Как да изтеглите пресата за премахване на стомаха
Перфектната фигура ... Колко се крие в тази фраза! В момента броят на хората, които са избрали спорт, се е увеличил. Това е разбираемо. Момичета мамят плоски кореми, момчетата са мощни мускули. Във всеки случай, мускулите на корема се наблюдават от мъже и жени. Но как да изтеглите пресата, за да премахнете стомаха?
Значението на един красив корем
В момента няма мускулна група, която да получава толкова внимание, колкото и пресата. Но това е напълно разбираемо, тъй като борбата със затлъстяването се засилва всеки ден. Естествено, квадратите на стомаха привличат както мъже, така и жени. Но трябва веднага да се съсредоточите върху факта, че кубовете все още не говорят за силата на коремните мускули. Това е по-скоро знак за отсъствие на подкожна мастна тъкан. Въпреки това, печата пресата си заслужава, тъй като тя играе голяма роля в оформянето на здравето и в защитата на вътрешните органи.
Какво е това?
Преди да отговоря на въпроса как да изпомпва преса, за да премахнете стомаха, трябва да говорите за това какво е той. Всички коремни мускули могат да бъдат разделени на прави, наклонени и назъбени. Огъването на багажника напред / назад ще зависи от правите линии. Наклон и мускули играе роля ротационни движения и в страничните склонове.
Упражнения за пресата
И така, как правилно да натиснете преса, за да премахнете корема и да образувате красива фигура? За да развиете правилни мускули, трябва да извършите асансьори. За да направите това, лежете на равна повърхност с гръб надолу и започнете да повдигате торса. Най-добре е да огънете краката в коленете, а ръцете зад главата. Слабината от пода по време на упражнението не трябва да се откъсва. Друго ефективно упражнение за изпомпване на коремната корема е вдигане на коленете. Тя трябва да се изпълни, докато виси на бара. Ако хоризонталната лента не е, тогава можете да седнете на ръба на дивана, да се облягате малко назад, като поставяте акцента, докато ръцете в гърба, и да започне да вдига краката, като ги огъване на коленете. В отговор на въпроса как правилно да натиснете пресата, за да премахнете стомаха, не забравяйте за наклонените и назъбени мускули. Добро упражнение за изпомпването им са ротации на тялото от едната страна към другата с мряна на раменете. Можете също да извършвате странични завои с тежести в ръцете си. Едно от най-ефективните упражнения за изпомпване на коремните мускули са клякам с мряна. За да направите това, поставете тежестта върху кръстосаните лакти и повдигнете пред вас и започнете да клекнете. За да държите лактите си настрани, трябва да ги държите (нуждаете се от помощ от партньор). В допълнение, при извършване на клякам се формират тези коремни мускули, които не са участвали в описаните по-горе упражнения. За да не се отегчиш, можеш да изпълняваш всички упражнения за пресата към музиката. В допълнение, в този случай, мисли за умора и почивка ще бъде много по-малко.
заключение
Не всеки обича дълготрайни упражнения. Това е особено вярно за момичетата, въпреки факта, че те са по-често посещавани от въпроса как да премахнете корема. Диета, по тяхно мнение, помага много по-бързо и по-ефективно. Но трябва да се разбира, че всеки е свободен да направи своя избор. И в действителност, и в друго изпълнение, има както неговите предимства, така и недостатъци. Успех в борбата със стомаха!