Как да се изчисли идеалното тегло за жените

Повечето от нас имат повече или по-малко ясна представа за оптималното съотношение между височината и килограмите, показани на дисплея на етажните везни. Съвременната индустрия за красота предлага огромен брой изображения, които е просто невъзможно да не се възхищават, и следователно броят на хората, недоволни от външния им вид, непрекъснато нараства. Преследването на идеални форми подтиква хората към изтощителни диети, трудни физически натоварвания, а в някои случаи дори и към услугите на хирурзите. В тази връзка рано или късно възниква въпросът: "Как да изчислим идеалното тегло?" На първо място, нека се заемем с тази концепция.

Какво се има предвид под това?

Най-често човек изглежда някаква абстрактна фигура, която той се опитва да постигне по всякакъв възможен начин. За някой, известни личности служат като насока, някой решава за себе си желаната фигура, на базата на множество статии, публикувани активно в списания и социални мрежи, и някой се стреми да постигне показатели, които са били норма за тях преди известно време. За изчисляване идеално тегло за една жена, мъж или дори дете, въз основа на такива условия, е просто невъзможно.

Работата е там, че тази стойност няма нищо общо с оптималните стойности, планирани в съзнанието ни. Някой мечтае за заветните 40 килограма, но в действителност тази цифра е или напълно недостижима, или опасна за здравето. За да разберете как да изчислите идеалното тегло, трябва да знаете точно какво означава това.

Всъщност, в повечето случаи, този показател е много далеч от тези, които се появяват у хората в сънищата. Идеалното тегло е броят на килограмите, оптимален за определена височина, възраст и строеж. Индикаторът, при който тялото може напълно да функционира.

Понятия за красота и норми

Изобщо не е трудно да се изчисли идеалното тегло по височина и възраст, но много от получените цифри водят до известно разочарование. Оказва се, че въпреки пълното спазване на получените параметри, човек не може да се похвали с красиво тяло - мускулите могат да бъдат отпуснати, да има леки мастни натрупвания на долната част на корема или отстрани. Факт е, че идеалното тегло далеч не е показател за привлекателност. Ето защо на повечето диетолози и фитнес треньори се препоръчва да измерват не килограми, а сантиметри, и не забравяйте, че формата на тялото се определя както от мастните натрупвания, така и от мускулите.

Основна формула

И така, как да се изчисли идеалното тегло? Всъщност, има огромен брой различни методи, от които можете да изберете едно конкретно или да приложите наведнъж, сравнявайки резултатите.

В повечето случаи основният параметър, който определя необходимия брой килограми, е растежът. Можете да изчислите идеалното тегло за мъж, жена или тийнейджър с една единствена формула.

За представители на по-силния пол от височина (в сантиметри), извадете 100. За красивата половина на нашата планета - 110 или 115, ако момичето е особено високо. Тази формула предлага на повечето диетолози отговор на въпроса как да се изчисли идеалното тегло.

алтернативи

Въпреки това, това не е единствената формула за определяне на този показател. Огромен брой диетолози се чудеха как да изчислят идеалното тегло и затова има голям брой варианти на тази процедура.

Формула 2

Един от най-популярните методи в момента е индексът на Пол Брока. Авторът на известната формула не е нито диетолог, нито културисти, той се занимава с хирургия и антропология, познаването на характеристиките на човешкото тяло му помага в изчисленията. За да определите идеалното тегло, трябва да направите следното:

• IMM (мъжки) = (височина в cm - 100) х 0.85.
• IMZH (жени) = (височина в cm - 100) x 0.9.

Трябва да се отбележи, че има няколко вариации на този конкретен метод, които са повече или по-малко близки до описания по-горе основен метод в нашата статия.

Borngardt Index

Като цяло методите за определяне на този параметър са доста разнообразни. Например, лесно можете да изчислите идеалното тегло по възраст или като вземете предвид други определящи фактори.

Една от популярните формули сред диетолозите е дефинирането на индекса Borngardt. Това е единствената техника, която използва обиколка на гърдите. Изчислението е както следва: (височина в см х гърди): 240.

Попълнен индекс на Broca (изчисление от Kreff)

Сред по-сложните дефиниции може да се посочи например формулата Креф, в която ученият е усъвършенствал индекса на Брока, който вече съществува и е описан от нас, като го добавя с показатели за изграждане и възраст. Можете да определите идеалното тегло на Креф, както следва: (височина в cm - 100 + (възраст: 10)) x 0.9 x тяло.

Последният параметър се определя чрез измерване на захвата на китката.

• Ако обиколката е по-малка от 15 cm, коефициентът = 0.9.
• Ако обиколката е от 15 до 17 cm, коефициентът = 1.
• Ако повече от 17 cm - 1.1.

Перфектна фигура на формулата

Наред с други техники можете да подчертаете една доста забавна формула, получена от професионални диетолози, автори на книги Робърт Купър и Лесли Купър. Според тяхната книга "Superdiet без мазнини", идеалното тегло може да се изчисли, като се използват следните формули:

• AFP = 0.624 x височина - 48.9.
• IMM = височина 0,713 х - 58,0.

Последно развитие

Диетиците, както и индустрията за красота, не стоят на едно място и затова развитието в тази област непрекъснато продължава. Една от най-новите формули за изчисляване на идеалното тегло е получена съвсем наскоро - през 2010 година. Той коригира грешките в предишните версии, свързани с прекалено високия или твърде малък растеж. Като цяло формулата на Мохамед за изчисляване на идеалното тегло е следната: височина в cm x височина в cm x 0.00225.

За жените и за мъжете принципът е един и същ.

Подход на застрахователните компании

Разработчикът на този метод беше „Метрополитен живот“. Използвайки тези изчисления, специалистите на фирмата определиха идеалното тегло за своите клиенти, при което рискът за здравето би бил минимален. Определянето се извършва по следната формула:

• IV = 50 + 0.75 х (височина в см - 150) + (възраст - 20): 4.

Тази техника има само една характеристика, която не бива да се забравя. Не е подходящ за хора под 25 и над 59 години.

Един от най-популярните диети

В момента методът за отслабване, разработен от Пиер Дюкан, френски специалист по безопасна загуба на тегло, става все по-популярен. Цялата система за привеждане на тялото в перфектно състояние включва 4 етапа. Първият от тях - "Атака", се счита за най-агресивен, по това време тялото активно изразходва калории, а сантиметри се стопяват с двойно по-голяма скорост. Вторият етап се нарича "редуване". Протеиновите дни през този период се заменят с растителни, а продължителността му ще бъде по-дълга. Но най-дългият етап е „Закрепване“. Необходимо е, така че тези излишни килограми няма да се върнат на мястото си след приключване на диетата. Последният етап е да се стабилизира теглото.

Не е трудно да се изчисли идеалното тегло според Дюкан - има огромно количество онлайн калкулатори, в които за да получите резултата, просто трябва да въведете данните си. Системата за изчисление отчита такива параметри като височина, тегло, възраст, ниво на физическа активност, индекс на телесна маса така че резултатите са доста точни.