Как бързо да расте в растежа

Проблемът с краткия ръст днес много тревожи. Ниските хора често се тревожат за това и търсят всички налични средства, които могат да помогнат за подобряване на ситуацията. Родителите често са загрижени за въпроса: как да отгледат детето си, ако престане да напредва по този показател и изглежда много по-ниско от връстниците си? Въпреки това, за да се проучат факторите, влияещи върху човешкия растеж, е необходимо да се разгледат редица важни въпроси, като генетиката, храненето, начина на живот, наличието на болести и др.

генетика

Човешкият растеж, преди всичко, зависи от генетиката. Често може да се отбележи, че високите родители имат еднакви високи деца. Същото е положението и при кратките семейства. Но това правило има своите изключения, тъй като не винаги такава закономерност се оправдава. За да научите как бързо да растете, трябва да научите по-важни детайли.

Прогресия на растежа

През миналия век ускоряването на човешкия растеж стана ясно забележимо, особено този показател напредва през последните четиридесет години. Външният вид на съвременните деца и юноши значително се различава с връстниците им от края на 18 и началото на 19 век. Например момчетата от 1882 г., живеещи в Москва, на 17-годишна възраст са имали същата височина като съвременните момчета на 15 г. Например, струва си да се цитира статистиката: през 1882 г. подрастващите на 15-годишна възраст са 147 см високи, през 1923 г. - 156 см. и сега тези цифри са се издигнали до 170 см. В началото на 20-ти век средната височина на мъжа е 168 см, а сега достига 171 см. По тези цифри може да се разбере, че съвременните хора значително са се увеличили. растеж в сравнение с минали векове.

Причини за човешкия растеж

За да разберете как да растете, трябва да разберете причината за ускорението, което позволи на сегашния човек да се издигне над своите предци. Основният отговор на този въпрос е подобряването на условията на живот. В края на 18-ти и началото на 19-ти век жителите не могат да си позволят да живеят и да се хранят, както и хората в съвременността. Условията на живот вече са се подобрили значително, а освен това почти всеки има възможност да закупи доста евтини продукти. Разбира се, подобна прогресия се забелязва главно сред народите икономически. развитите страни. Въпреки че населението на света като цяло е станало по-високо, в много региони в неравностойно положение, например, в някои Африкански държави не е отбелязано такова очевидно ускорение на растежа. За да разберете как да растете, трябва да говорите за диетата, която допринася за увеличаване на растежа.

Правилното хранене за увеличаване на темповете на растеж

По-долу е даден списък на най-важните продукти:

1. На първо място, животинските протеини влияят върху развитието на растежа. Хората, които консумират този продукт в изобилие, са много по-големи и по-големи от тези, които го пренебрегват.
2. Аминокиселините и калцийът укрепват костите и следователно също допринасят за развитието на растежа.
3. За тялото се изискват различни витамини, позволяващи на човека винаги да бъде в добра форма.
4. За повече сила и енергия трябва да ядете орехи.
5. Яйцата от пиле и пъдпъдъци са богати на витамин В и следователно са необходими за употреба.
6. Трябва да се изяде витамин А. Най-добрите продукти за това ще бъдат морковите и рибеното масло.

Диетично разнообразие и умерено потребление

Все още има много здравословни храни, които ще помогнат както да растат у дома, така и да започнат да се хранят правилно. Основното е да разнообразите диетата си. Не е нужно да се яде същите храни ден след ден, защото организмът е много по-благоприятен за тяхното разнообразие. Дори и сладки в малки дози ще бъдат полезни. Но е важно да се знае, че принципът не работи тук: повече е по-добре. Преяждане също вреден ефект върху състоянието на тялото, както и хранителни дефицити.

На колко години растат хората?

Да се ​​отговори на този въпрос е изключително трудно, защото в света има много мнения за това. Въпреки това, най-популярните показатели са на възраст 25-26 години - на тази възраст човек спира напълно, тъй като започва процесът на стареене. И разбира се, опитите за увеличаване на височината ви до тези фатални числа ще бъдат много по-ефективни. Но това не означава, че тези, които се интересуват от това как да растат във височина след 25 години, няма да могат да добавят сантиметър или два към себе си. Като цяло прогресията е възможна в по-късна възраст, но колкото по-възрастен човек, толкова по-труден е този процес.

Фактори, влияещи върху нарушенията на растежа

Има много причини за увреждане на растежа, но една от основните причини е заболяването на гръбначния стълб. Сколиоза, кифосколиоза - заболявания, които засягат голям процент от населението на Русия.

Много заседнал начин на живот. Той огъва стойката, като по този начин нарушава развитието на растежа. Отделни съвети за родителите: преди да потърсите подробна информация за това как да развиете детето си, да изучавате интернет или да се консултирате с експерти, трябва да се погрижите той да не седи на компютъра. Ако един тийнейджър прекарва много време зад монитора, трябва да се погрижите за неговата почасова почивка. За това е полезно да ставате от масата, да ходите, да се разтягате и да правите комплекс упражнения за растеж (списъкът им ще бъде даден по-долу). Също така е важно детето да е редовно на чист въздух.

Влошаването на храненето или липсата на калории и витамини, необходими за здравето, допринася за деградацията на растежа. Магнезий, йод, цинк, фосфор, желязо, хром, както и витамините А, В, К, Е трябва да бъдат редовно поглъщани с храна или под формата на капсули.

Лошите навици - една от основните причини за вредния растеж на човека. Тютюн, алкохол и всякакви други лекарства не само убиват мечтата за растеж, но и влошават състоянието на тялото като цяло. Нарушена е работата на сърцето, бъбреците, черния дроб, мозъка и други жизнено важни органи, което в крайна сметка провокира пълен списък от различни заболявания. Такова състояние на тялото няма да позволи на човек да допълни напълно антропометрични данни.

Посочените по-горе причини не са единствените отрицателни фактори, влияещи на височината на човека, но те са най-значимите. Ако подходите към въпроса как да растете бързо, с пълна отговорност и отдаденост, тогава трябва да рационализирате начина си на живот. Важно е да избягвате стреса, лошите навици, дългите събирания на компютъра и да започнете да ядете правилно и да извършвате специални упражнения за разтягане на тялото. За постигане на целта е важно само малко желание. воля ясен дух и компетентен подход.

Упражнения за увеличаване на растежа

Този раздел ще предостави малък списък от упражнения, предназначени да покажат как да направите, за да растете. За най-добри резултати те трябва да се изпълняват ежедневно, в противен случай няма да се използват от обучителния комплекс.

Списък на най-популярните упражнения:

1. Вис. Необходимо е да се мотае на бара и да се отпусне тялото. Също така е полезно да се върти от едната към другата страна. Броят на подходите може да бъде определен независимо. Вис продължава 3-4 минути. В бъдеще се препоръчва да се извършва с тегло.
2. Прескачане на препятствия. Скачане се извършва на един или два крака. В момента на скачане, трябва да разтегнете ръцете си колкото е възможно повече, сякаш се опитвате да хвърлите топката в баскетболното колело.
3. Повдигане на краката. Начална позиция - лежи по гръб. Първо, левият и десният крак последователно се издигат под прав ъгъл. След това трябва да хвърлите краката зад главата му и да се опитате да стигнете пръстите на пода. Втората част от това упражнение се прави на стомаха. Тук трябва да удължите ръцете и краката, като по този начин образувате дъга. След това ръцете падат и почиват на пода, а гърбът се огъва с издължени крака.

Важно е да намерите около половин час всеки ден, за да извършвате тези прости, но в същото време много важни упражнения. Има редица други комплекси. Всеки от тях включва огромен брой различни действия, за които един съвременен зает човек просто не може да намери време и затова скоро ще се откаже. За да решите проблема, как да растете, трябва да извършвате този малък комплекс постоянно. Втората и третата упражнения се правят у дома. За първата задача ви е необходима хоризонтална лента, която може да се намери на всяка детска площадка.

данни

След преглед на факторите за увеличаване на растежа и неблагоприятните ефекти върху него ще бъде лесно да се започне нов и здравословен живот. Правилното хранене, отхвърлянето на лошите навици и прилагането на лек набор от упражнения ще помогнат не само за увеличаване на темповете на растеж, но и за подобряване на състоянието на тялото като цяло. Не вярвайте на митовете за това как да растете за една седмица, защото този времеемък процес изисква дълго време на обучение. Важно е да проверявате растежа си на всеки 3-4 месеца, за да наблюдавате неговия напредък.