото да губят енергия. Тук не можем да направим без такъв термин като "калория", конвенционалната единица енергия, която ни дава храната. Всеки продукт има своя собствена енергийна стойност. Всичко, което трябва да направите, е да изчислите колко калории консумирате ежедневно и да ги използвате по-малко от тази цифра.

Разбира се, точният брой няма да работи. Средностатистическият човек, който води тих живот и седи на работа, прекарва на ден от 1200 до 2000 калории. В зависимост от възрастта и теглото тази цифра може да варира. Всичко, от което се нуждаете, е да ядете по-малко от това количество калории.

Ако приятелката ти признае, че е загубила тегло на килограм, то това най-вероятно не е за мастния слой, а за един килограм на везните. Килограмът на везните може да бъде всичко - отсъстваща вода. За да се отървете от един килограм мазнини, трябва да работите усилено. И в този случай говорим за спорт.

Препоръки за излизане от ежедневната диета със спорт

Упражнението е най-бързият, най-полезният и ефективен начин да се каже сбогом на наднорменото тегло. Разбира се, спортът ще ви помогне само ако следвате горните правила за хранене. Какъв вид спорт трябва да губите мазнини?

На първо място, тази комбинация от аеробни упражнения с анаеробни. Аеробни упражнения се изпълняват, плуват, симулатори като орбитрек и лека атлетика. Анаеробното упражнение е свързано със задържане на дъха. Това са упражнения за вдигане на тежести, вдигане на тежести (гира, тежести). Регистрирайте се във фитнес залата, но ако не знаете какво трябва да направите там, вземете няколко урока от треньор.