Как да не отслабнете по време на бременност: съвети и съвети

Никоя бъдеща майка не би искала да се разстрои в най-щастливия период от живота си заради неясна фигура. Това време е предназначено за приятно пазаруване и щастливи мисли, а не за килограми. Въпреки това този въпрос остава спешен за всички момичета, които не знаят как да не наддават на тегло по време на бременност, и неправилно съставляват вашата диета.

Какви са теглото на паунда, придобити по време на бременност

Тегло и бременност - понятията, свързани заедно. Всяка жена знае, че увеличението в килограми е неизбежно. От какво се състои и какво увеличение се счита за оптимално? Разбира се, първо, се взема предвид теглото на бебето, което с приблизителната дата на раждане ще бъде средно три килограма. Също така не можете да намалите теглото на околоплодната течност - около два килограма. Още пет килограма ще попаднат на млечните жлези, увеличената матка и оток. Така оптималното нарастване на теглото е от десет до дванадесет килограма. Разбира се, колебанията са възможни в рамките на няколко килограма в една или друга посока, защото тялото на всяка жена е индивидуално. За да не се повлияе на здравословното състояние на теглото, бременността преминала без усложнения за майката и бебето, затова си струва да се погрижим за това още от първите дни.

Съвети за избягване на наднорменото тегло

Най-добре е да мислите в най-началния етап за това как да не получавате наднормено тегло по време на бременност, така че да не се притеснявате. Грешката на повечето жени е, че след като са научили за тяхната деликатна ситуация, те започват да се хранят за двама според многобройните съвети на състрадателни майки и баби. Това твърдение е напълно погрешно. Основното е качеството на консумираните храни, а не количеството им. Трябва да се обърне специално внимание храни, съдържащи въглехидрати. Зърнените храни, плодовете и зеленчуците са несъмнено необходими за тялото на бременна жена, но е по-правилно да ги използвате в началото на деня преди обяд. Но въглехидратите, които се съдържат в сладкиши, печене и като цяло всички продукти, съдържащи захар, изобщо не носят никаква полза, но в същото време допринасят добре за увеличаване на теглото. Не всички бъдещи майки се грижат как да не получат допълнително тегло по време на бременност. Повечето от тях са склонни да вярват, че по време на бременност, наднорменото тегло е нормално. И това не е така. Освен това, ако няма противопоказания, можете да правите леки упражнения всяка сутрин. Тя ще подготви тялото за предстоящото раждане, а също така ще запази всички мускули във форма. Най-важното нещо е, че преди занятията трябва да се консултирате с лекар. Какво е особено интересно, знаейки как да не спечелите допълнително тегло по време на бременност, онези жени, които преди това са били с наднормено тегло, не могат да получат нито един грам! Основното е да се следват всички принципи на здравословно и рационално хранене без да забравяме за зеленчуци и плодове, не преяждайте и не изключвайте мазните и нездравословни храни от менюто. Такава диета ще помогне да се запази или подобри формата, а бебето ще има полза само за нея.