Как да се хранят, за да отслабнете? Пет отговора на един въпрос

Проблемът с наднорменото тегло е известен както на жените, така и на мъжете. И всеки, поне веднъж в живота си, се чудеше как да се хранят правилно. За да отслабнете за дълго време, трябва да реализирате няколко аспекта на този деликатен въпрос. Първо, теглото, натрупано в продължение на няколко години, няма да изчезне след един месец. Въпреки че това е напълно постижимо с използването на строги диети, ефектът от които е краткотраен. В крайна сметка, мастната клетка има памет и способността да се увеличи 10 пъти. Ето защо след продуктивна диета хората получават още по-голяма тежест, отколкото преди. Второ, освен ограничаване на храненето, си струва да се увеличи физическото натоварване. Това ще помогне не само за засилване на метаболизма на организма и ускоряване на намаляването на телесното тегло, но и за поддържане на кожата в тонус. Трето, човек трябва да е подготвен за периода на прекъсване, който е особен за всички. И тъй като в такива моменти не бива да се занимавате с самочувствие. Нещо повече, по-добре е да организирате малък празник на корема, стига той да не стане дълъг.

Как да се хранят, за да отслабнете?

Основният принцип е редовността. Това означава, че не само обяд трябва да е по график, но и вечеря и закуска. Освен това трябва да свикнете с такива понятия като обяд и следобеден чай. Пренебрегването на поне едно хранене не трябва да се възстановява за нощни закуски. Нека служат като вид наказание, което ще бъде придружено от положителен бонус - допълнителна загуба на тегло.

Как да се хранят, за да отслабнете? Разумен подход

Рязкото ограничаване на консумацията на определен вид храна е стрес за организма. Затова е по-добре да се замени вредното брашно, сладките и мастни продукти постепенно с по-полезни продукти. В допълнение, всички видове екстри са за предпочитане да се ядат през първата половина на деня, след което вероятността от натрупването им под формата на телесни мазнини е почти нулева. Ако вечерният глад е непоносим, ​​тогава спасението няма месо и протеинова храна: постно пилешко месо, яйчен белтък или неподсладено извара. Обемът на едно хранене в идеалния случай трябва да се побере в чаша.

Как да се хранят, за да отслабнете? Слушайте тялото си

Човешкото тяло сигнализира за липсата на каквито и да е вещества в него по различни начини: чупливи нокти, косопад, пилинг на кожата. И за да се предотврати това е важно да се научите да слушате себе си. Случва се, че дори впечатляващо количество вкусна храна не носи удовлетворение. Това е моментът, в който трябва да помислите какво всъщност изисква тялото ви: парче сладък кейк или риба пържола, богата на фосфор, калций и полезни мастни киселини.

Как да се хранят правилно, за да отслабнете? Просто и вкусно

Лесно е да се помни, че обикновената храна, ароматизирана не със сосове и майонеза, а с обикновени растителни масла, е много по-полезна. Или например варени или печени картофи са по-малко калорийни от пържените. Магазин за хранителни продукти не се сравняват по вкус и здравословни свойства с прясно приготвени ястия от собственото им производство. А процесът на готвене на елементарни продукти не отнема толкова време, колкото изглежда на пръв поглед.

Как да се хранят, за да отслабнете? Менюто трябва да се обмисли предварително

Тя трябва задължително да включва използването на достатъчно количество чиста вода (не по-малко от 2 литра). Алкохолът трябва да бъде изключен, тъй като има високо калорично съдържание и увеличава апетита. Добри помощници ще бъдат изгаряне на мазнини храни подправки и подправки (целина, джинджифил, канела, грейпфрут). За постигането на тази цел е необходимо да се придържаме към определена система. Съответствието му ще бъде ключът към загубата на тегло и запазването му на правилното ниво за дълго време.