Колко може да отслабнете за една седмица с помощта на тренировки

Бърза загуба на тегло

Въпросът за това колко можете да отслабнете за една седмица, като правило, възниква в случаите, когато е спешно да се отървете от наднорменото тегло преди всяко важно събитие, например преди празник или парти. Най-често хората искат да хвърлят няколко килограма от кръста и бедрата. Но повечето от тях, като започнаха този процес, накрая не стигнаха до нищо. Причината за това е погрешното схващане за явленията, които се случват в организма. Затова, за да отслабнете, първо трябва да знаете как става това. Известно е, че бързата загуба на тегло е резултат от загубата на немастни тъкани, но излишната вода, както и от мускулите.

Как да отслабнете бързо

Отговорът на въпроса колко можете да отслабнете за една седмица трябва да се основава не само на знанията от областта на медицината, диетологията и физическото натоварване, но също така трябва да се вземат предвид и личните характеристики на дадено лице. Например, ако става въпрос за спортист-културист по време на подготовката за състезанието, тогава за него нормата е да губи телесно тегло около 1 кг на седмица. Въпреки това, по време на тежките тренировки и използването на т.нар. Въглехидратна яма, той може да загуби още повече. Ето защо, отговаряйки на въпроса на обикновените хора как да отслабнете за една седмица с 3 кг, можете уверено да посочите методите на конкурентния културизъм. Обучението през този период трябва да абсорбира много калории.

Правилна загуба на тегло

Трябва да се отбележи, че схемата на "скорост" загуба на тегло трябва да се прилага само за тези хора, които са в състояние да го прехвърля безболезнено, тъй като тялото в този момент изпитва доста стрес. Така че, за бърза загуба на тегло за една седмица се състоя, човек трябва да бъде подготвен, както морално и физически. В противен случай, вместо красиво и тонизирано тяло, можете да получите изчерпване на тялото и предпоставки за развитието на различни заболявания - от обикновена настинка до чернодробно затлъстяване. През първата седмица на обучение, всички начинаещи губят голям брой килограми само ако ядат правилно и не са по-малко правилно ангажирани. Това обикновено се дължи на голямата загуба на излишната течност и около 1 кг мазнина.

обучение

В отговор на въпроса за това колко можете да отслабнете за една седмица, като използвате диета и фитнес в началната фаза, трябва да се отбележи, че товарът не трябва да надвишава максималното ниво на обучение за отслабване. Може да е много слабо обучение, но много ефективно за такъв човек. В края на краищата, тялото, което е било без движение в продължение на много години, много бързо ще започне да идва при най-малкото усилие. Въпреки това, с увеличаване на издръжливостта ще трябва да се увеличи интензивността и обема на обучение. Следователно всеки новодошъл във фитнеса ще си спомни завинаги колко можете да отслабнете за една седмица, в самото начало на тренировъчната си кариера. Обикновено тези числа варират от 2-3 до 4-5 kg. Основното е да се спазва подходящата хранителна програма с отрицателно количество калории, основано на добре подбрана диета.