Как да определим водния баланс на тялото и каква вода може да навреди?

Много хора се интересуват от това как се определя процесът на определяне на водния баланс? Но не всеки знае, че просто трябва да слушате тялото си. Общото състояние на човешкото здраве зависи от нормалния воден баланс в организма. Ако се счупи, тогава функционирането на много органи се проваля.

симптоми

Когато липсва вода в човешкото тяло, кръвната плътност се увеличава, което води до нарушен метаболитен процес. Клетките получават по-малко хранителни вещества, а изтеглянето на токсични елементи е трудно. Симптомите на нарушения воден баланс включват:

• проблеми в сърдечно-съдовата система;
• повръщане;
• повишена телесна температура;
• мигрена;
• болка в гърба;
• алергични кожни обриви;
• нарушения на стомашно-чревния тракт.

В процеса на лечение на всяко заболяване е важно не само да се хранят правилно, но и да се установи режим на пиене. Понякога е достатъчно да се пие вода, за да се подобри благосъстоянието. Водата е ключът към благосъстоянието.

Как да се определи дисбалансът на течности?

Има редица симптоми, появата на които може да определи нарушаването на водния баланс. Ако възникне някой от симптомите, важно е незабавно да се консултирате с лекар и да се подложите на цялостно проучване, тъй като наличието на един от признаците може да означава развитие на сериозно заболяване. Определянето на водния баланс е възможно в дома. Сред основните признаци на водния дисбаланс са следните явления:

• голяма жажда;
• суха кожа;
• синдром на сухото око;
• Слюнката практически не се откроява;
• плака на езика;
• алергии;
• крампи;
• болки в ставите;
• проблеми с движението на червата;
• диария.

Основният симптом на диабет е сухота в устата и жаждата, така че това не винаги е показателно за нарушен воден баланс. Наложително е да се проведат лабораторни и инструментални изследвания, за да може лекарят точно да диагностицира и предпише лечение.

Определете цвета на урината

Цветът на урината може да определи водния баланс. Ако човек пие достатъчно вода, тогава урината е лека сянка (почти безцветна). Тъмно жълт оттенък показва, че човек е дехидратиран.

Как да се възстанови водния баланс в организма?

За възстановяване на водния баланс е необходимо да се спазват препоръките на лекаря. Те включват:

1. Пийте на ден поне 2 литра пречистена вода. Ако човек активно практикува, е необходимо да се увеличи количеството консумирана течност.
2. С помощта на спортна напитка и кокосов сок можете да възстановите електролитите в кръвта, които човек губи по време на тренировка.
3. В процеса на възстановяване на водния баланс трябва да ядете повече зеленчуци и плодове, защото те съдържат вода. Важно е да се следи теглото. Няма нужда да се радваме на факта, че сте изпуснали няколко килограма за кратък период от време. Това може да предизвика дехидратация.
4. Ако следвате диетата, трябва да пиете достатъчно течност.
5. В процеса на извършване на физически упражнения е важно да се обърне внимание на работата на мускулите. Ако се чувствате много уморени, трябва да пиете вода.
6. Дори ако има малко жажда, трябва да пиете вода.
7. Важно е да се следи кожата. Сухотата показва нарушен воден баланс.

Ако човек се чувства жаден, трябва систематично да се обръщате към терапевт и да се подложите на цялостно проучване. Медицинските работници диагностицират пациента чрез специален алгоритъм за определяне на водния баланс.

Какво пие вода?

Трябва да знаете, че минералната вода е лечебна и храна. Водата от масата е нежелана да се купува в съмнителни магазини, защото често се продават фалшификати. Лечебната вода не може да се пие редовно, защото нарушава водния баланс на тялото. В този случай, човек може да има проблеми с работата на ставите.

Лекарите препоръчват ежедневна употреба на висококачествена трапезна вода. За да проверите качеството на стоките, които се нуждаете:

• прочетете продуктовите лицензи в магазина;
• наберете телефонния номер на горещата линия и изяснете дали стоките са произведени;
• провеждане на воден тест в лабораторията.

Трябва да знаете, че газирана вода може да навреди на здравето, защото тялото е наситено с излишък от въглероден диоксид. За да се отървете от него, тялото прекарва време и губи течност. Следователно, това може да доведе до дехидратация. За да разберете дали има дехидратация, трябва да слушате лекар и да запомните правилата за определяне на водния баланс.

Защо не пиете газирана вода?

Лекарите са на мнение, че той дразни стомашната лигавица. Затова е забранено да се пие на тези хора, които имат проблеми в стомашно-чревния тракт. Зъболекарите твърдят, че содата разрушава зъбния емайл. Газираните напитки водят до образуването на целулит.

Лекарят препоръчва

Преди да закупите бутилирана вода, трябва да знаете откъде идва, в противен случай можете да навредите на здравето си. Някои производители добавят различни вещества във водата с цел пречистване. В някои случаи се добавя овкусител. Като заключение можем да заключим, че е важно не само да се пие достатъчно вода, но също така трябва да се обърне внимание и на качеството на водата, която пием. Трябва да знаете, че алгоритъмът за определяне на водния баланс е да:

1. През деня събирайте урина.
2. Измерете обема на урината в едно пътуване до тоалетната.
3. Запишете количеството течност, което пиете.

Използвайки формулата, лекарят ще определи водния баланс.