Как да се отървете от запек бързо и ефективно

Бавният метаболизъм и свързаните с него проблеми на стомашно-чревния тракт често затрупват хората в съвременния свят и това не е изненадващо, защото безкрайната консумация на мастни и нездравословни храни, несъвместими храни и напитки не може да повлияе на състоянието на тялото. За да се движите бързо в такава ситуация и бързо да решите проблема, всеки трябва да знае как да се отърве от запек. Това е особено вярно за жените, защото има два пъти по-голяма вероятност да страдат от гореспоменатото заболяване, отколкото мъжете.

Как да се отървете от запек чрез упражнения?

Редовната физическа активност допринася за съживяването на всички процеси в организма, включително активността на стомашно-чревния тракт. Ако не можете да отидете в тоалетната „голяма“ за дълго време, не бързайте да отидете в аптеката за специални препарати, може да е достатъчно да направите няколко упражнения и всичко ще се нормализира. Разбира се, по-лесно е да се пият слабителни хапчета и да се изчака ефектът, но честото им използване допринася за отстраняването на хранителни вещества от организма, които нямат време за храносмилане, което означава, че човек не получава порция витамини, което намалява имунната му защита. Така че, изучавайки как да се отървете от запек, трябва да запомните няколко прости упражнения:

1. Легнете на стомаха и кръгови движения към удари по посока на часовниковата стрелка.

2. След това, в същото положение, няколко пъти силно вдишвайте стомаха и рязко избутайте.

3. Известното упражнение "велосипед" е известно със своята ефективност.

Как да се отървем от запек? Настройте диетата

Ако имате бавен метаболизъм, тогава трябва да ядете по специален начин. Сега трябва да ядете поне шест пъти на ден, но в много малки количества. И вечерята трябва да се замени с чаша кисело мляко. Забави се метаболизъм означава, че храната се усвоява дълго време. Необходимо е да се помогне на този процес, като се дъвче всяка част от храната напълно. Трябва също да прегледате принципите на избор на храни. Предпочитат се продукти, които ускоряват метаболизма, например, пресни зеленчуци и плодове, поради високото съдържание на фибри в тях. Лекарите, които обсъждат как да се справят с запек по време на бременност, се съветват да направят специална диета. Всеки ден трябва да ядете зеленчукови салати с добавка на лъжица трици, подправени с малко количество зехтин. Необходимо е също така да се възстанови водния баланс в тялото, за което се препоръчва да се пие най-малко 1,5-2 литра чиста вода през деня.

Как да се отървем от запек? Народни средства

Привържениците на неконвенционалните методи на лечение не се уморяват да говорят за ползите от натурални продукти и билки. Например, много хора пият кефир за през нощта, той може да бъде заменен с прясно изцедена тиква или сок от моркови. На сутринта на празен стомах е достатъчно да се изпие една супена лъжица зехтин, лен или рициново масло и до вечерта проблемът ще бъде решен. Измийте маслото с чаша вода с няколко капки лимонов сок и след половин час можете да закусите както обикновено. Отварянето на датите допринася за бързото почистване на червата подходящ за еднократна употреба трева.