Гещалт - какво е това? Гещалт терапия: описание на метода

Психологията трудно може да се нарече точна наука, но все още има училища и посоки в тази област на знанието. Една от тези области е гещалт терапията. Каква е тази посока, какво прави тя и защо, по принцип, тя съществува днес, опитайте се да я разберете.

Терминология и примери за недовършени

И така, гещалт. Какво е това? Самият термин идва от Германия, в буквален превод означава пълно изображение. Гещалт психологията се основава на една проста мисъл: всички предишни недовършени неща не позволяват на човек да живее щастливо и комфортно. Една от основните концепции на тази тенденция е терминът непълна. Това е непълнотата на нещо, което е основната причина хората да живеят зле.

Тук, например, да вземе прост, жизненоважен пример - ремонт в къщата. Мъжът започна да го прави, но не завърши, оставяйки начинанието на половината път. Какво има в крайна сметка? Планина от неизползвани строителни материали, отломки, скъсани плочки в банята и други „очарования“ на работниците. Естествено, животът в такава ситуация веднага ще се превърне в истински ад.

Друг пример от живота може да бъде представен от ситуацията с момичета, които имат в гардеробите си купчина ненасипани рокли и недохранени пуловери. Всеки път, когато се блъскаше в това чудо на „ръчно изработеното“, момичетата сякаш чуват някакъв упрек: „Заемате много работа и не довеждате нищо до края. Това е всичко, което имате в живота.

Такава терапия учи да затвори тези непълноти, които не позволяват да се движи напред. Ето какво е гещалт. Това са желанията, които трябваше да се сбъднат, но останали недовършени и сега спешно изискват от човек да им обърне внимание. Те не задържат нищо по-лошо от веригите и не позволяват да вървят напред.

Просто и разбираемо

И така, гещалт. Какво е това с прости думи? Първо, тя е единица за анализ на психиката и човешкото съзнание. Психиката не може да бъде разделена на отделни части, а след това сгъната назад, като се оформя подобрената му версия. Не можете просто да обобщите основните части на психиката, защото има нещо друго освен тях. И това прочуто нещо се опитва да намери гесталт психология. С прости думи, гещалт е формирано образуване на човешкото съзнание.

Нека се опитаме малко повече, за да опростим значението на този термин. Преди да представи основните теории, гещалтистите изучавали човешкото възприятие. Тоест, когато вижда, чува или чувства нещо, то прераства в съзнанието и влиза в категорията на информацията, достъпна за възприятието и аз разбирам. Преди гесталтистите водещите психолози от миналия век се опитаха да разделят ума на определени елементи и да изучат психиката от тях. Казано по-просто, съзнанието и психиката бяха такъв конструктор, който можеше да бъде разглобен и сгънат назад. За разлика от тях, гещалтистите предлагат теория за почтеността, анализирайки такива понятия като вътрешно и фоновото явление.

Що се отнася до фоновата фигура, можете да намерите много снимки, на които се изчертава двойно изображение. Например в един от тях можете да видите тигър, маймуна и дърво. Но всеки човек ще види един от тези образи. Защото зависи от това какво е необходимо, за да бъде цялото, и какво е неговата част. Ако говорим за вътрешна информация, тогава това понятие може да се определи като прозрение. Тя е донякъде подобна на горната селекция на фигурата от фона, но в реалния живот.

Например, човек се опитва да реши някакъв важен жизнен проблем, но той не успява. Той се опитва да обърне ситуацията по този начин и това, но без успех. И тогава един хубав момент, когато той беше напълно отчаян, до него стигна прозрение. Цялата картина на ситуацията се събира, става пълна и той намира решение веднъж или два пъти. Всъщност, с прости думи, това е гещалт. Това е процесът на свързване на всички процеси на дадена ситуация заедно и търсене на начини за решаване на проблема в настоящата картина. Сега можете да преминете от теория към практика, а именно към изучаването на концепцията за гещалт терапия.

Малко история и наука

Гещалт терапията е хуманистична тенденция в психотерапията, която се основава на експериментално-феноменологичен и екзистенциален подход. Тази техника произхожда от 50-те години на миналия век, а десетилетие по-късно става много разпространена. Гещалтът е различен от психоанализата. В психоанализата терапевтът се опитва да интерпретира несъзнателните стремежи на пациента. На свой ред гещалт терапевтът помага да се развие самосъзнанието. За разлика от психотерапевта, той не е външен наблюдател, а играе ролята на активен участник, взаимодейства с пациента като човек с човека.

Основните идеи на това психологическо направление са разработени от Фредерик Перлс. Гещалт терапията може да се разглежда като вид ревизия на психоанализата. В някакъв момент един отдаден фройдист и психоаналитик Ф. Перлс решава да преразгледа възгледите си за психоанализата. Така се появяват първите идеи на теорията за гещалт. След известно време тези идеи започнаха да процъфтяват и много бързо се превърнаха в независима система от психотерапевтични възгледи.

Заедно с Пол Гудман и Ралф Хеферлин Перлс публикува през 1951 г. работата, озаглавена "Гещалт терапия: вълнение и растеж в човешката личност". През 1952 г. основателят на психологическата посока се премества в Ню Йорк, където заедно със своите сътрудници основава първия Гещалт институт. Идеите за нова психотерапия започват да придобиват популярност и две години по-късно се появява Гещалтският институт в Кливланд. До края на 50-те години идеите за гещалт терапия се разпространиха в цяла Америка и през следващото десетилетие те започнаха да завладяват Европа.

По време на своето развитие тази терапия е претърпяла няколко промени:

1. Рядко започва да се прилага групова терапия.
2. Пациентът е станал по-толерантен и симпатичен. Перли често влизат в конфликти с пациенти и това се счита за силно нежелано явление, въпреки че в рамките на терапията то все още е допустимо.

Експерименти и явления

Гещалтът се основава на изучаването на цялостната картина на случващото се, включително факторите, които са довели до конкретна ситуация. Просто казано, терапевтът помага на клиента да осъзнае истинските си страхове, съмнения и т.н., за да идентифицира тяхната първопричина и да определи полето на действие. Как става това всъщност?

По време на терапията на човек се предлага да експериментира и идентифицира явленията в процеса на наблюдение. Какво можеше да означава това? Например, като експеримент, на човек се предлага да разкаже за някакво събитие от живота си, за проблем, да говори по някаква (независимо от каква) тема или да поиска да си представи една измислена ситуация и да каже как ще се държи в нея. Дори като експеримент, психологът може да поиска да изиграе монодрамата. Това означава, че на пациента се предлага да си представи, че до него седи много важен човек (или той сам) и говори с тази фигура на въображението.

В хода на експеримента, психологът може просто да наблюдава и да задава водещи въпроси или да насочва вниманието към нещо. Експериментът може да отнеме няколко минути или няколко часа, няма фиксирана времева рамка. Преди да започне това изследване, от пациента се изисква да наблюдава внимателно и да записва явленията.

Феномените се считат за емоции, промени в гласа, изражения на лицето, жестове, пози и други подобни. Казано просто, явленията, които се наблюдават в един експеримент, се разглеждат само като явления. Това е основният принцип на гещалт терапията - принципът "тук и сега". Съответно, работата се извършва само върху онези чувства и мисли, които съществуват сега, а не върху онези, които са били, когато едно събитие се е случило.

Резултати от терапията

След упражнения с гещалт терапия човек може да фиксира явленията в себе си, а това от своя страна води до развитие на съзнанието. Успехът на терапията зависи от това колко човек е успял да развие това умение и дали може да се приложи в реалния живот.

След като експериментът приключи, всички явления се обсъждат с терапевта. По време на дискусията могат да бъдат засегнати теми за нуждите и очакванията. Задачата на психолога е да разбере как тези нужди и очаквания са свързани с реалното състояние на нещата. Също така, терапевтът посочва на клиента си явления, на които не обръща внимание.

Когато анализира явленията, терапевтът разговаря с пациента като равен, без да се опитва да определи правилния път. Той говори открито със своя район и, ако е необходимо, разказва ситуации от миналото си. Ето защо личните качества на гещалт психолога са значителни. Трябва да се установи диалог между терапевта и неговия пациент. Може би това е друг важен принцип на гещалт терапията.

Цел на. T

Гещалтският метод има определена цел: той трябва да създаде и укрепи интегралната личност на пациента. По време на терапията пациентът трябва да осъзнае кои части от неговата личност той не желае да приеме. Мисли, нужди, характерни черти, емоции - от това се състои човек. Трудно е да се нарече пълноправен човек, който се опитва да скрие не само от другите, но и от себе си своята истинска природа. Ето защо, в хода на лечението, на пациента се помага да разбере всичките му скрити нужди, характеристики, мотиви и да ги приеме, като по този начин възстанови неговата личност. Но това не е краят. След като човек се пресъздаде, той се учи да следва собствените си мечти и нужди, като по този начин развива индивидуална независимост. Това е, което означава гещалт терапия.

Стани терапевт

Днес има много литература за гещалт психология и терапия. Въпреки това, за повечето хора тя е написана на твърде сложен научен език, но в последно време често се повдига въпросът за обществеността: "Къде мога да науча гещалт?".

Тези, които искат да се опознаят по-добре или имат някакви проблеми, могат да посещават обучения и семинари, провеждани от общество, наречено Московският гещалтов институт. В много страни от ОНД съществуват оперативни клонове. Също така, тези срещи ще бъдат полезни за тези, които искат да станат терапевти. Ученето на гещалт терапията не се провежда като обичайно образование. Тя идва само чрез жива работа, хората се третират, а не се преподават, въпреки че повечето ученици приветстват този процес.

Какви проблеми решава терапевтът?

Гесталт подходът помага за решаването на много проблеми. Най-често терапевтите се обръщат към такива ситуации като:

• Безпрецедентна скръб. В живота всичко се случва, понякога неприятности идват внезапно оттам, откъдето изобщо не го очаквате. Но без значение какво се случва, трябва да сте в състояние да оцелеете от тази скръб, само човек е проектиран така, че да се опитва да избегне страданието чрез кука или от мошеник. В резултат на това този процес може да продължи години или дори десетилетия и през цялото това време човек ще бъде в депресирано състояние. Такива терапевти помагат да се измъкне от това тресавище.
• Промени. На някои хора е много трудно да се справят с промяната. Те непрекъснато се измъчват от въпроси за коректността на техния избор, страхуват се от неизвестното и страдат от други тревоги. Гесталт терапевтът няма да дава съвети какво да прави, просто ще ви помогне да чуете себе си. Не са за нищо, че казват, че „клиентът вече знае правилното решение, а само той не го харесва“.
• Родители. Често в семействата се чуват такива изказвания като: „Всички жени от семейството ни са нещастни в брака“ или „Винаги сме имали лош късмет с роднини“. По-младото поколение чува това и покорно поема палката. Но в края на краищата всеки човек иска да бъде обичан и щастлив, така че те отиват при терапевт, за да направят истинския път.
• Деца. Родителите не винаги могат да разберат децата си и затова прибягват до гещалт терапия, за да установят взаимоотношения.
• Solutions. Случва се, че такъв човек винаги е решавал всичко и сега, след като влезе в зряла възраст, той не може да разбере какво иска, как да действа по-правилно и т.н. Той просто не знае как да чуе себе си, това е коренът на всички проблеми.
• Избягай от свободата. Тъжна любовна история? Има много. Някой бързо поставя точките и живее и някой се нуждае от помощ, за да се отърве от взаимозависимите взаимоотношения. Заслужава да се отбележи, че такава терапия продължава най-дълго.
• Конфликти. Случило се така, че човек постоянно натрупва преживяни оплаквания, неразрешени емоции и недовършени ситуации. Понякога всички тези „боклуци” могат да се съберат в продължение на няколко години и след това да намерят изход в напълно неочаквана и неподходяща ситуация. По този начин се появяват повечето от конфликтите и за да се предотврати това, си струва да се знае какво е първоначалната причина и какво е спусъка.
• Скуката. Но също така се случва, когато хората идват при терапевта само от скука. Изглежда, че човек има всичко, всичко, за което човек може да мечтае и в придатъка здравето е също отлично, но меланхолията и скуката не дават почивка. И така, някой някъде се спъна в живота и се изгуби.

След борбата те не махат ръцете си

Колкото и странно да звучи, но всички проблеми, до които е дошъл човек, произтичат от ненавременни дела. Той не е завършил това, което е започнал, не прощава, обижда, унижава - всичко това става убежище на отчаяние, което може да се натрупва от години и след това да се излива в неприемливи форми. Често се случва човек да избягва проблемни ситуации, да отлага решения за по-късно и да „забрави“ случайно. Но междувременно много gestalts се натрупват в съзнанието от година на година. Какво е това? Това са ситуации, в които човек упорито пренебрегва или не им отдава значение.

Често можете да срещнете хора, които са останали през последното десетилетие. И сега не говорим за естети или изроди, които умишлено отдават предпочитание на модата от 20-те или 60-те години. Сега разговорът се отнася до тези, които все още не могат да се сбогуват със собственото си минало. За да може нещо да се превърне в скъпа реколта, трябва да минат най-малко 40 години, но дрехите, които бяха модни преди 10 или 20 години, изглеждат доста жалки, смешни и без значение. Това е точно това, което хората останаха през последното десетилетие, където те бяха на 25, 30 или 35 години.

В това далечно минало останаха много незавършени и пропуснати възможности, така че хората не искат да напуснат това място и това време. Те все още чакат (макар че не е известно какво). Но както се казва, след борбата не махайте с юмруци. Трябва да се справим с проблемите от миналото възможно най-бързо и да продължим напред.

Наистина е страшно непрекъснато да се придържаме към миналото, да не признаваме грешките си и да се опитваме да се представяме за това, което наистина не сте. Животът минава и го прави много бързо. Нямате време да се оглеждате, тъй като ще има няколко сиви дни. Разумно е да се запитаме: защо тогава човек получава живот? Никой не е изненадан от факта, че човек е способен на всичко. Но ако миналото го свързва, той е безпомощен.

Да се ​​научим да живеем тук и сега е това, за което призовава всяка гесталт терапия. В живота човек се движи не от главата или ума, а от желанията, чувствата и нуждите. Всичко, което човек прави, той прави за себе си. Такава терапия не е психология на развитието, а психотерапия. Много често в груповите обучения говорят за прости, може дори да се каже елементарни неща в убеждението, че това е изключително труден и неразрешим проблем.

Гещалт терапевтите са сигурни, че няма здрави хора, всички сме малко странни. Затова в подхода си те използват проста стратегия: “Приеми!” И трябва да приемете и ако не го правите, е възможно да рецитирате молитвата, която основателят на метода на Гещалт е написал като заклинание.

заклинание

През 1969 г. Ф. Перлс публикува така наречената гесталт-молитва, която стана много популярна. Тези думи отразяват основните понятия на терапията. Въпреки че някои биографи твърдят, че тези думи не са нищо повече от личното кредо на Перлс, което винаги е действало така, както му е било удобно. Психологът смята, че връзката между двама индивиди може да бъде само временна, за която често се критикува последният ред на „молитвата”. Макар че като цяло имаше огромно влияние върху културата на 70-те години, тъй като беше публикувана в епохата на човешката борба за техните права. Ето нейния текст:

- Аз си върша работата и ти вършиш работата си. Не живея, за да отговоря на вашите очаквания. И вие не живеете, за да съответствате на моята. Аз съм аз и вие сте вие. И ако имаме късмет да се намерим - това е добре. И ако не, тогава това няма да помогне .

Какво е това - гещалт?

Това е цялостен образ. Образът на света и човешкото съзнание. Това е друга посока в психологията, която помага на човека да изгради своя щастлив живот. Някой гещалт терапия е подходящ, някой - не. Всички хора са различни и всеки има свои собствени проблеми. Но за онези, които обичат да говорят за чувствата и причините за своите проблеми, идеологията на гещалтския метод се вписва в законопроекта.

Но ако има проблеми, и няма желание да посетите специалист, трябва да се научите самостоятелно да намерите източниците на житейски проблеми и да ги елиминирате напълно. Грешките не са вериги, които не позволяват напред. Основното е да ги разпознаем и приемем във времето като аксиома, която не изисква потвърждение.

Психологията не е точна наука, защото човешкото съзнание не може да бъде изчислено по формулата, а въпреки това съществува с причина. Човешката природа е да се извисява в облаците или да погледне непрекъснато в миналото, но само психотерапевти могат да върнат изгубена душа "от небето на земята" и да я преживеят "тук и сега".