Втвърдяване на децата: ефективни методи, правила, характеристики и препоръки

Ползите от втвърдяването са огромни - всеки съвременен човек редовно чува за това от своите познати, от филмовия екран, среща се с куп бележки в интернет и специализирани списания. Уви, повечето хора просто кимват, съгласявайки се с този неоспорим аргумент. И много малко хора решават да опитат втвърдяването на децата - за това ще трябва да харчат времето и енергията си всеки ден. Но определено си заслужава - никой от правилните минали етапи няма да съжалява за такова решение.

Какво е втвърдяване и как работи

Едно от предимствата на втвърдяването на децата е намаляването на броя на заболяванията. Повече за други предимства ще разкаже по-късно. И първо, да видим как помага за борбата с болестите.

Да започнем с това, много студени заболявания засягат деца поради факта, че под влиянието на студени кръвоносни съдове тесни. Поради това притокът на кръв се нарушава, количеството на кръвта влиза в ръцете и краката, намалява рязко, съпротивлението на клетките намалява и тялото става лесна плячка за опасни заболявания.

Ако редовно се занимавате с втвърдяване, можете да постигнете повишена еластичност на клетките на кръвоносните съдове. Тялото се използва, за да издържи на внезапни промени в температурата, бързо връщайки се в първоначалното си състояние. Поради това се нормализира притока на кръв, тялото на детето става почти неуязвимо за вирусите.

Предимства за втвърдяване

В нашето общество има странен стереотип - втвърдените хора се свързват предимно с "моржове", които са свикнали да плуват в ледената дупка в 40-градусовия студ. Всъщност повечето хора изобщо не се интересуват от такива радикални дейности. Всъщност втвърдяването е много по-малко зрелищно, а методите за втвърдяване на децата могат да изглеждат тъпи и неефективни. Въпреки това, практиката отдавна показва, че бебетата и тийнейджърите, чиито родители се грижат за тяхното втвърдяване, са много по-малко склонни да се разболеят - настинките или ги заобикалят, или се появяват в най-меката форма.

Те също имат най-добра физическа форма - те издържат на значителни натоварвания, почти никога няма да имат проблеми с алергии, могат да се похвалят със здрава кожа, жизненост и активност.

Ето защо, без значение колко трудно е за вкоравене на децата за родителите, играта в този случай определено си заслужава.

На колко години започва втвърдяване

Една сериозна грешка, която много любящи родители правят в отглеждането на деца, е, че те постоянно отлагат решителни действия. Но началото на втвърдяването на детето трябва почти да съвпадне с раждането му.

Разбира се, радикални мерки като напръскване с ледена вода, стоящи на замръзнала земя или плуване в дупката за новороденото не са подходящи.

Но въздушните бани и намаляването на размера на облеклото - напълно. Тя приема родителите няколко минути на ден, но може да подобри имунитета чрез намаляване на риска от развитие на заболявания в бъдеще.

Това ще разкаже и малко по-късно. Основното нещо е да запомните: възрастта не е пречка за втвърдяване. Възможно е да се започнат процедури както на възраст от няколко дни, така и в зрели и дори възрастни хора. Основното нещо - да изберете подходящо и увеличаване на интензивността постепенно. Само в този случай е възможно да се постигне желания резултат, а не да се причини сериозно увреждане на здравето.

Основни правила за втвърдяване

Много родители ще бъдат полезни да научат правилата, които втвърдяват децата в предучилищна възраст. Те са възможно най-прости, дават много малък товар на тялото и в същото време са много ефективни. Изброяваме най-важните от тях:

1. Втвърдяването се прави най-добре през топлите месеци, но не и в най-горещите месеци. Най-добрият избор ще бъде края на пролетта - тогава въздухът се затопли и детето ще има поне 4-5 месеца, за да свикне с новите процедури преди първото забележимо охлаждане.
2. Детето в никакъв случай не трябва да се страхува от втвърдяване. В противен случай, вместо да се възползват, той ще му донесе сериозен стрес, въз основа на който могат да се развият различни болести.
3. Вземете под внимание индивидуалните особености на детето, за да планирате оптималния график на процедурите, който ще бъде най-добрият избор за него.
4. Опитайте се да се втвърдите с детето си - това ще подобри вашето здраве, ще внуши доверие на сина си (или дъщеря) и в същото време ще укрепи връзките в семейството.
5. Не забравяйте - една кофа студена вода, излива върху главата вечер, или леден душ не е единствената и основната част на втвърдяване. Тези полезни процедури трябва да се комбинират със спорт, ходене и други важни елементи от добрия начин на живот.

Както виждате, правилата са доста прости. Те са втвърдени от децата в детската градина, където специалистите трябва да работят с цяла група. Любящите родители, които гледат две или три деца, ще бъдат много по-лесни.

Защо да ходим бос

Ако говориш методи на втвърдяване деца, е невъзможно да не говорим за доста прост, но в същото време много ефективен елемент - ходене бос. Разбира се, по-добре е да се движи по влажна земя, малки камъчета, пясък или трева. Но жителите на градовете такива лукс просто не е на разположение. За щастие, е възможно да закалите босовете в апартамента. Как работи? Ще разгледаме този въпрос по-подробно.

На крака на човек има огромно количество нервни окончания. Стимулирайки ги, детето ще остане в синхрон с цялата нервна система и вече е пряко свързано с имунната система. В идеалния случай различните подови настилки се използват в различни стаи на апартамента Ви:

• балатум;
• паркет;
• килим или килими;
• рендосани дъски;
• плочки;
• боядисани дъски.

Когато детето ходи на различни видове повърхности, втвърдяването е най-ефективно.

Много родители са уплашени и отказват тази процедура поради факта, че трохите на трохите са постоянно студени. Не се притеснявайте - това е нормална реакция. Няма нужда да бързате да носите вълнени чорапи и чехли. Поради контакта със студената повърхност, кръвоносните съдове се свиват и малко по-малко кръв се влива в краката.

Но прекалено ревностен тук не си струва - втвърдяването на децата трябва да бъде постепенно и удобно. Ако детето дойде при вас и каза, че е студено, трябва да решите проблема възможно най-скоро.

Излизането на природата е необходимо да се консолидира един добър навик. Нека детето тича на различни повърхности, най-важното - да се увери, че той не удари счупено стъкло или ръждясал пирон. Уви, такова "добро" в зоните за отдих на съвременните хора е повече от достатъчно.

Взимаме въздушни бани

Много родители се интересуват от втвърдяването на детето откъде да започнат. Отговорът е прост - с въздушни бани. Възможно е да започнем след няколко дни, след като бебето се върне от болницата. Процедурата е много проста и не отнема много време.

Например, по време на хранене можете да сваляте всичките си дрехи и особено пелена, ако ги използвате. Достатъчно е под пелената да се постави пелена с кърпа, така че да не се намокри леглото или да се създадат ненужни проблеми на мама. Притискане до тялото на майката, засмукване на топло мляко, детето може да лежи гола, като взема въздушна баня, използвайки се за самостоятелно регулиране на телесната температура. Такова упражнение може да се извърши дори и в хладен апартамент, където температурата на въздуха е 22-24 градуса. Разбира се, веднага след като детето започне да трепери или по други начини да покаже, че е студено, веднага поставете плъзгачите и жилетката или гащеризона.

На възраст на месеца, можете да вземете въздушни бани и без хранене - за 10-15 минути на ден и постепенно увеличаване на броя на процедурите на ден.

Ако апартаментът вече е топъл, температурата остава стабилна на + 26 ... + 28 градуса по Целзий, а поради прозорците и вратите няма пропетни, а детето може да спи, да яде и да играе без ризи по цял ден в къси панталони или къси панталони. и то само по хигиенни причини.

Душ с вода

Нека сега да ви разкажем за водните процедури - с тях обикновено се свързва втвърдяването на децата като цяло. Можете да ги стартирате на всяка възраст. Но, започвайки втвърдяването на малките деца, тази процедура трябва да се подходи възможно най-сериозно и внимателно.

Първо, изливането в никакъв случай не бива да е неочаквано. Детето ще се страхува от елементарното и по-нататъшното втвърдяване ще бъде свързано с нещо неприятно и дори страшно.

Освен това е необходимо да се привиква постепенно - не е необходимо веднага да се излива кофа с вода на едногодишно дете. Да започнем с това, да изсипваме малки крака от една малка чаша, а след това и яка. След една седмица, увеличете количеството на водата - изсипете цяла литра черпак. Месец по-късно можеш да излееш от малка кофа, внимателно да изливаш 5-6 литра студена вода в дебел поток, като я разпределяш по цялото тяло - започвайки с краката и завършвайки с главата си.

Друга важна грешка, която родителите често правят при закаляването на децата, е грешната температура на водата. Съжалявайки за потомството си, те ги изсипват с леко хладка вода. И това е сериозна грешка - ледената вода трябва да се полива. Тялото трябва да получи сериозен удар, при който всички съдове рязко се стеснят. Разбира се, веднага след това, трябва да разтриете детето добре, така че капилярите да се разширят отново, кръвта да се втурне към тях. Това рязко падане е най-важната част от втвърдяването.

Ето защо е препоръчително да се включи контрастен душ в графика - първо задръжте детето под гореща вода (но не вряща вода, така че да не горят), а след това рязко (но не изведнъж!) Налейте ледена вода.

Кръвоносните съдове, които се използват за стесняване и разширяване, допринасят за по-добра терморегулация и отлично благополучие. Децата със сърдечно-съдови проблеми изискват специално внимание в тази ситуация. Това обаче не означава, че определено трябва да се откажат от втвърдяването. Просто е полезно предварително да се консултирате с лекар.

Изборът на правилните дрехи

Също така, родителите не трябва да забравят за избора на подходящо облекло. Няма да има никаква полза от затихване и ходене боси, ако детето ви е облечено като зеле през цялото време - две тениски, три пуловера, лека яке и топло яке. Уви, такива деца, противно на очакванията за любящи мумии, се разболяват още по-често от тези, които са облечени леко и привидно трябва постоянно да страдат от ТОРС и настинки.

Защо се случва това? Защото детето се движи много по време на разходката. Родител, седящ на пейката, е студен в топло яке. Детето е горещо в лек вятър. Облечен твърде топло, той бързо се поти и вероятно ще свали шапката си или просто разкопча сакото си. В такава ситуация тялото със сигурност ще загуби голямо количество топлина - капилярите, привикнали към топлината, значително ще се разширят и няма да имат време да се свият във времето. В допълнение, потното тяло отделя топлина по-лесно. Поради това потното дете бързо ще замръзне, което почти сигурно ще доведе до настинка.

Тук има и друга опасност - дете, което от детството е било оборудвано за обикновена разходка, както при пътуване до Южния полюс, може да бъде съборено от терморегулация на тялото. Това означава, че времето, което повечето хора възприемат като удобни, изглежда готино. Но в истински студ наистина ще страда - нито палтото от овча кожа, нито якето от Аляска няма да помогне.

Затова се уверете, че детето е облечено топло, но леко. Много по-важно е да се предпази от вятъра, който духа топлина, отколкото от студа, особено ако навън е топло.

Втвърдяване в детската градина

Днес само няколко детски градини имат групи от втвърдяващи се деца. И това е много тъжно - много педагози просто се страхуват, че по време на тренировка детето ще се настине и боли, което е изпълнено с порицание от властите и скандал от родителите. Но повечето хора все още помнят съветските времена, когато закаляването на децата в градината е почти повсеместно.

Ако решите на такава сериозна стъпка, ще бъде полезно да запомните някои правила.

Водните процедури се разделят на три вида:

• загаси;
• гъба;
• плуване.

Във всеки случай, детето не трябва да има време да замръзне, а още по-малко класове не трябва да се провеждат на вятъра.

Въздушните процедури могат да бъдат различни:

• ходене по улицата;
• спят с отворени прозорци;
• класически въздушни бани.

Разбира се, не трябва да забравяме, че помещенията, където има много деца, трябва да бъдат добре проветрени.

Слънчевите бани трябва да отнемат поне 2-4 часа на ден. Най-подходящото време за това е от 8 до 9 часа, както и от 3 до 4 часа Това ще позволи на детските организми да бъдат наситени с кислород след сън, да се тонизират и да се чувстват чудесно.

Разбира се, ако е необходимо, могат да се правят корекции в графика, например, ако времето внезапно се влоши.

заключение

Сега знаете достатъчно за закаляването на детското тяло. Това ще ви позволи да развиете здрав, силен, физически развит човек.

И много родители, които искат да дадат добър пример на децата си, започват да преминават през тези процедури с тях, което е полезно не само за отделните членове на семейството, но и за цялото семейство като цяло.