Били ли сте безсъние? Какво да правите и как да се лекувате?

Нарушенията на съня са често срещани сред съвременните хора. Периодично всеки втори човек забелязва, че има безсъние. Какво да правим в тази ситуация? Дори една нощ без сън може сериозно да повлияе на представянето ви и ако такава будност се е превърнала в навик, как да се научите как да заспите?

Възможни причини за безсъние

Първо трябва да разберете защо имате безсъние. Какво да правим и как да го лекуваме, тогава също ще стане ясно. Много влияе на съня емоционално състояние човек. Често не можем да заспим поради някои нерешени проблеми или прекомерно напрежение. Стресът също влияе отрицателно на способността на тялото да се отпусне и почине. Безсънието може да има и физиологични причини - хъркане, кашлица или проблеми с дишането. Друга често срещана ситуация: когато някой е обезпокоен да спи. Да предположим, че редовно ви събуждат съседите ви и дори когато всичко се успокои, вие сте толкова изтощени и раздразнени, че не можете бързо да заспите. Ако причината е определена, има смисъл да се опитаме да я поправим. Например, ако имате психо-емоционални проблеми, не бързайте да приемате хапчета за безсъние, но успокояващи билкови препарати или капки в следобедните часове, за да започнете да пиете, има смисъл.

Правила за здравословен сън

Ще спите много по-добре през нощта, ако започнете да си лягате и да ставате по едно и също време. Режимът на заспиване може да се поддържа и от някои ритуали. Например, вземете баня вечер или прочетете. Откажете се от тониране в следобедните часове. Не пийте силен чай, кафе, ограничете консумацията на шоколад. Също така не е необходимо да се пълни непосредствено преди лягане. Стаята, в която ще се отпуснете, е желателно да се проветри добре. Не бъдете мързеливи да сменяте остаряло спално бельо и да вземете душ, дори ако сте много уморени. Следвайте всички тези прости указания и няма да получите безсъние. Ами ако тя в крайна сметка ви посети? Опитайте се да намалите вероятността от физически дискомфорт - пийте вода, отидете до тоалетната. Опитайте се да замените одеялото с леко одеяло или, напротив, да се облича по-топло.

Безсъние не отстъпва: какво да правим и как да спечелим?

Можете ли да заспите правилно? Отивате да си легнете, не предполагайте, ще можете напълно да се отпуснете или не. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, дишайте равномерно и дълбоко. Ако все още не можете да заспите веднага, опитайте да експериментирате. Някой е по-лесно да направи това с мека музика или звук от телевизор, други се нуждаят от светлина, а други дишат миризми на трева. Но ако всичко това не помогна, а вие искате да научите как да лекувате безсъние, тогава Не бързайте към аптеката за лекарства за сън, които се продават без рецепта. След тях събуждането сутрин не е толкова лесно. В допълнение, тези лекарства причиняват не много здравословен сън и безсъзнание, което може да бъде приравнено с анестезия. Ако не можете сами да се отървете от проблеми със съня, консултирайте се с лекар. Квалифициран специалист ще идентифицира проблема и ще предпише лечение, което бързо ще доведе до резултати.